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跑步1周、跑步1年和跑步3年的区别...

我们为什么要跑步?“<b>因为全身细胞都在蠢蠢欲动,想要感受强风迎面吹拂的滋味。</b>”这是出自日本跑步电影《强风正劲》里的一句对白。<p>▼<p>跑步1周、跑步1年和跑步3年的区别是什么?<p><b>作息</b><p><b>跑步1周</b><p>昨天游戏又打到凌晨3点<p>今天1点之前一定要睡了<p>▼<p><b>跑步1年</b><p>睡觉时间基本控制在晚上10、11点<p>至于早上起不起来跑步就随缘吧<p>▼<p><b>跑步3年</b><p>晚上9点之前跑完步<p>11点前上床睡觉<p>明天继续早起晨跑<p>▼<p><b>早餐</b><p><b>跑步1周</b><p>吃什么早餐<p>明显睡觉更重要啊<p>▼<p><b>跑步1年</b><p>什么方便吃什么<p>不能饿肚子好吧<p>▼<p><b>跑步3年</b><p>自己动手,丰衣足食<p>牛奶、鸡蛋、燕麦片<p>每天轮着换花样,关键是好吃又健康<p>▼<p><b>训练</b><p><b>跑步1周</b><p>这两天跑完步<p>浑身上下都是那个酸疼啊<p>今天还是算了,休息<p>▼<p><b>跑步1年</b><p>已经养成很好的 …

跑步轻松学 | 自从用这6个动作练腿,再没去过健身房

不去健身房也能虐练腿部肌肉!强大的腿部力量是跑步的基石,它可以让我们跑得更快更远,因此腿部训练是所有跑者必不可少的功课。<br>但是如果没有时间或条件去健身房,该如何训练我们的腿部肌肉呢?——答案就是,万能的楼梯训练法。利用楼梯训练有两大好处:1. 便捷,出门左转楼梯见。2. 显著提升我们的运动表现。那么究 …

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经验 | 如何修炼你的“跑步内功”

欲练此功,必先……每一次,是的,每一次,当我穿着短裤短袖站在寒风中,等待比赛发令枪响起的时候,我都忍不住问自己:图啥?<br>每个跑步的朋友可能都和我一样,问过自己同样的问题。真的,干什么不能锻炼身体啊,为什么非要跑步。特别是马拉松,论水平吧,99.9% 的跑者都拿不到奖金,还要贴钱贴时间牺牲娱乐去训练,还 …

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p><b>跑步指南百万稿费</b>活动 点击参加<p>可能你会想,呼吸谁不会啊?!讲真,不少人问过老王,跑步总是没法调匀呼吸,不知道该怎么正确的呼吸,也总是跑不远。虽说大家都能呼吸,但不表示也会呼吸,跑步时的一呼一吸之间,往往还有一些小小的道理,如果你不注意的话,就会跑得不舒服,比如岔气等等,下面听老王一一道来,呼吸的那些道理。<p><b>一、 应该规律的呼吸吗?</b><p>老王自己初中体育课开始跑1000米时,体育老师就说要“<b>三步一呼三步一吸</b>”,这里面就有个规律意思。因为大部分人的步频如果不刻意练习,是相对固定的。那么,按照长跑的节奏,三步一呼三步一吸是巡航时匀速跑的节奏。<p>不少人刚开始跑,不清楚规律呼吸应该是 …