Héctor Reséndiz

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¿Perder peso? Mejor perder grasa

Lo más normal, después de someterte a una dieta de pérdida de peso, es perder -apenas- la mitad del peso en grasa y la otra mitad en músculo y agua, …

Creatina y corredores: cosas a tener en cuenta

La creatina es un suplemento para la mejora de la fuerza. Normalmente está ligada a actividades como la musculación, pero cualquier deportista que …

La importancia del peso ideal del corredor

El sobrepeso es <b>una de las principales causas de lesión</b>, la diferencia de unos cuantos kilos puede ser clave para evitar lesiones deportivas.<p>Durante …

Alimentos que aceleran el metabolismo

Dejando de lado la obsesión por perder peso, es importante saber que existen determinados alimentos que te pueden ayudar a <b>eliminar las grasas</b> con …

En cuánto tiempo se pierde la forma física si dejas de entrenar

Estupendo, este verano te lo has pasado en grande, sin entrenar y comiéndote todo lo que has pillado por delante, pero llega de nuevo la rutina y te …

Entrenamientos en cinta para corredores primerizos

Hay corredores “de gimnasio” que, cuando acuden a sus lugares de entrenamiento, están haciendo lo que más les gusta, y corredores que acuden al …

Dieta para definir abdominales

El ejercicio físico puede favorecer la eliminación de tejido adiposo, pero si no se sigue una <b>dieta adecuada</b> los progresos serán mucho más lentos. Lo …

Síntomas de sobreentrenamiento y cómo evitarlo

El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de <b>agotamiento o fatiga</b> que surge cuando aumentas tus demandas de entrenamiento más rápido de lo que tu …

Eleva tu umbral de lactatos

En anteriores textos hablábamos sobre el umbral anaeróbico y sobre la curva lactato-rendimiento. El ritmo que eres capaz de mantener corriendo …

Estiramientos que ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un <b>corredor efectivo</b> no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen …

Cómo bajar pulsaciones

En tu cuerpo tienes un auténtico chivato que puede determinar la intensidad de tus entrenamientos. Como si de un pulsómetro se tratase, tu pulso te …

Entrenamiento específico de gimnasio para corredores

Para un corredor, el trabajo de pesas no consiste en ganar volumen muscular, sino en trabajar más específicamente los músculos que intervienen en la …

El corredor en el gimnasio

Las maquinas fueron diseñadas con un claro objetivo de hipertrofia muscular; posiciones, levas excéntricas y distribución de la carga, no se parecen …

Organización del entrenamiento: macrociclo, microciclo y mesociclo (III)

Aquí vamos con otra entrada más sobre la <b>organización del entrenamiento</b>. En la primera entrada hablábamos sobre la importancia de realizar una buena …

Aprende a correr con la zancada perfecta

Tanto si corres rápido como despacio, <b>la frecuencia de tus zancadas</b> tiende a ser constante. Esto se debe, principalmente, a que la biomecánica se …

Cómo atarse las zapatillas - Utilidad del último agujero

Cuando las estrenas apenas notas su presencia, pero si te fijas, está ahí, aunque sin usar: <b>el último agujero para atar las zapatillas</b>.<p>Es curioso que …

15 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera - Triatlón Noticias

Es un esfuerzo físico que puede influir directamente en el rendimiento, pues además de mejorar la técnica de correr (su objetivo principal), …

Los mejores desayunos para deportistas

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

5 cosas que deberías respetar si quieres correr todos los días

No por mucho correr vas a mejorar más. Todo periodo de entrenamiento que no disponga de etapas de descanso dista mucho de ser un entrenamiento ideal. …

¿Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días?

Ciertamente, los ejercicios abdominales son de los que más quebraderos de cabeza te pueden traer durante el entrenamiento. La pared abdominal es un …

7 verduras importantes para corredores

Si te gusta ir al mercado, sabrás que en las verduras puedes encontrar alimentos sabrosos con muchas ventajas, especialmente para los corredores: …

Calcular el porcentaje de grasa corporal

El porcentaje de grasa corporal es el mejor indicador de obesidad y el que más se asocia a enfermedades cardiovasculares. Existen varios métodos para …

¡Adiós periostitis! Olvídate de una de las pesadillas del corredor

¿Empiezas a sentir quemazón en las tibias poco después de empezar a correr? ¿Y dolores punzantes, como martillazos, a cada zancada? Tienes …

Ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles para correr

Cuando corres, los músculos <b>lumbares y abdominales</b> se encargan de sujetar el tronco durante el movimiento, así que fortalecer estos grupos musculares …