Hnin Su

40 Flips | 3 Magazines | @hninsungae | Keep up with Hnin Su on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Hnin Su”

တကၠသိုလ္ႏွင့္ ျပည္သူ႕နီတိ ------------------------------ တကၠသိုလ္ပညာေရးတြင္ ျပည္သူ႕နီတိမသိေသာ၊ ျပည္သူ႕နီတိမရွိေသာ ပညာေရးသည္ အခ်ည္းႏွီးသာတည္း။ ကင္းဘရစ္ခ္်တကၠသိုလ္ ပညာေရးစာတမ္းမ်ားစာအုပ္တြင္ မင္းဘရစ္ခ္်ဆိုသူက “ႏိုင္ငံႀကီးသား” အေၾကာင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး စာတမ္းတစ္ေစာင္ေရးသားခဲ့သည္။ ထိုစာတမ္း၏ နိဂုံးပိုင္းအေရာက္တြင္ စာေရးသူက တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသားဘဝတြင္ ဘြဲ႕ႀကိဳေက်ာင္းသားမ်ားကို ႏိုင္ငံအဖြဲ႕အစည္းအား အုပ္ခ်ဳပ္စီမံတတ္ေစရန္ သင္ၾကားေပးရမည္။ ေက်ာင္းသားတိုင္းကို ႏိုင္ငံသားေကာင္းမ်ားအျဖစ္ ႏိုင္ငံကို စီမံအုပ္ခ်ဳပ္တတ္ေစရန္ သင္ၾကားေပးျခင္းသည္ တကၠသိုလ္၏ တာဝန္သာျဖစ္သည္ဟုဆိုထားသည္။ တကၠသိုလ္သည္ ႏိုင္ငံသားေကာင္းမ်ား၊ ႏိုင္ငံႀကီးသားမ်ား၊ ျပည္သူ႕နီတိကိုသိေသာ၊ ျပည္သူ႕နီတိကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ေသာ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား ကို ေမြးထုတ္ႏိုင္ရမည္ဟုသူကဆိုသည္။ တကၠသိုလ္တြင္ ပညာသင္ၾကားရာ၌ ရည္႐ြယ္ခ်က္သုံးခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးရန္ တာဝန္ရွိသည္။ မိမိဘဝကို မိမိ တည္ေဆာက္ဖန္တီးႏိုင္ရမည္။ ျပည္သူ႕နီတိသေဘာတရားမ်ားကို သိရွိနားလည္ေစရမည္။ စိတ္ဓာတ္ျမင့္မားၿပီး ႏိုင္ငံႀကီးသား ပီသသူမ်ားျဖစ္ရမည္။ ျပည္သူ႕နီတိသေဘာတရားသည္ ယင္းအခ်က္သုံးခ်က္စလုံးႏွင့္လည္း ပတ္ သက္ေန သည္ဟုဆိုရမည္။ အားလုံးကို ခ်ဳပ္ေျပာရလၽွင္ တကၠသိုလ္ဆိုသည္မွာ မိမိႏိုင္ငံႏွင့္ မိမိလူမ်ိဳး၏ အက်ိဳးကိုသည္ပိုးႏိုင္မည့္ လူေတာ္လူေကာင္းမ်ားကို ေမြးထုတ္ေပးႏိုင္ရမည္ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ႏိုင္ငံႀကီးသားႏွင့္ ႏိုင္ငံ့သားေကာင္းဆိုသည့္ စကားအဓိပၸာယ္ကို ရွင္းလင္းရန္ လိုအပ္လာသည္။ “ႏိုင္ငံႀကီးသား” ဆိုသည္မွာ အျခားမဟုတ္ ႏိုင္ငံ၏ေက်းဇူးသစၥာကို ေစာင့္သိတတ္ျခင္းဟု ေဒါက္တာ ဝီလ်ံ ဘြိဳက္က သူ၏ "The Modern Teacher" ဆိုသည့္စာအုပ္တြင္ ဖြင့္ဆိုေရးသားထားသည္။ သစၥာေစာင့္သိတတ္ျခင္းသည္ လူ႕သဘာဝ ျဖစ္သည္။ လူ႕ေဘာင္အဖြဲ႕အစည္းထဲတြင္ ေနထိုင္သူတစ္ဦးသည္ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ရန္ ဦးစြာႀကိဳးစားၾကရသည္။ သူ႕အက်ိဳး၊ ကိုယ့္အက်ိဳး၊ အမ်ားအက်ိဳး အားလုံးညီၫြတ္မၽွတစြာေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ေစရန္ ေနထိုင္ျခင္း သည္ ႏိုင္ငံႀကီးသားပီသျခင္း၏ အေျခခံသေဘာတရားမ်ားသာ ျဖစ္သည္။ ျပည္သူ႕နီတိကို တကၠသိုလ္ပညာေရးတြင္ ထည့္သြင္းသင္ၾကားေစျခင္းဆိုသည္မွာ လူသားအားလုံးအတြက္၊ လူသားမ်ား လုပ္ေဆာင္သင့္သည္အခ်က္မ်ားကို ပညာေပးျခင္းျဖစ္သည္။ အေတြးအေခၚပညာရွင္ ကိုမီးနီးရပ္စ္က ပညာသင္ၾကား ျခင္း၏ရည္႐ြယ္ခ်က္ကို “လူသားသည္ လူသားအားလုံးအတြက္ ေမြးဖြားလာျခင္းျဖစ္သည္ကို ေယဘုယ်အားျဖင့္ သင္ၾကားေပးျခင္း” ဟုအဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုထားသည္။ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံတြင္ ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြ င့္ရသည့္ လြတ္လပ္ေသာလူမ်ိဳးျဖစ္ရန္ ျပည္သူ႕နီတိသေဘာတရားမ်ား ႏိုင္ငံသားတိုင္းတြင္ ျပည့္ဝေနရန္လိုအပ္သည္။ ႏိုင္ငံႀကီးသားဆိုသည့္စကားႏွင့္ ယွဥ္တြဲေနသည့္ အျခားစကားလုံး တစ္လုံးမွာ “မ်ိဳးခ်စ္စိတ္” ျဖစ္သည္။ မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ဓာတ္ရွင္သန္ေစရန္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္သူမ်ားမွာ ႏိုင္ငံေရးသမားမ်ားျဖစ္သည္။ ႏိုင္ငံေရး ပညာကို တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ သင္ၾကားေပးရျခင္းရည္႐ြယ္ခ်က္မွာ မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ဓာတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္သူမ်ားကို ေလ့က်င့္ ေမြးထုတ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ပါလ်က္ တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ ႏိုင္ငံေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အေျခခံက်က် ေလ့လာႏိုင္ရန္ လမ္းဖြင့္ေပးျခင္း၊ သင္ၾကားပို႔ခ်ေပးျခင္း မျပဳလၽွင္ အနာဂတ္ႏိုင္ငံေတာ္အတြက္ ႏိုင္ငံေတာ္ကို ဦးေဆာင္ႏိုင္မည့္ လူေတာ္ လူေကာင္းမ်ား ေမြးထုတ္ေရးကို ပိတ္ပင္တားဆီးျခင္းသာ ျဖစ္သည္။ တကၠသိုလ္မွထြက္ခြာသြားလၽွင္ လုပ္ငန္းခြင္သို႔ဝင္ေရာက္လာၾကသည္။ လုပ္ငန္းခြင္သို႔ ဝင္ေရာက္လာသူမ်ားတြင္ ႏိုင္ငံႀကီးသားစိတ္ဓာတ္၊ သစၥာေစာင့္သိေသာစိတ္ဓာတ္မ်ားပါမလာလၽွင္ ဝတ္ေက်တန္းေက်လုပ္ခ်င္သည့္စိတ္၊ ေရသာခိုခ်င္ သည့္စိတ္၊ အေခ်ာင္သမားစိတ္၊ အက်င့္ပ်က္ျခစားလိုစိတ္၊ လာဘ္ေပးလာဘ္ယူလိုစိတ္မ်ား ရွိလာၾကမည္သာျဖစ္သည္။ တိုင္းျပည္တစ္ျပည္တြင္ အစိုးရအလုပ္ဝင္လုပ္သူမ်ားက လစာနည္းလၽွင္နည္းပါေစ “ေအာက္ဆိုက္” မ်ားမ်ားရသည့္ေနရာကို ေရာက္လၽွင္ေတာ္ပါၿပီဆိုေသာ စိတ္ဓာတ္မ်ားထားေနျခင္းသည္ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းႀကီးမ်ားက ျပည္သူ႕နီတိအေျခခံမ်ား ထည့္ေပးလိုက္ရန္ အားနည္းေသာေၾကာင့္သာျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ တိုင္းျပည္ပ်က္စီးရာ ပ်က္စီးေၾကာင္းစိတ္ဓာတ္မ်ားသည္ တကၠသိုလ္တြင္ အေျခခံစိတ္ဓာတ္မ်ား ထည့္သြင္းေပးလိုက္ရန္ အားနည္းေသာေၾကာင့္ဟုလည္းဆိုႏိုင္သည္။ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံ တြင္ ဝန္ထမ္းေကာင္းမရွိဟု ဆိုျခင္းသည္ ျပည္သူ႕နီတိမသိဟု ဖြင့္ဟဝန္ခံလိုက္ျခင္းလည္းျဖစ္သည္။ တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ ျပည္သူ႕နီတိပညာေရးကို တိုက္႐ိုက္သင္ၾကားနည္း၊ သြယ္ဝိုက္သင္ၾကားနည္း ႏွစ္မ်ိဳးစလုံး က်င့္သုံးႏိုင္ သည္။ တိုက္႐ိုက္ဆိုသည္မွာ စာေတြ႕နည္းျဖင့္ သင္ၾကားပို႔ခ်ျခင္းျဖစ္ၿပီး၊ သြယ္ဝိုက္သင္ၾကားျခင္းဆို သည္မွာ အသိုင္းအဝိုင္း၊ အဖြဲ႕အစည္း၊ အသင္းအပင္းမ်ားႏွင့္ ေနထိုင္လုပ္ကိုင္ေဆာင္႐ြက္ေစသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္႐ြက္ေစျခင္းနည္း ျဖစ္သည္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္သည့္ႏိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ တကၠသိုလ္ပညာတတ္မ်ားသည္ လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားအတြင္ ဝင္ေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ ျခင္းမ်ားကို ဦးစားေပးထားသည္။ အျပစ္ရွိသူကို အျပစ္ေပးရာတြင္ပင္ သက္ၫွာသည့္ အေနျဖင့္ လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ား၌ နာရီမည္မၽွၾကာေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ရမည္ဆိုျခင္းမွာ တာဝန္မေက်သည့္ႏိုင္ငံသား တစ္ေယာက္ကို အဖြဲ႕အစည္းျဖင့္ ျပန္လည္ၿပီး လူ႕ေဘာင္အတြင္းသို႔ ဆြဲသြင္းျခင္းျဖစ္သည္။ တကၠသိုလ္တြင္ သင္ၾကားသည့္ဘာသာရပ္မ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝိဇၨာဘာသာရပ္မ်ားသည္ ျပည္သူ႕နီတိႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနၿပီး၊ သိပၸံဘာသာရပ္မ်ားက ျပည္သူ႕နီတိႏွင့္ ကင္းကြာေနေၾကာင္းလည္းေတြ႕ရသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ပထမႏွစ္ သို႔မဟုတ္ ဒုတိယႏွစ္မ်ားအထိ မယူမေနရဘာသာရပ္အေနျဖင့္ ျပ႒ာန္းကာ သင္ၾကားသင့္သည္။ ျပည္သူ႕နီတိပညာကို အေျခခံပညာအထက္တန္းအဆင့္မ်ားတြင္ စီးပြားေရး၊ ႏိုင္ငံေရး၊ လူမႈေရး၊ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး စသည္တို႔ကို အလြန္လြယ္ကူသည့္ ပုံစံမ်ားျဖင့္ အေျခခ်ေပးလိုက္သင့္သည္။ အေျခခံတြင္ အေျခမခိုင္ခဲ့ပါလၽွင္ အေပၚတြင္ ျပင္ရခက္တတ္သည္။ ႏိုင္ငံေရးသိပၸံႏွင့္ ကိုယ္က်င့္တရားပညာမ်ားကို တကၠသိုလ္အဆင့္တြင္ ထဲထဲဝင္ဝင္ေလ့လာႏိုင္ရန္ ဦးစားေပးၿပီး လမ္းဖြင့္ေပးသင့္သည္။ ျပည္သူ႕နီတိကိုသင္တိုင္း ႏိုင္ငံ့သားေကာင္းမ်ား ထြက္ေပၚလာႏိုင္လိမ့္မည္ဟု တရားေသမွတ္ယူထားရန္လည္း မျဖစ္ႏိုင္ေပ။ လူတို႔တြင္ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ လူေနမႈအလိုက္ စံတစ္ခုအေပၚတြင္ လက္ခံက်င့္သုံးမႈခ်င္း ကြာျခားေကာင္း ကြာျခားႏိုင္သည္။ ျပည္သူ႕နီတိကို ဘာသာေရးႏွင့္ ေရာယွက္လိုက္လၽွင္ ကိုယ့္စံႏွင့္ကိုယ္ျဖစ္သြားႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အမ်ားလက္ခံႏိုင္သည့္ ကိုယ္က်င့္တရားႏွင့္ စံမ်ားကို လိုက္နာႏိုင္ေရးႏွင့္ သင္ၾကားေပးႏိုင္ေရးအတြက္လည္း နည္းလမ္းမ်ားရွာသင့္သည္။ ဘာသာတရားႏွင့္ ကိုးကြယ္ယုံၾကည္မႈမ်ားသည္ စံတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္လိုက္နာႏိုင္ေရးအတြက္ ကြဲျပားႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ျပည္သူ႕နီတိက ဘာသာဝင္ေကာင္းဆိုသည့္ စကားထက္ ႏိုင္ငံ့သားေကာင္းဆိုသည့္ သေဘာတရားကို ပိုၿပီး အေလး အနက္ထားသင္ၾကားသည္။ ႏိုင္ငံႏွင့္လူမ်ိဳးကို သစၥာရွိေသာႏိုင္ငံ့သားေကာင္းဆိုသည္မွာ မိမိယုံၾကည္ရာ ဘာသာတရားကို အကာအကြယ္ေပးမည့္သူရဲေကာင္းဆိုသည့္စကားထက္ ပိုၿပီးေလးနက္သည္။ Bourne ဆိုသူက “လူသားႏွင့္ လူ႕ေဘာင္အဖြဲ႕အစည္းအေၾကာင္းကို ေလ့လာရာတြင္ သိပၸံႏွင့္ သမိုင္းပညာရပ္မ်ားကို ေလ့လာျခင္းထက္ပိုၿပီး အေျခခံက်က် ေလ့လာသင့္သည္” ဟုဆိုထားသည္။ သူဆိုလိုသည္မွာ လက္ေတြ႕က်သည့္ လူသား ဆိုင္ရာ သေဘာသဘာဝကို နားလည္သေဘာေပါက္မွ က်န္ပညာရပ္မ်ားကို နားလည္သေဘာေပါက္ ႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။ တကၠသိုလ္တြင္ ပညာသင္ၾကားရျခင္းသည္ ဘြဲ႕တစ္ခုခုယူရန္၊ ဘြဲ႕တစ္ခုခုေပးရန္၊ ဘြဲ႕တစ္ခုခုအတြက္ သင္ၾကားေရး စာအုပ္မ်ား ျပ႒ာန္ေပးရန္၊ ဘြဲ႕ရေစေရး သင္ၾကားေပးရန္၊ ဘြဲ႕ယူသူမ်ားအတြက္ ေနရာေပးရန္ဆိုသည့္ အခ်က္ထက္ ပိုေၾကာင္းကို သိေစခ်င္သည္ဟု ဆာရစ္ခ်တ္ တင္ပယ္ဆိုသူကလည္း ဖြင့္ဆိုဖူးသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ တကၠသိုလ္တြင္ စာတစ္ခုတည္း သင္သည္ဆိုျခင္းမွာ အေျဖမဟုတ္ဟုဆိုရမည္။ တကၠသိုလ္တြင္ ျပည္သူ႕နီတိသေဘာတရား၊ ႏိုင္ငံေရးသိပၸံသေဘာတရားမ်ား ထြန္းကားလာႏိုင္ရန္ သမဂၢကို ေဖာ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ရမည္။ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသားမ်ားအတြက္ သမဂၢဆိုသည္မွာ ကိုယ္စြမ္းဉာဏ္စြမ္းမ်ားကို ေလ့က်င့္ျပဳစု ပ်ိဳးေထာင္ေပးသည့္ ေနရာတစ္ေနရာျဖစ္သည္။ ျမန္မာ့သမိုင္းတြင္ ၁၉၃၀ ဝန္းက်င္က ေက်ာင္းသား သမဂၢ ထြန္းကားခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျမန္မာ့ႏိုင္ငံေရးကို ဦးေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္ ႏိုင္ငံေခါင္းေဆာင္ေကာင္းမ်ား ေပၚထြန္းခဲ့သည္ကို ဥပမာယူႏိုင္သည္။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းႏွင့္ ဦးႏုစသည့္ ပုဂၢိဳလ္ေက်ာ္မ်ားသည္ တကၠသိုလ္သမဂၢတြင္ ႏိုင္ငံႀကီးသားအျဖစ္ ေလ့က်င့္ပ်ိဳးေထာင္ျခင္းခံခဲ့ရၿပီး၊ ႏိုင္ငံအေပၚသစၥာေစာင့္သိသူမ်ား၊ ႏိုင္ငံႏွင့္ လူမ်ိဳးကိုခ်စ္သည့္ မ်ိဳးခ်စ္ပုဂၢိဳလ္မ်ားအျဖစ္ သမိုင္းတြင္မွတ္တမ္းတင္ႏိုင္ခဲ့သည္မွာ ျပည္သူ႕နီတိ ေရခံေျမခံမ်ား တစ္ေခတ္တစ္ခ်ိန္က ထြန္းကားခဲ့ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ျမန္မာ့သမိုင္းတြင္ တကၠသိုလ္အဆင့္ပညာေရးႏွင့္ တကၠသိုလ္အဆင့္စာရိတၱ၊ တကၠသိုလ္အဆင့္တြင္ ႏိုင္ငံေရးသိပၸံဆိုင္ရာ သေဘာတရားမ်ားအားနည္းခဲ့ျခင္းသည္ ၁၉၈၈ ခုႏွစ္ကတည္းက ေက်ာင္းသားမ်ားေတာ္လွန္ေရးကို မေအာင္ျမင္ေစခဲ့သည့္ အက်ိဳးဆက္မ်ားသာျဖစ္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ စစ္အစိုးရလက္ေအာက္တြင္ ျပည္သူ႕နီတိႏွင့္ ႏိုင္ငံေရးသေဘာတရားမ်ား သင္ၾကားေပးရန္ ပ်က္ကြက္ခဲ့ရျခင္း၏ ေမၽွာ္မွန္းထားေသာ ရလဒ္တစ္ခုလည္းျဖစ္သည္။ ၁၉၆၂ ခုႏွစ္ စစ္တပ္က အာဏာသိမ္းသည္။ ထို႔ေနာက္ ဆိုရွယ္လစ္လမ္းစဥ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္ လူေကာင္း လူေတာ္မ်ားျဖစ္လာေစရန္ဆိုကာ ႏိုင္ငံေရးတြင္ ေက်ာင္းသားမ်ား မပါဝင္ေစေရး ကန္႔သတ္ပိတ္ပင္သည္။ ေက်ာင္းသားမ်ား ထဲတြင္ ေက်ာင္းသားမ်ားကို ထပ္ဆင့္ ေထာက္လွမ္းသူမ်ားအား ေမြးထုတ္ေပးထားၿပီး သိကၡာမဲ့အမူအက်င့္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ သည္။ ဆရာေလာက၊ ေက်ာင္းသားေလာကကို စနစ္တက် ဖ်က္စီးၿပီး ျပည္သူ႕နီတိႏွင့္ကင္းေဝးေစရန္ ႀကံေဆာင္ထားသည္။ သိကၡာႏွင့္ ပညာကို တန္ဖိုးထားရသည့္ ပညာေရးေလာက၏ ထိပ္ဆုံးအေရးပါေသာေနရာသည္ ေနာက္ဆုံးႏွင့္ ေအာက္ဆုံး ေရာက္သြားခဲ့သည္မွာ မည္သူ႕တြင္ တာဝန္ရွိသနည္း။ ျပန္လည္ ၿပီး တကၠသိုလ္ကို ထူေထာင္ရန္ မည္သူ႕တြင္တာဝန္ရွိသနည္း။ တကၠသိုလ္ပညာေရးတြင္ ျပည္သူ႕နီတိမသိေသာ၊ ျပည္သူ႕နီတိမရွိေသာ ပညာေရးသည္ အခ်ည္းႏွီးသာတည္း။ Credit to ေမာကၡ K.K(ကေနာင္)

DIY The Double Eye Lining

<i>Eye lining</i> have become a part of our daily routine, but have you ever thought that there are hundreds of <b>eye lining techniques.</b><p>Today we are going to …

လူႀကီးေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူရဲ႕ႀကီးရင့္တဲ့အေတြ႔အႀကံဳကို ႐ိုေသေလးစားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ေယာက္်ားေတြနဲ႔စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူ႔မ်က္ႏွာသာကိုထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ မိန္းမေတြနဲ႔စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူ႔စိတ္ခံစားခ်က္ကိုဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ကိုယ့္အထက္လူႀကီးနဲ႔ စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူ႔ရာထူးဂုဏ္ကိုေလးစားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ လူငယ္လူ႐ြယ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူတို႔ရဲ႕ပြင့္လင္းမႈကို မေမ့ပါနဲ႔ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုတဲ့အခါ သူတုိ႔ရဲ႕အျပစ္ကင္းမႈကို မေမ့ပါနဲ႔ ေျပာတတ္ဆိုတတ္တာဟာ အသိပညာတစ္မ်ဳိးဆိုရင္ နားေထာင္တတ္ျခင္းဟာလည္း အႏုပညာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္.... Aye Chan Mon# Credit To :Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန မိတ္ေဆြဒီလင္႔ https://www.facebook.com/excellencemedia ကလစ္ေလးတခ်က္ႏွိပ္လိုက္ရုံျဖင္႔ သတင္းအစုံကို ဖတ္ရမွာပါ ႏိုပ္ဘို႔မေမ႔နဲ႔ေနာ္

ပန္း ဆီမီး နံ ့သာေတြ ဘာ့ေၾကာင့္ လွဴသလဲ ပန္း ဆီမီး နံ ့သာေတြ ဘာ့ေၾကာင့္ လွဴတယ္ဆိုတာ ဘုရားရွင္နဲ ့ အရိယာအရွင္သခင္ၾကီးေတြ ပန္းၾကိဳက္လို ့ အေမႊးနံ ့သာ ၾကိဳက္လို ့မွ မဟုတ္ဘဲ။ ၾကိဳက္စိတ္ မၾကိဳက္စိတ္ေတြ ပယ္ထားျပီးျပီပဲ၊ ဒါ့ျဖင့္ ဘာ့ေၾကာင့္ ပန္း ဆီမီး နံ ့သာေတြ ကပ္လွဴရသလဲ ဆိုေတာ့ - ပန္းကား ဘုရားႏွင့္ မိမိတို ့အၾကား ကာျခားထားရန္ - ဆီမီးကား ဘုရားရွင္၏ အသေရေတာ္ ဖူးေျမာ္ရန္ - နံ ့သာတိုင္ကား မိမိတို ့ ကုိယ္ညစ္အနံ ့ဘုရားထံ မပ်ံ ့ႏွံ ့ရန္ ဒီလို ရည္ရြယ္ခ်က္ေကာင္းနဲ ့ ကပ္လွဴၾကတာပါ။ မဟာေဗာဓိျမိဳင္ဆရာေတာ္ၾကီး ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းသူ အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား

သင့္အေပၚ စစ္မွန္တဲ့ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ႕ ဂရုစိုက္မႈေလးေတြေပးရင္း …စိုးရိမ္စိတ္ေလးေတြနဲ႕ သင့္ကို ခ်စ္ေနေပးတတ္တဲ့ သူ သင့္ အားနည္းခ်က္ေတြကို အမွန္တစ္ကယ္ လက္ခံေပးေနရင္း …သင့္အေပၚ ယံုၾကည္မႈေလးေတြနဲ႕ တန္ဖိုးထားေပးတတ္တဲ့ သူ သင့္အေပၚ နားလည္မႈေလးေတြနဲ႕ ခြင့္လႊတ္ေပးေနတတ္ရင္း …အားေပးမႈေလးေတြနဲ႕ သင့္အနား ရပ္တည္ေပးတတ္တဲ့ သူ အဲ့လို သူတစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရေနပီဆိုရင္ သင့္ဘဝမွာ ဘယ္ေတာ့မွ အဆံုးရႈံးမခံနဲ႕…သင့္ဘက္က တန္ဖိုးထားေပးနိုင္ေအာင္ သာ ၾကိဳးစားပါ အခ်စ္စစ္ဆိုတာ တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ေပ်ာက္ဆံုးလာတာနဲ႕အမွ် ကိုယ့္ကို တစ္ဘဝလံုးစာဆိုတဲ့ စိတ္ေတြနဲ႕ ရည္ရြယ္ပီး ခ်စ္ေနေပးနိုင္တဲ့သူဆိုတာလဲ တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ရွားပါးေနခဲ့လို႕ပါပဲ... Khin Myo Aye Aye Chan Mon# Credit To : Poem မိတ္ေဆြဒီလင္႔ https://www.facebook.com/excellencemedia ကလစ္ေလးတခ်က္ႏွိပ္လိုက္ရုံျဖင္႔ သတင္းအစုံကို ဖတ္ရမွာပါ ႏိုပ္ဘို႔မေမ႔နဲ႔ေနာ္

သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ သင့္ဘဝတစ္သက္တာအတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးပါသလဲ တကယ္လို႔ မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အတူေလွ်ာက္လွမ္းရင္ ဘဝခရီးလမ္းကို သင္ေဝးေဝးပိုေလွ်ာက္ႏိုင္တယ္ တကယ္လို႔ မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈကိုရရင္ ဘဝခရီးလမ္းမွာ သင္ ျမန္ျမန္ပိုေလွ်ာက္ႏိုင္တယ္ တကယ္လို႔ မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္းက အေဖာ္အျဖစ္လိုက္ပါေလွ်ာက္လွမ္းရင္ ဘဝခရီးလမ္းကို သင္လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္တယ္ ဘဝမွာ အဓိပၸာယ္႐ွိတဲ့အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ သင့္အေပၚ သစၥာ႐ွိ႐ိုးသားတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို ႐ွာျဖစ္ေအာင္႐ွာပါ တဲ့.... သင့္အေပၚ သစၥာ႐ွိ႐ိုးသားတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ရခ်င္ရင္ သင္လည္း သစၥာ႐ွိ႐ိုးသားတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..... မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ဘာလဲ... အၿမဲတမ္း အဆက္အသြယ္မ႐ွိေပမယ့္ သင္အကူအညီလိုအပ္တဲ့အခါ အခ်ိန္မေ႐ြးကူညီတတ္သူ၊ သင့္ကို အားေပးေဖးမတတ္သူ၊ သင္ဆင္းရဲသည္ျဖစ္ေစ ခ်မ္းသာသည္ျဖစ္ေစ၊ ႐ုပ္ဆိုးသည္ျဖစ္ေစ၊ ႐ုပ္လွသည္ျဖစ္ေစ ဂုဏ္ပကာဓနေၾကာင့္ သင့္အေပၚ အခင္အမင္မပ်က္သူ၊ သင့္အေၾကာင္း ေနာက္ကြယ္မွာမေျပာတတ္သူ၊ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ဳိျခင္းမွ အိုမင္းသည္အထိ သင္နဲ႔အတူ တျဖည္းျဖည္းႀကီးျပင္းသူ ..... မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္း႐ွိရင္ မွားတဲ့သူငယ္ခ်င္းေရာ႐ွိလား... ႐ွိတာေပါ့... ခင္မင္တယ္၊ သူငယ္ခ်င္းဆိုၿပီး ေနာက္ေက်ာဓားထိုးတတ္သူ၊ အေပၚက အေၾကာင္းအရာနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္သူေတြဟာ မွားတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြပါပဲ.... ကၽြန္မမွာ မွန္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြပဲ႐ွိတယ္... မွားတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေမ့ထားပစ္လိုက္လို႔ း) ေလွ်ာက္လွမ္းလာခဲ့တဲ့ ရက္ လ ႏွစ္ေတြမွာ အေဖာ္အျဖစ္လိုက္ပါလာခဲ့တဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါသူငယ္ခ်င္း.... Aye Chan Mon# Credit To :Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန မိတ္ေဆြဒီလင္႔ https://www.facebook.com/excellencemedia ကလစ္ေလးတခ်က္ႏွိပ္လိုက္ရုံျဖင္႔ သတင္းအစုံကို ဖတ္ရမွာပါ ႏိုပ္ဘို႔မေမ႔နဲ႔ေနာ္

Log In or Sign Up to View

This Facebook post is no longer available. It may have been removed or the privacy settings of the post may have changed.

ႏုိင္ငံအလိုက္ မိခင္မ်ားေန႔က်င္းပတဲ့ရက္ခ်င္း မတူၾကပါဘူး။ အေမရိကန္မွာေတာ့ ေမလဒုတိယပတ္တနဂၤေႏြေန႔ကို မိခင္မ်ားေန႔အျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး က်င္းပၾကပါတယ္။ ဘယ္ေန႔ပဲက်င္းပပါေစ... ပံုထဲကအတိုင္း ငယ္႐ြယ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္လက္ကိုတဲြခဲ့တဲ့မိခင္ကို သူတို႔အိုမင္းလို႔ မသြားမလာႏိုင္တဲ့အခါမွာလည္း သူတို႔ရဲ႕လက္ကိုတဲြႏိုင္ၾကပါေစ။ အေမအေပၚ ကၽြန္မတို႔ ႏဲြ႔ဆိုးဆိုးခဲ့ဖူးသလို စိတ္တုိစိတ္ေကာက္ခ်ိန္၊ ေမေမနဲ႔ ခြန္းႀကီးခြန္းငယ္ ျပန္ေအာ္ေငါက္ခ်ိန္လည္း ႐ွိဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္မတို႔ဘယ္လိုဆိုးဆိုး အေမကေတာ့ အၿပံဳးမပ်က္၊ ေမတၱာမေလ်ာ့ဘဲ ကၽြန္မတို႔ကိုခ်စ္ခဲ့ပါတယ္။ The Chic မဂၢဇင္း ေမလထုတ္မွာပါတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ဘာသာျပန္စာတစ္ပုဒ္ကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္... စာကေတာ္ေတာ္႐ွည္ပါတယ္... ပ်င္းရင္ဖတ္ၾကည့္ပါလို႔..... “ေမေမနဲ႔သမီးရဲ႕ ကစားပဲြ” တျခားလူရဲ႕ေမေမနဲ႔တူတဲ့ ေမေမတစ္ဦး ကၽြန္မမွာ႐ွိတယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ေမေမဟာ ေန႔တိုင္း လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ အလုပ္တက္အလုပ္ဆင္းဆိုတဲ့အခ်ိန္ထဲကေန အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ဖဲ့ၿပီး ကၽြန္မအတြက္ စားေကာင္းေသာက္ဖြယ္ေတြ ခ်က္ျပဳတ္ေပးႏိုင္သူျဖစ္တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ေမေမဟာ ခ်မ္းေအးတဲ့ေဆာင္းရာသီမွာ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္မပါဘဲ အဝတ္ေတြကိုလက္နဲ႔ေလွ်ာ္ႏိုင္သူျဖစ္တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ေမေမဟာ အိမ္ထဲအိမ္ျပင္ကို အစဥ္အၿမဲ သပ္ရပ္သန္႔႐ွင္းေအာင္ထားႏိုင္သူျဖစ္တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ေမေမဟာ ဘာမွန္းညာမွန္းမသိ ကၽြန္မကိုဆူဆဲတတ္သူလည္းျဖစ္တယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ ေမေမဟာ ကၽြန္မထင္ျမင္တဲ့မိခင္စံခ်ိန္ကို မီခဲ့သူျဖစ္တယ္။ ေမေမဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလွေအာင္မျပင္ဆင္တတ္ခဲ့ေပမယ့္ ႐ိုးစင္းတဲ့ေန႔ရက္ေတြကို အဓိပၸာယ္႐ွိ႐ွိ ျဖတ္သန္းႏိုင္ခဲ့တယ္။ ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့ေအာင္ ေနတတ္ခဲ့တယ္။ မိန္းကေလးတစ္ဦးကေန မိခင္တစ္ဦးျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာလိုအပ္သလဲဆိုတာကို ကၽြန္မနားမလည္ခဲ့ဘူး။ မိခင္တစ္ဦးဟာ တျခားလူတစ္ေယာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ေ႐ွာက္မယ့္တာဝန္ကို က်င့္သားရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ခဲ့သလဲဆိုတာကို ကၽြန္မနားမလည္ခဲ့ဘူး။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ၁ဝလေလာက္သူအပင္ပန္းခံၿပီး သူ႔ကိုျပန္အာခံမယ့္သူကို သူေမြးဖြားခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ခ်ီးေသးေတြနဲ႔လံုးခ်ာလိုက္ၿပီး အဲဒီကေလးႀကီးျပင္းေအာင္ သူေကၽြးေမြးေစာင့္ေ႐ွာက္ခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ဒီမ်က္စိေ႐ွ႕က ဒီကေလးငယ္ကို သူ႔ဘဝထက္ပိုတိုးတက္ေကာင္းဖို႔ ေန႔ေန႔ညညေတြးေတာေနခဲ့တယ္။ ကၽြန္မေမေမက ေျပာတယ္… ကၽြန္မကို ေမြးတုန္းက ေသမတတ္နာက်င္ခဲ့ေပမယ့္ ကၽြန္မရဲ႕ငိုသံကိုၾကားတာနဲ႔ ငါမိခင္တစ္ဦးျဖစ္ၿပီဆိုတဲ့စိတ္ကို ႏူးႏူးညံ့ညံ့ ခိုင္ခိုင္မာမာခ်ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ဒီတစ္စကၠန္႔အခ်ိန္အတြင္းေလးမွာပဲ ကေလးဆန္တဲ့စိတ္ကေန မိခင္ျဖစ္ၿပီ၊ မိခင္တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို သူျပတ္ျပတ္သားသားခ်ႏိုင္ခဲ့တာကိုလည္း ကၽြန္မနားမလည္ခဲ့ပါဘူး။ ေမေမ့အေပၚထားတဲ့ သံေယာဇဥ္နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ ကၽြန္မ မေရမရာ ေတြေတြေဝေဝျဖစ္ေနခဲ့တယ္။ တစ္ခါတေလမွာ သူဟာ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္သူလို႔ ခံစားမိတယ္။ တစ္ခါတေလမွာေတာ့ သူ႔ကိုမုန္းလိုက္တာလို႔ ခံစားမိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအသက္အ႐ြယ္မွာ ကၽြန္မနားလည္တဲ့အရာတစ္ခု႐ွိခဲ့တယ္။ အဲဒါကေတာ့ ကၽြန္မရဲ႕တစ္သက္စာ အခ်စ္၊ အမုန္းေတြေပါင္းစုလိုက္လည္း ကၽြန္မအေပၚခ်စ္တဲ့ ေမေမရဲ႕အခ်စ္ကို မမီဘူးဆိုတာကို ကၽြန္မနားလည္ခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမ့ကိုဘယ္လိုပဲစိတ္ဆိုးေအာင္ ကၽြန္မလုပ္ခဲ့လုပ္ခဲ့ ကၽြန္မပဲနစ္နာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးသဘာဝ ကၽြန္မအ႐ႈံးမေပးခ်င္ခဲ့ဘူး။ ေမေမ့ကို ကၽြန္မရဲ႕အလိုမက်မႈ၊ ေခါင္းမာမႈ၊ ဆင္ျခင္ကင္းမဲ့မႈေတြနဲ႔ရန္စရင္း သူ႔ရဲ႕တကယ့္ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔တဲ့စိတ္ကို စူးစမ္း စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခါက အျပင္ကေန ကၽြန္မအိမ္ျပန္ေတာ့ မိုးကျဗဳန္းစားႀကီး႐ြာခ်ပါတယ္။ ကၽြန္မမွာမိုးကာအကႌ်ပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ကၽြန္မရဲ႕ဖိနပ္၊ ေဘာင္းဘီေတြ မိုးေရစိုကုန္ပါတယ္။ အိမ္ထဲဝင္တာနဲ႔ မိုးစုိဖိနပ္ကိုတစ္ေနရာပစ္ထုတ္ၿပီး ေမေမကို ကၽြန္မတစ္ခ်က္ေအာ္ေျပာလိုက္တယ္။ “ေမေမ… ခဏေနရင္ သမီးဖိနပ္ကိုေျခာက္ေအာင္လုပ္ေပးပါ.. မိုးစုိစိုနဲ႔ မနက္ျဖန္ဝတ္လို႔မရဘဲေနမယ္”။ ေမေမ့ကိုေျပာၿပီးတဲ့ေနာက္ တစ္ေနရာမွာထိုင္ၿပီး ကၽြန္မသတင္းစာဖတ္ေနလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီေနက ကၽြန္မရဲ႕စိတ္ဟာ အျပင္မွာစိုစြတ္ေနတာထက္ပိုၿပီး ယမ္းမႈန္႔ေတြစားထားတဲ့အတိုင္း ေပါက္ကဲြခ်င္ေနခဲ့ပါတယ္။ ေမေမ့ကိုလည္း အေၾကာင္းမ႐ွိအေၾကာင္း႐ွာၿပီး ရန္႐ွာပါေတာ့တယ္။ ေမေမလည္း ကၽြန္မကိုစိတ္တိုပါတယ္.. ကၽြန္မကို ခပ္ျပင္းျပင္းဆူပါတယ္။ အျပင္မွာ မိုးက႐ြာေလႀကီးေလ.. အိမ္ထဲမွာ ကၽြန္မတို႔ကျငင္းေလ ျပင္းထန္ေလနဲ႔ ေနာက္ဆံုးမွာ ေမေမ့ကို ကၽြန္မစကားျပင္းျပင္းတစ္ခြန္းနဲ႔ ပစ္ထည့္လိုက္ပါတယ္။ “ေမေမကဘာမို႔လဲ.. ေက်ာင္းစာအိမ္စာေတြနဲ႔ ကၽြန္မဒီေလာက္အလုပ္မ်ားတာ ေမေမကကၽြန္မကို ဆူေသးတယ္.. ေမေမနဲ႔ကၽြန္မဆက္ရန္မျဖစ္ခ်င္ေတာ့ဘူး” အဲဒီလိုေျပာၿပီး ကၽြန္မဘာမွဆက္မေျပာေတာ့ဘဲ အိမ္စာပဲထိုင္လုပ္ေနခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မအေငါက္ကို ေမေမေၾကာင္သြားပံုရတယ္။ မ်က္ႏွာနီႀကီးနဲ႔ ကၽြန္မကို သူတစ္ခြန္းျပန္ေျပာမလို႔ပါပဲ.. ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မဖက္က ဘာသံမွမထြက္ေတာ့လို႔ သူလည္း စိတ္တိုတိုနဲ႔ ဆိုဖာေပၚ ေဆာင့္ေအာင့္ထိုင္ခ်လိုက္ပါတယ္။ ေမေမစိတ္ႀကီးတာက ကၽြန္မစိတ္ႀကီးတာေလာက္မမီပါဘူး၊ ေမေမကို ကၽြန္မဂ႐ုမစိုက္သလိုေနမယ္ ေမေမႀကိဳက္သေလာက္ ေဒါသထြက္စမ္းပါလို႔ ကၽြန္မစိတ္ထဲမွာ ေတြးေနမိတယ္။ ေမေမ့ဆီကလည္း အသံမၾကားခဲ့ေတာ့ပါဘူး။ ၁ဝမိနစ္ေလာက္ေနေတာ့ ေမေမဘာလုပ္ေနမလဲဆိုၿပီး ကၽြန္မျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေခါင္းေထာင္ၾကည့္ပါတယ္။ သူ႔ကို ကၽြန္မခိုးၾကည့္တယ္ဆိုတာကို သူသိသြားမွာလည္း စိုးမိပါတယ္။ တေအာင့္ၾကာတိုင္း ေမေမ့ကို ကၽြန္မခိုးၾကည့္ခ်င္ေနမိတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေမေမက ကၽြန္မေနာက္ေက်ာမွာထိုင္ေနတာပါ။ ကၽြန္မေခါင္းနည္းနည္းေစာင္းလိုက္တာနဲ႔ သူ႔ကိုေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မေပၚေပၚတင္တင္ လွည့္မၾကည့္ခဲ့ပါဘူး။ ေမေမမလႈပ္ဘဲထိုင္ေနတာေတြ႔ေတာ့ ကၽြန္မစိုးရိမ္မိျပန္တယ္။ ကၽြန္မေၾကာင့္ သူငိုသြားမလား၊ ေနာက္ဆို ကၽြန္မကိုမေခၚဘဲေနမလား။ ကၽြန္မစိတ္က်ဥ္းၾကပ္လြန္းေနပါတယ္။ ေခါင္းေလးလွည့္ၿပီး ကၽြန္မမွားပါတယ္လို႔တစ္ခြန္းေျပာလိုက္ရင္ အားလံုးအိုေကသြားမယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မသိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မအ႐ႈံးမေပးခ်င္ဘူး၊ ေခါင္းမာခ်င္ေနေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနရာမွာတင္ ကၽြန္မ မလႈပ္မယွက္ထိုင္ေနခဲ့မိတယ္။ တစ္နာရီေလာက္ၾကာေတာ့ ဆိုဖာကေနအသံထြက္လာတာကို ကၽြန္မၾကားလိုက္တယ္။ ဆိုဖာခံုကို ေမေမျပင္ဆင္ေနတယ္ထင္ပါရဲ႕။ သူထရပ္ၿပီး ကၽြန္မအနားကိုေလွ်ာက္လာရင္ ကၽြန္မေခါင္းေမာ့ၿပီး “ေမေမ.. ခုနားက ကၽြန္မမွားသြားတယ္”လို႔ ေျပာလိုက္မယ္လို႔ ကၽြန္မေတြးေနမိတယ္။ တေအာင့္ေနေတာ့ သူတကယ္ပဲ ထရပ္ၿပီး ကၽြန္မအနားေလွ်ာက္လာပါတယ္။ ကၽြန္မ ညစ္စုတ္စုတ္ေလးေတြးလိုက္မိျပန္တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕လြယ္အိတ္ကို ကၽြန္မအိပ္ခန္းထဲယူဝင္ေပးရင္ သူ႔ကို ကၽြန္မေတာင္းပန္မယ္ေပါ့။ သိပ္မၾကာပါဘူး.. တကယ္ပဲ သူယူဝင္သြားပါတယ္။ ကၽြန္မ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေခါင္းေထာင္ၾကည့္ေတာ့ ေမေမရဲ႕စိတ္ဆိုးရိပ္မျပယ္ေသးတဲ့ မ်က္ႏွာကိုေတြ႔ျပန္တယ္။ ကၽြန္မဆီက ဘာသံမွမထြက္ေသးဘူး။ သူ႔ဆီကလည္း ဘာသံမွမၾကားေသးဘူး။ အေတြးေတြကိုတစ္ခုၿပီးတစ္ခု ကၽြန္မဆက္ပံုေဖာ္ၾကည့္ပါတယ္။ ကၽြန္မကို သူေရေႏြးတစ္ခြက္ထည့္ေပးတယ္လို႔ ပံုေဖာ္ၾကည့္တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ သြားတိုက္တံေပၚ သြားတိုက္ေဆးထည့္ေပးတယ္လို႔ ပံုေဖာ္ၾကည့္တယ္။ သူ တကယ္ပဲ အဲဒါေတြကိုလုပ္ေနပါတယ္။ ဒါေတာင္ ကၽြန္မက မ်က္ႏွာကို႐ွစ္ေခါက္ခ်ဳိးထားတုန္း၊ ႏႈတ္ဆိတ္ေနတုန္းပါပဲ။ ေနာက္ဆံုးမွာ တကယ္လို႔ ကၽြန္မဖိနပ္ကို သူေျခာက္ေအာင္လုပ္ေပးရင္ ကၽြန္မစကားေျပာမယ္လို႔ ပံုေဖာ္ၾကည့္ျပန္တယ္။ သူတကယ္ပဲ ခါးကုန္းခ် ဖိနပ္ကိုေကာက္ယူၿပီး ေရခ်ဳိးခန္းဆီထြက္သြားပါတယ္။ ေရခ်ဳိးခန္းကေန ဖိနပ္ကို ေလမႈတ္စက္နဲ႔မႈတ္သံကို ကၽြန္မၾကားလိုက္မိတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကၽြန္မေခါင္းေထာင္ၿပီး သူလုပ္သမွ်ကို မမွိန္မသုန္ထိုင္ၾကည့္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ခါးကုန္းတာ၊ လက္ဆန္႔ၿပီး ဖိနပ္ကိုေကာက္ကိုင္တာေတြ.. ကၽြန္မစိတ္ထဲမွာ သူဒီလိုလုပ္တာကိုတားမယ့္စိတ္ ေပၚပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူလုပ္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ကၽြန္မနားထဲမွာ ႐ုတ္တရက္ ဝုန္းဝုန္းအသံေတြ ဆူဆူညံညံၾကားလိုက္မိတယ္၊ ရင္ထဲဆို႔နင့္ၿပီး ပါး႐ိုးေတြေညာင္းကိုက္လာခဲ့တယ္။ မ်က္ရည္ေတြက ကၽြန္မကိုင္ထားတဲ့ေဘာပင္ကေနတဆင့္ ေရးေနတဲ့စာလံုးေတြေပၚ စီးက်လာခဲ့ပါတယ္။ မ်က္ရည္ေၾကာင့္ အျပာေရာင္စာလံုး အေရာင္လြင့္သြားပါတယ္။ မ်က္ရည္ေတြၾကားထဲကေန သူလုပ္သမွ်ကို ကၽြန္မၾကည့္ေနမိတယ္။ သူက ခါတိုင္းလုပ္ေနက်လိုပဲ လုပ္ေနပါတယ္။ ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မ ရက္ရက္စက္စက္ဆဲလိုက္မိပါတယ္။ ကၽြန္မကို သူေနာက္ေက်ာေပးထားတာေၾကာင့္ ကၽြန္မငိုေနတာကို သူလံုးဝမျမင္ပါဘူး။ တေအာင့္ေနေတာ့ ေရခ်ဳိးခန္းထဲကေန သူထြက္လာၿပီး ကၽြန္မကို စကားတစ္ခြန္းေျပာပါတယ္။ “အခ်ိန္မေစာေတာ့ဘူး.. သြားလာတိုက္ေတာ့” သူ႔ေလသံက ခါတိုင္းလိုပဲ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔ခ်ဳိၿမိန္ေနပါတယ္။ ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မ အရမ္း႐ွက္ခဲ့မိပါတယ္။ သူျပဳမူေျပာဆိုခဲ့တဲ့ ကိစၥရပ္တစ္ခုတိုင္း၊ စကားလံုးတစ္ခုတိုင္း၊ ေလသံတစ္ခုတိုင္းကို ကၽြန္မျပန္ေျပာင္း ေတြးေတာေနမိပါတယ္။ အဲဒီေလသံ၊ အဲဒီႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔မႈအတိုင္း သူေန႔စဥ္ထပ္တလဲလဲ ေျပာဆိုျပဳမူခဲ့ပါတယ္။ မေက်မနပ္ညည္းတြားမႈေတြ တစ္ခုမွမပါခဲ့ပါဘူး။ ဒီျမင္ကြင္းေတြကို ကၽြန္မအလြတ္ရမတတ္ က်င့္သားရ ရင္းႏွီးေနခဲ့ေပမယ့္ ထပ္တလဲလဲျဖစ္ေအာင္ ကၽြန္မျပဳမူေနခဲ့မိပါတယ္။ ေက်းဇူးစကားတစ္ခြန္းမွမေျပာဘဲ ဒီျမင္ကြင္းေတြကိုပဲ ကၽြန္မထပ္တလဲလဲျဖစ္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေတြကို ျပန္ေတြးမိတိုင္း ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မ မုန္းမိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကၽြန္မဟာ ေမေမနဲ႔ဂိမ္းကစားရတာကို အက်င့္ျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ ဂိမ္းတစ္ခုၿပီးတစ္ခုကစားရင္း အဲဒီဂိမ္းမွာ ကၽြန္မအၿမဲႏိုင္ေနခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မစိတ္ေသးသိမ္လို႔၊ ေခါင္းမာလို႔ ကၽြန္မအၿမဲႏိုင္ေနခဲ့တာမဟုတ္သလို ေမေမစိတ္ေကာင္း႐ွိလို႔၊ စိတ္ေပ်ာ့လို႔ သူအၿမဲ႐ႈံးေနတာလည္း မဟုတ္ခဲ့ပါဘူး။ ကၽြန္မက သူ႔သမီးျဖစ္လို႔ သူကကၽြန္မရဲ႕ေမေမျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ေမေမက ကၽြန္မရဲ႕အမွားတစ္ခုစီတိုင္းကို ၿပံဳးၿပံဳးေလး ခြင့္လႊတ္ျခင္းေတြနဲ႔ လက္ခံရင္ဆိုင္ေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါေတာင္ ကၽြန္မက ကၽြန္မနံေဘးမွာလက္နဲ႔ဖမ္းဆုပ္လို႔ရႏိုင္တဲ့ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြကို ဂ႐ုမစိုက္၊ အေလးမထားဘဲေနခဲ့မိပါတယ္။ ကၽြန္မစက္ဘီးစီးၿပီး ေက်ာင္းသြားတဲ့အခါတိုင္း ေမေမဟာ ဝရံတာမွာရပ္ၿပီး ကၽြန္မရဲ႕ေနာက္ေက်ာပံုရိပ္ကို အေဝးကေန ေငးၾကည့္ေနတတ္ခဲ့တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မ မထင္မွတ္ဘဲသိခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီလိုသိၿပီးတဲ့ေနာက္ ကၽြန္မဘာမွမလုပ္ခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မစိတ္ထဲမွာ တာဝန္ဆိုတဲ့အရာတစ္ခု ပထမဆံုးအႀကိမ္ခိုေအာင္းခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီတာဝန္က ေက်ာင္းသြားခ်ိန္ စက္ဘီးေပၚကို ကၽြန္မအျမန္ခုန္တက္တယ္.. ၿပီးေတာ့ လမ္းခ်ဳိးကိုေကြ႔ ၿပီး ကၽြန္မကိုေမေမျမင္ႏိုင္တဲ့ လမ္းေနရာေရာက္ရင္ စက္ဘီးကိုျဖည္းႏိုင္သမွ် ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီးတာပါပဲ။ ဒီလိုလုပ္ရတာကလည္း “သမီးေက်ာင္းသြားၿပီ ေမေမေရ…”လို႔ သူ႔ကိုသိေစခ်င္တာေလးပါပဲ။ ကၽြန္မဟာ ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ ေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့႐ႈံးနိမ့္သူျဖစ္ခ်င္ခဲ့ပါတယ္။ ေမေမကို တစ္ႀကိမ္တစ္ခါေလာက္ ေအာင္ႏိုင္သူျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့ပါတယ္။ ေမေမနဲ႔ကၽြန္မၾကားက ကစားပဲြမွာ ေမေမဟာတစ္သက္လံုး ႐ႈံးနိမ့္သူအျဖစ္ စီရင္ခ်က္ခ်ခံရသူပါ။ သူ႔အေပၚ ကၽြန္မရဲ႕ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမႈက ကၽြန္မအေပၚ သူ႔ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမႈကို ဘယ္ေတာ့မွမမီခဲ့ပါဘူး။ ေမေမဟာ ခါတိုင္းလိုပဲ ေန႔တိုင္းစိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ ကၽြန္မအတြက္ စားေကာင္းေသာက္ဖြယ္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ေပးေနဆဲပါ။ ေန႔တိုင္း ေက်ာင္းသြားဖို႔ ထမင္းထုပ္ကို ထုပ္ေပးေနဆဲပါ။ ေန႔တိုင္း ဝရံတာမွာအခ်ိန္မွန္မွန္ရပ္ၿပီး ေနေရာင္ေအာက္က ကၽြန္မရဲ႕တယိုင္တယိမ္းအရိပ္ကို ေငးၾကည့္ေနဆဲပါ။ ေန႔တိုင္း ကၽြန္မသတိမထားမိတတ္တဲ့ သာမန္အေသးအမႊားကိစၥေတြကို ျပဳလုပ္ေနဆဲပါ။ ေန႔တိုင္း အလုပ္မ်ားတဲ့ၾကားက ျပႆနာ႐ွာတတ္တဲ့သမီးကို သတိရေနဆဲပါ။ ကၽြန္မနဲ႔ေမေမဟာ လူမသိတဲ့ကစားပဲြကို ဆက္လက္ကစားေနခဲ့ပါတယ္။ ႐ိုးစင္းတဲ့ဒီကစားပဲြရဲ႕စည္းကမ္းကို လိုက္နာေနခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မလည္း တစ္ေန႔ေန႔တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ ေနေရာင္ပက္ျဖန္းထားတဲ့လမ္းမေပၚမွာ ဆံျဖဴသြားက်ဳိးတဲ့ ဒီအေမအိုလက္ကိုဆဲြၿပီး အသံက်ယ္ႀကီးနဲ႔ သူ႔ကိုစကားေတြေျပာေနမွာပါ။ အဲဒီေနာက္ သူ႔ကို ခပ္ျပင္းျပင္း တစ္ခ်က္နမ္းပစ္မွာပါ။ လမ္းသြားလမ္းလာေတြရဲ႕အားက်တဲ့မ်က္လံုးေအာက္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီး ကၽြန္မလက္က်န္ဘဝကို ကၽြန္မျဖတ္သန္းပစ္မွာပါ။ ကၽြန္မတို႔မိဘေတြ ဘာမ်ားေတြးေတာေနၾကသလဲဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔ ဘယ္ေတာ့မွ နားလည္ၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ဘဝကို႐ိုး႐ိုးစင္းစင္းျဖတ္သန္းေနတာ၊ အလုပ္ကို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ေနတာေတြဟာ ကၽြန္မတို႔အတြက္ဆိုတာကိုေတာ့ ကၽြန္မတို႔ေသခ်ာသိပါတယ္။ သူတုိ႔ဘာေတြေတြးေနသလဲဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔နားလည္သေဘာေပါက္ခ်ိန္မွာ ကၽြန္မတို႔လည္း သားသမီး႐ွိတဲ့ မိဘေတြျဖစ္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ကၽြန္မတို႔နဲ႔အနီးဆံုးမွာ႐ွိတဲ့ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းက ကၽြန္မတို႔ရဲ႕နံေဘးမွာ႐ွိေနခဲ့ပါတယ္။ ဒီေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းကို အခ်ိန္တစ္စကၠန္႔ေလးနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ဖတ္႐ႈနားလည္ႏိုင္သလို တစ္သက္တာအခ်ိန္ကုိ အသံုးျပဳၿပီးမွလည္း နားလည္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မူရင္းေရးသားသူ-- Sun Xue Qing ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ခံစားသည္။ .

Password ခိုးဖို ့နဲ ့အသံုးခ်သင့္သေလာက္ခ်လို ့ရတဲ့ BeyondKeylogger Full Path and key

Aye Chan Mon: တကယ္ခ်စ္ႀကတဲ႔ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္...

Monday, May 05, 2014 Aye Chan Mon 0 သုတရသ<p>A+ A-<p>Print Email<p>ဟန္ေဆာင္မႈေတြကင္းၿပီးကိုယ္႔ခ်စ္သူအတြက္အခ်ိန္တိုင္းရိုးသားေန<br>တတ္ႀကမွာပါ...<p>စိတ္ဆိုးေနႀကရင္လဲ …

Aye Chan Mon: ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ပိုေကာင္းလာမည့္ အခ်က္မ်ား

Monday, May 05, 2014 Aye Chan Mon 0 က်န္းမာေရးပညာေပး<p>A+ A-<p>Print Email<p>ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီး မိနစ္ ၂၀ မွာ<br>လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈ …

Aye Chan Mon: လူခ်စ္ေဆး(သို႔မဟုတ္)လူမွဳဆက္ဆံေရး ေရႊစည္းးမ်ဥ္း(၁၀)ခ်က္

Monday, May 05, 2014 Aye Chan Mon 0 ဗဟုသုတ<p>A+ A-<p>Print Email<p>၁။ နာမည္ေတြကို မွတ္မိေအာင္ က်က္ထားပါ။ မိမိက သူတစ္ပါးကို အေလးအနက္မထားရင္ သူတစ္ပါးကလည္း …

Aye Chan Mon: လူငယ္မ်ားတြင္ရွိသင့္ေသာ ဂုဏ္ရည္မ်ား

Monday, May 05, 2014 Aye Chan Mon 0 ဗဟုသုတ<p>A+ A-<p>Print Email<p>(၁) ေသခ်ာတိက်ျခင္း ( Accuracy )<p>(၂) လိုက္ေလ်ာညီေထြက်င့္ျခင္း ( Adaptability )<p>(၃) …

Aye Chan Mon: ေျခေထာက္လွလွေလးနဲ႔ ဘဝခရီးကုိ ေလွ်ာက္လွမ္းၾကမယ္

Tuesday, May 06, 2014 Aye Chan Mon 0 က်န္းမာေရးပညာေပး<p>A+ A-<p>Print Email<p>သူသူထက္လြင္<p>သန္႔စင္ၿပီး လွပတဲ့ေျခေထာက္ေလးေတြ၊ ဝင္းဝါေခ်ာမြတ္တဲ့ေျခဖမုိးေတြ၊ …

Aye Chan Mon: ေရခဲ ေရ သုိ႔မ ဟုတ္ အဆိပ္ ေသာက္ေန ၾကသူ မ်ား

Tuesday, May 06, 2014 Aye Chan Mon 0 က်န္းမာေရးပညာေပး<p>A+ A-<p>Print Email<p>မႏၲေလးၿမိဳ႕ က်ံဳးနံေဘးတြင္ ညေနဖက္အေျပးေလ့က်င့္ေနသူ တစ္ဦးကို သတ္မွတ္ထားေသာ ေနရာ …

ဘ၀ေအာင္ျမင္မႈ ========== ၁။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာန႔ဲ ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာကုိ ရရွိဖုိ႔အတြက္ ဘ၀မွာေပးဆပ္ရတဲ့ အရင္းအႏွီးေတြက သိပ္ၾကီးတတ္တာကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။ ၂။ ဆံုးရွံုးမွုနဲ ့ၾကံဳရတဲ့အခါ သင္ခန္းစာကိုပါ အဆံုးရွံုးမခံပါနဲ႔။ ၃။ ဘ၀ရဲ ့ေရႊဥပေဒ သံုးရပ္ကေတာ့ …… (က) မိမိကိုယ္ကိုေလးစားပါ (ခ) သူတစ္ပါးကိုေလးစားပါ (ဂ) ကိုယ္လုပ္သမွ် အရာအားလံုးအတြက္ တာ၀န္ယူပါ။ ၄။ တခါတေလ လိုခ်င္တာ မရလိုက္တာဟာ ကံေကာင္းျခင္းတစ္မ်ဳိးပဲဆိုတာလည္း မေမ့့ပါနဲ ့။ ၅။ ဘ၀ရဲ ႔စည္းမ်ဥ္းဥပေဒေတြကို ေၾကညက္စြာ နားလည္ပါေစ။ ဒါမွစနစ္တက် ခ်ိဳးေဖာက္ တထ္ေနမွာ။ ၆။ ဘာမဟုတ္တဲ့ သေဘာထားကြဲလဲြမႈေလး တစ္ခုေၾကာင့္ ခိုင္ျမဲတဲ့ သံေယာဇဥ္ကို ထိခိုက္ မသြားပါေစနဲ ့။ ၇။ အမွားတခုက်ဴးလြန္လိုက္မိမွန္း သတိထားမိသြားတာနဲ ့ျပင္ဖို ့ခ်က္ခ်င္း ၾကိဳးစားပါ။ ၈။ကိုယ့္တစ္ေယာက္တည္းေနတဲ့ အခ်ိန္ေလးတစ္ခ်ိန္ေတာ ့ေန႔တိုင္းရွိေနပါေစ။ ၉။ အေျပာင္းအလဲကို ရင္ဖြင့္ျပီးၾကိဳလိုက္စမ္းပါ ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္တန္ဖိုးေတြကိုေတာ့ ခ်မပစ္လိုက္နဲ ့။ ၁၀။ ဘ၀ကိုေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ သိကၡာရွိရွိ ထူေထာင္ပါ ။ အသက္ၾကီးလာလို႔ ကိုယ့္ဘ၀ကို ေနာက္ျပန္ ငဲ့ေစာင္း ၾကည့္တဲ့အခါ ဒုတိယမၸိ ၾကည္ႏူးႏုိင္မွာေလ။ ၁၁။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ဆိတ္ဆိတ္ေနလိုက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးအေျဖပဲဆိုတာ သတိရပါ။ ၁၂။ ခ်စ္သူေတြနဲ ့သေဘာထားကြဲလြဲတဲ့အခါ လတ္တေလာျဖစ္ေနတာကိုပဲ ဦးတည္မိပါေစ။ အတိတ္ေတြကို မေဖာ္မိေစနဲ ့။ ၁၃။ ကိုယ့္အသိပညာကို မ်ွေ၀ေပးပါ ။ ၁၄။ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါေတာ့ ကိုယ္မေရာက္ဖူးေသာ အရပ္ေဒသ တစ္ခုကို ေရာက္ေအာင္ သြားပါ။ ၁၅။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုကို ရဖို ့အတြက္ ကိုယ္ဘာေတြနဲ ့ေပးဆပ္ခဲ့ရလဲ ရင္းႏွီးခဲ့ရလဲ ဆိုတာနဲ႔ပဲ ကိုယ့္ေအာင္ျမင္မႈကို တိုင္းတာပါ။ ထာ၀ရအလင္းတန္းမ်ား Aye Chan Mon# Credit To : ေၾကးမံုသတင္းစာ မိတ္ေဆြဒီလင္႔ https://www.facebook.com/excellencemedia ကလစ္ေလးတခ်က္ႏွိပ္လိုက္ရုံျဖင္႔ သတင္းအစုံကို ဖတ္ရမွာပါ ႏိုပ္ဘို႔မေမ႔နဲ႔ေနာ္

လူခ်စ္ေဆး(သို႔မဟုတ္)လူမွဳဆက္ဆံေရး ေရႊစည္းးမ်ဥ္း(၁၀)ခ်က္ ၁။ နာမည္ေတြကို မွတ္မိေအာင္ က်က္ထားပါ။ မိမိက သူတစ္ပါးကို အေလးအနက္မထားရင္ သူတစ္ပါးကလည္း အေလးအနက္ ထားမွာ မဟုတ္ပါ။ ၂။ သိမ္ေမြ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့လူ ျဖစ္ပါေစ။ ဒါမွ ဆက္ဆံေရးမွာတင္းမာမွဳ မရွိဘဲ ေျပျပစ္မွာပါ။ ၃။ ေအးေအးသက္သာႏွင့္လိုက္ေလ်ာတတ္တဲ့ အရည္အခ်င္း ေမြးပါ။ဒါဆိုကိုယ့္ကိုမဆန္႔က်င္ၾကတဲ့အတြက္ရန္ေအးပါတယ္။ ၄။ တစ္ကိုယ္ေကာင္းစိတ္ႏွင့္အတၱမဆန္ပါႏွင့္ ။အတၱႀကီးမွဳကိုအတတ္ႏုိင္ဆုံး ေရွာင္ၾကည္ပါ။ ေစာင့္ထိန္းပါ။ ၅။ လူတိုင္းကို စိတ္၀င္တစား တန္ဖိုးထားပါ။ ညီမွ်တဲ့တုန္ျပန္ခ်က္နဲ႔ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မွဳေတြ ရလာပါလိမ့္မယ္။ ၆။ မိမိရဲ႕ ၀တ္စားေနထိုင္မွဳမွာ နေမာ္နမဲ့ ေပါ့ဆမွဳေတြကို သုံးသပ္ေလ့လာၿပီး ျပင္ဆင္ပါ။ ၇။ ဘာသာေရးအဆုံးအမေတြကို ရုိးသားစြာလိုက္နာျခင္းျဖင့္ မိမိနားလည္မွဳလြဲခဲ့တာ၊ လြဲေနတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသပါ။ ဘယ္သူႏွင္မဆို အတတ္ႏုိင္ဆုံး အနစ္နာခံပါ။ ၈။ လူေတြကို အမွန္တကယ္ ႏွစ္သက္လိုလားတတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။ ၉။ ႀကိဳးပမ္းေအာင္ျမင္မွဳမွန္သမွ်ကို အနည္းဆုံး ဂုဏ္ျပဳစကားတစ္ခြန္းေတာ့ ေျပာလိုက္ပါ။ မုဒိတာပြားပါ။ ဒီအခြင့္အေရးကိုလက္လႊတ္ မခံပါႏွင့္။ ဒါႏွင့္အမွ် ၀မ္းနည္းေၾကကြဲစရာေတြ႔ႀကဳံသူ၊ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ေနသူကို စာနာသနားမွဳျပဳပါ။ ကရုဏာပြားပါ။ ၁၀။ လူေတြကို စိတ္ဓာတ္တတ္ေအာင္ အားေပးပါ။ ဒီလိုအားေပးမွဳေၾကာင့္ မိမိကို လွဳိက္လွဳိက္လွဲလွဲ ခ်စ္ခင္လာၾကပါလိမ့္မယ္။ MWD K.K(ကေနာင္)

မည္းေနတဲ့ တံေတာင္ ဆစ္ေၾကာင့္ စိတ္မညစ္နဲ႔ ------------------------------------------------ ကိုရီးယား ကားေတြ ေခတ္စား လာတာနဲ႔ အမွ် ကိုရီးယား ဖက္ရွင္ေတြ ကိုရီးယား အလွကုန္ေတြ ေခတ္စားလာၿပီး ေယာက်ာ္းေလးေတြေရာ မိန္းကေလးပါ ကိုရီးယား စတိုင္လ္ေလးေတြ ျပင္ဆင္ လာၾကပါတယ္။ ဒီလို ျပင္ဆင္လာၾကရာမွာ မ်က္ႏွာေလးကို မိတ္ကပ္ေဖြးေန ေအာင္လိမ္းၿပီး ဖက္ရွင္က်ေအာင္ ဝတ္လိုက္ရင္ Perfect ျဖစ္သြားၿပီလို႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ထင္ေန ၾကတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနၾကတယ္။ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ မည္းညစ္ၿပီး အသားအေရာင္ မညီမညာ ျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စကတ္တို ဝတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြနဲ႔ ေဘာင္းဘီတို ဝတ္တဲ့ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အတြက္ေတာ့ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပဲေပါ႔။ မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္ ေဖြးေနေအာင္လိမ္း၊ ဖက္ရွင္ က်ေအာင္ ဝတ္ထားေပမယ့္ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းက မည္းညစ္ ေနေတာ့ ၾကည့္လို႔ ေကာင္းပါ႔မလား။ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းမည္း ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းကို အလြန္အကြ်ံ အသံုးျပဳလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စားပြဲခံုမွာ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ အၾကာႀကီး ေထာက္ထားတာတို႔၊ ဒူးအၾကာႀကီး ေထာက္တာတို႔ အဲဒီလို ႐ုတ္တရက္ သတိမထားမိလိုက္တဲ့ အေၾကာင္း ေလးေတြေၾကာင့္ေပါ႔။ ဒီတံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းက အမည္းကြက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး လွပတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစဖို႔ အခုေျပာျပမယ့္ ေငြအကုန္အက် သက္သာၿပီး တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္သာ လုပ္ေပး သြားဖို႔ လိုအပ္မယ့္နည္း လမ္းေလးေတြကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ပါလား။ ကုသမႈ(၁) သံပရာရည္၊ ဆားနဲ႔ သၾကား ညိဳတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး မည္းညစ္ေနတဲ့ တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ျငင္ျငင္ သာသာေလး ပြတ္ေပးပါ။ သံပရာရည္ဟာ သဘာဝ ေခ်းခြ်တ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အသားညိဳနဲ႔ ဆားကေတာ့ အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဆားကလည္း အံဩစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ သဘာဝ ေခ်းခြ်တ္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားညိဳက အေရျပား ဆဲလ္အ ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္ ျခင္းကိုလည္း လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သၾကားရည္က မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္း ေတြကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ ဒီအဆင့္ေတြ ၿပီးသြားတဲ့ေနာက္ အုန္းဆီ အနည္းငယ္ကို တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အုန္းဆီက အေရျပားမွာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ဗီတာမင္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္း ေပးၿပီး အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ လုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈ(၂) အာလူးေဖ်ာ္ရည္က သဘာဝ အတိုင္း အမည္းစက္၊ အမည္းကြက္ ေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေဈးႏႈန္း သက္သာၿပီး ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူး အရည္ကို မည္းညစ္ေျခာက္ ေသြ႕ေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ပြတ္လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ အမည္းကြက္ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ ေပးမယ္ဆိုရင္ သံုးလအတြင္း အမည္းကြက္ ေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈ(၃) အလွဆီ (Glycerine) စားပြဲ တင္ဇြန္းတစ္ဝက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ဇြန္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုကို ႏွံ႔ေအာင္ေမႊၿပီး တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ေန႔စဥ္ မိနစ္ (၂၀)ခန္႔ လိမ္းထား ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရျဖင့္ ေဆးခ်ပါ။ အမည္း ကြက္ေတြကို တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္ ကင္းေစၿပီး အေရျပားကို ႏူးညံ့ ေစပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္း ကင္းေဝးဖို႔ အတြက္ အလြယ္နည္းမ်ား ---------------------------------------------------------------- အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္လာတာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူေတြ အတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြနဲ႔ မိမိဘာသာ အိမ္တြင္း ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာ ႏွစ္လံုးကို ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းကာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္လိုက္ပါ။ အုန္းဆီ အုန္းဆီဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အဆီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို တင္းရင္း ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို ဗီတာမင္အီး အဆီအစက္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီး အိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းပါ။ နံနက္ခင္းေရာက္မွ ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ နာနတ္သီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ နာနတ္သီးစိတ္ကို ထည့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ နာနတ္သီးစိတ္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားကို စိုျပည္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးစိတ္ ႏွစ္စိတ္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းကာ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ အစက္ အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ဝက္ၿခံဖုေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ုံေစ့ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မ်က္ႏွာအေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးကာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံလြင္ဆီ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊကာ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။ Ref: Good Health

ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ ေစနိုင္ မကၠဆီကို ႏိုင္ငံသား ေတြက အသားအေရ နီျမန္းမႈနဲ႔ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ျပႆနာ ေတြကို ကုသဖို႔ ရွားေစာင္းကို သံုးခဲ့ ၾကပါတယ္။ တက္ဆက္ တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈ အရ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ဟာ အသားအေရ နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ အနာ က်က္ေစတာ၊ အေရျပား အစို ဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း ေတြဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိတာစတဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ယားယံမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ ပါးေစၿပီး အဖုအပိမ့္ ေတြကို သက္သာ ေစကာ အေရျပား ဆဲလ္သစ္ေတြ ထြက္လာေအာင္ အားေပး ပါတယ္။ သင့္အေရျပားမွာ အျပစ္အနာ အဆာေတြ ရွိေနရင္ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ပါတဲ့ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်ဲလ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

တကယ္ခ်စ္ႀကရင္... အကြာေဝးဆိုတာ သိပ္အဓိကမက်ေတာ့ပါဘူး... အသက္ႀကီးတာငယ္တာေတြဆိုတာကလဲ သိပ္ဂရုစိုက္ ေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး... သူမ်ားေတြအၿမင္မွာဘယ္လိုပဲၿဖစ္ေနပါေစ ကိုယ့္မ်က္လံုး အထဲမွာေတာ့ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ခ်စ္သူဟာအၿမဲတမ္း ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းေနတတ္တာပါ... မိသားစုလိုသေဘာထားၿပီးရင္ ေမာင္ႏွမေတြလို တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ကူညီေစာင့္ေရွာက္ေနတတ္ တာပါ... သူ႔ေနာက္ကြယ္မွာေတာင္သူမႀကိဳက္ဘူးလို႔ေၿပာတတ္ တဲ့အရာတစ္ခုကိုေတာင္မသိမသာေလးေရွာင္ေနတတ္ ပါတယ္... သူ႔အေႀကာင္းကိုေတြးမိတဲ့အခါတိုင္း အလိုလိုၿပံဳးတတ္ လာၿပီး ကိုယ့္ဘဝအထဲမွာသူရွိေနတယ္ဆိုတဲ့အသိေလး ေတြနဲ႔ၿပည့္စံုေနတတ္တာမ်ိဳးပါ... လူတစ္ေယာက္ကိုတကယ္ခ်စ္မိရင္ သစၥာရွိမႈ နားလည္ ခြင့္လႊတ္တတ္မႈ သူ႔ကိုထာဝရပိုင္ဆိုင္ခ်င္မႈဆိုတာ သူ႔အလိုလိုဒြန္တြဲေနၿပီးသားပါပဲ... Phoe Phyu

အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး (၁) အမူအက်င့္ တခ်ဳိ႕ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူအက်င့္ေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚေစပါတယ္။ (၂) ေနေရာင္ျခည္ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ (၃) အိပ္ေရး မဝျခင္း အိပ္ေရးမဝတာကလည္း သင့္အေရျပားအတြက္ ဆိုးက်ဳိးတစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ အေရျပားအတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။ (၄) အခ်ဳိႏွင့္ အငန္ဓာတ္ အသားအေရ တင္းရင္းေနေစဖုိ႔ အဓိက ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ အရာက ေကာ္လာဂ်င္ေတြပါ။ အခ်ဳိ၊ အငန္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အခ်ဳိစာ၊ အငန္စာေတြက သင့္အေရျပား တင္းရင္းမႈကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိက တရားခံပါ။ (၅) လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတဲ့အခါ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြဆီကို ေသြးသြားလာမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာက အေရျပားဆီကုိ အစာအာဟာရ ေထာက္ပံ့မႈနည္းေစၿပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေရျပား ႏုပ်ဳိေစဖုိ႔၊ က်န္းမာေစဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာက သင့္အေရျပားအတြက္ အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။ Ref: Good Health

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား အဆီနည္းအသား လစဥ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုမိုေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိဖို႔ အဆီနည္းအသားကို စားေပးပါ။ သေဘၤာသီး သေဘၤာသီးမွာ လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ လူတစ္ေသာင္းသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္စီပမာဏနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၁၀ ေအာင္စခန္႔ ေလးတဲ့ အေနေတာ္ သေဘၤာသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၈၈ မီလီဂရမ္နဲ႔ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပါဝင္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္စီ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရဖို႔ သေဘၤာသီးစားသင့္ပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ မုန္႔ဖုတ္သမားေတြဟာ အရသာနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တိုးေအာင္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ Lignan လို႔ေခၚတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူတဲ့ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ပါတဲ့ အစာစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Lignan ဓာတ္ရဖို႔ နံနက္စာေကြကာမွာ ဂံုေလွ်ာ္ေစ့ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တိုဟူး (Tofu) ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ပူေႏြးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးသန္မာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ Isoflavones ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး တစ္ေန႔မွာ Isoflavone ၉၀ မီလီဂရမ္စားေပးရင္ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေစပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ ဗီတာမင္ေက ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို အလံုအေလာက္စားတဲ့ (တစ္ေန႔ ၁၀၉ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အလံုအေလာက္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တင္ပါးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေရကၫြတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းစတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေကမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ပမာဏရဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစိမ္းရင့္ ဟင္းရြက္ခြက္တစ္ဝက္စာ စားေပးပါ။ Mg Mandalay