markhsiao

17 Added | 3 Magazines | 4 Likes | 1 Following | @hpolccdo | Keep up with markhsiao on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “markhsiao”

聖誕節各大網購高CP值特賣必敗清單

購物<p>聖誕節各大網購高CP值特賣必敗清單 編輯 / Sophie Wang,Ellen Wang<p>聖誕節各大網購高CP值特賣必敗清單<p>聖誕節除了要吃大餐、交換禮物,也是購(花)物(錢)的好時間!全球各大網路購物網站都會搶在聖誕節前出清,無論是平價成衣、高端精品、聯名球鞋都會下殺超低折扣,原本只開放給當地人 …

健身教室|跑步機和一顆蘋果!?來試試全美最火瘦身操

健身<p>健身教室|跑步機和一顆蘋果!?來試試全美最火瘦身操 編輯 / CNE<p>你知道全美現在最火的瘦身操是一顆蘋果與跑步機嗎?沒有啦!其實是跑步機配上一顆迷你韻律球,但是沒有迷你韻律球的你可以用相同重量的水果如蘋果、葡萄柚等作替換。<p>在本集《健身教室》中,型男教練將帶你一同來練習時下最風行的健身組合。一顆小 …

征服夏日,教你如何成為「熱氣絕緣體」

型男保養<p>征服夏日,教你如何成為「熱氣絕緣體」 編輯 / 凱西蕭,Ellen Wang<p>征服夏日,教你如何成為「熱氣絕緣體」<p>又到了走在路上會被此起彼落的蟬聲洗腦,柏油路上似乎可以煎蛋,打開車門差點沒被熱死的季節-夏天。晚上還好,但每個白天走在路上似乎都可以看見蜃景,縱使待在冷氣房出來也會因為過大的溫差, …

不吃主食、每天做HIIT30分鐘瘦成22腰...宅媽花花:雞排妹「少吃多動」只會整死自己!

身為兩個小孩的媽媽,同時也是從小胖到大的少女,人生不是正在減肥中,就是在減肥的路上,只差沒有吞蛔蟲,就可以說自己試過所有減肥方法,最後發現,還是運動重訓最實在!<br>現在除了努力鍛鍊自己,也不斷吸收相關專業知識,目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書,讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。<br>部落格 …

音樂能增強跑步表現!10首全球最佳練跑歌曲

又進入路跑、馬拉松賽事的旺季,如何能加強運動表現?關鍵在於選對音樂。

不用威爾剛!3妙招讓你更持久

勃起是男人的本能,有時並非由人的意志決定,而是由一系列的反射活動所引起。通常當男人性奮時便會自然勃起,性衝動消退之後,就會恢復,但隨著男人年齡增加,男人勃起的能力會逐漸減弱,如果你想讓減弱的跡象來的慢一些,那就來學習一下這3種鍛煉方法,讓自己永不言敗!<p>鍛鍊方法1:<p>仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左 …

呆萌水豚人緣超級好,動物們都愛跟牠膩在一起

<b> 文/</b><b>約翰男農</b><b> </b><p><b>水豚</b>是世界上外表最萌、個性最溫和的動物之一。<p>這個來自於南美洲的草食動物,是世界上體型最大的嚙齒類動物。雖然牠體形比不少動物大,但是其它動物都很喜歡跟牠膩在一起。<p><b>天上飛的鳥兒,其實也喜歡停在牠身上。</b><p>▼水豚君:「爪子有點痛啊~~」<p>就算是長手長腳的白鷺鷥也是。<p>▼水豚吃到飽(喔不是)<p>為什麼大 …

吃不胖的4堂課 入門101

課程重點:想要變瘦,你得先搞定你體內的8個<b>荷爾蒙</b>。<p>1) 生長荷爾蒙—體力與肌肉的秘密<p>生長荷爾蒙是最具影響力的荷爾蒙,影響身體每個細胞,也影響我們的外表、感覺、行動。年過30,生長荷爾蒙就會開始減少;當我們睡不好、吃太多精製的碳水化合物,也會讓生長荷爾蒙更少。<p>2) 甲狀腺素—影響代謝與體力<p>如果你太胖、 …

親愛的,你吃太多蛋白質了!

想讓肌力倍增、線條上身,除了把握空檔多做徒手訓練,從飲食下手,更能事半功倍。不過,許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉,令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。

Dr.南雲7日瘦身術》只要五分鐘,達到走一萬步效果的走路法 - 康健雜誌

<b>第一天 走路,可瘦身</b><p><b>劇烈運動不會瘦身</b><p>肥胖的人因為喜歡吃,所以,很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手,很容易受挫,因此,第一天,不減重,先走路。<p>或許有人會存疑:「走路,不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動,才容易瘦吧?」<p>然而,劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。這一點,我自己也親身體驗過 …

房子乾淨,人生順利一半!4個收納壞習慣,難怪生活一團亂

聰明主婦親授,一學就會超高效收納整理術,超過1000張實景照+300招讓人驚嘆的收納術!

16招健身術!教你一次運動到身體所有肌群

運動健身<p>16招健身術!教你一次運動到身體所有肌群 編輯 / Eric<p>16招健身術!教你一次運動到身體所有肌群<p>要擁有陽光型男的體態,一定要去健身房才做得到嗎?其實,健身房在健身教練Mark Lauren看來,就是個專門做局部雕塑的訓練中心,透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標,或是局部肌肉的增 …

《GQTV》GQ X World Gym 下半身高強度間歇運動居家版

好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男

運動健身<p>好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男 編輯 / Ren / GQ<p>好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男<p>你花大量的時間在尋找最好的餐廳吃美食,敗了許多錢打造完美衣櫃,甚至精心裝飾住宅,但卻忘了好好雕塑你的身形?告訴你,想要成為完 …