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Today's workout brought to you by @hashtagfitnesspersonaltraining. No equipment? No worries! I was sweating my butt off after this! I warmed up with my pelvic floor exercises... 1. Pilates bicycle kicks 2. Side plank to straight arm plank to side plank again 3. Mountain climbers 4. Sumo squat burpees 5. Pyramid squats 6. Lunges 7. Push ups #pregofit #postpartum #postpartumbody #postpartumfitness #postpartumtraining #mumsandbubs #mumbody #mumlyf #mumsandbubsfitness #pilates #babybody #16weekspostpartum #sunshinecoastfitness #burpees #plank #mountainclimbers #lunges #pushups #squat #homeworkout #noequipment #backyardfitness #onlinetrainingprogram #personaltraining #australiadayworkout #fitmums

Bom dia, mulheres lindas!!!! Parte do treino da nossa aluna Fabiola: remada combinada com agachamento na polia. Combinar exercícios de membro superior e inferior aumenta a quantidade de massa muscular envolvida no exercício, e com isso o gasto calórico é maior, assim como a intensidade do treino. E quanto mais intenso é o exercício, maior a quantidade de hormônios liberados!

26 MINUTINHOS DO SEU SÁBADO PRA QUEIMAR GORDURAAAA!!! VAMOS SECAR!!! VERÃO TÁ BATENDO NA PORTA!! 👀 NA ALIMENTAÇÃO 💪🏿💪🏿💪🏿 TREINO INTENSO INTERVALADO: Cada EXERCÍCIO faça 30seg x 30seg(30 fazendo x 30 descansando), no final dos 4 exercícios, vc tem um "BRINDE"😜(CORRIDA de 40seg pra qualquer direção, em MÁXIMA velocidade). Caso faça em um local que não dê pra correr 40seg em linha reta, faça PARADO(A) em MAXIMA velocidade, levantando bem os joelhos e movimentando os braços 😉💪🏿💪🏿💪🏿Terminou a corrida, descanse 2 min e volte a fazer o treino. Faça 4x esse circuito no SENTIDO HORÁRIO!!!! Pra vc que já está treinado e quer fazer 40x20(40seg fazendo e 20 descansandomanda brasa, será numa intensidade mais alta ! ESTEJA ONDE ESTIVER NO MUNDOOOO... E fique EM DIA COM SUA SAÚDE 💪🏿👊🏿 IMPORTANTE AUXÍLIO PROFISSIONAL POR 1ª VEZ #treinofuncional #funcional #amomecuidar #RJ #lagoa #30tododia #lifestyle #exerciciofisico

Staying active third trimester can be difficult as your belly is larger and you're feeling more tired. But don't let fatigue rule the end of your pregnancy, pick exercises that give you the strength, stability, and overall fitness you need to make the most of this final stage of pregnancy ! Adding a workout buddy is always a motivator. These last few weeks of pregnancy are all about keeping the lower body strong as these muscles will really help during labor. Also don't forget to take the time to stretch! #38weekspregnant #thirdtrimester #pregex #prenatalfitness #pregnancyworkout #pregnancyexercises #fitmomsofig #homeexercises #homeworkouts_4u #healthypregnancy #fitparenting

Exercícios pós parto: Depois que o seu médico liberar para as atividades físicas reserve um tempo pra você. Mas esses dois exercícios podem ser feitos em casa assim que vc se sentir melhor. O primeiro é a prancha que fortalece a musculatura do #core que te ajudará a carregar melhor o bebê no colo sem sentir muito desconforto lombar. O segundo é a ponte que fortalece toda musculatura posterior (coxa posterior, lombar, glúteos), mas também a musculatura pélvica, essencial pra quem teve #partonormal Busque sempre uma orientação profissional! Entre em contato pelo email juvidalpersonal@gmail.com #personaltrainer #busqueomelhor #resultados #exercicioposparto #cuidadocomocorpo #corposãomentesãmentesã #nopainnogain #musculação #treineemcasa #vempromeumundo #juvidalpersonal

Sabe aquela gordurinha que fica balançando quando a gente dá um tchau 👋👋? 🙈🙈 calma!!! Tem solução!!! 3 séries com 10 repetições são suficientes para endurecer 💪!!! Aliás hoje fiz um super treino em casa! Meus braços estão tremendo até agora! Tem lá no 👻 snapchat o treino completo! 😅😅( vanessatx_20).

Aulão delícia com as barrigudinhas na praia!!! Benefícios do agachamento para grávidas: - exercício muito eficiente, pois trabalha muito a região lombar que vai sofrer uma sobrecarga grande com o crescimento da barriga; - trabalha a cadeia posterior e anterior das pernas; - trabalha os glúteos que são músculos importantes na manutenção das atividades cotidianas; - trabalha a respiração junto com o movimento de força e a musculatura do períneo. Obs.: Atividades devem ser realizadas após liberação médica, com profissional especializado. #preparacaoparaoparto #gestavida #exercicioparagestante #pilatesparagestante #fisiodoula #partohumanizado #vitoriaes #thaisramos

Aqui um pouquinho dos exercícios de hoje 💦💦 !!! Pra variar usei o App Sworkit Lite ( e antes que falem não eh Jaba, descobri sem querer em uma viagem e nunca mais deixei de fazer, aliás eh um dos grandes responsáveis pela mudança do meu corpo!) -> Foram 45'-> 5' de treino de membros superiores, 5' de treino de inferiores, 5' de fortalecimento do core .. Repeti isso 3x e entre as séries 1' de corda 🙌🏻💦🙌🏻!! #brureallife #atitudeboaforma #whbrasil #treino #dicas #tips #lifestyle 😘😘

BeMoreHuman with what you have 😅💪🏼 #worldsgreateststretch #squattostand #workout #34weeks #preggo #babybumpbodypump #SmilStort #eattogrow #mmsports #squat #BeMoreHuman

Шнурки завязывать сложнее 😂🔫 I find it more difficult to put on my shoes than to do #lunges #worldgym #workout #pregnant #pregnancy #34weeks #gym #legday #noexcuses #fitmom #fitfam #inspo #motivation #fitness #fit #strong #polemom #poledance #training #выпады #беременностьнеболезнь #беременность #34недели #тренировка #ноги #ялюблюсвоюработу #фитнесмама

Você sabia que o #Pilates também tem muita influencia da #Yoga ?! E tem uns que são bem gostosos para as #gravidinhas aqui do @centrobellevie🌷 fazerem.. Olha esse alongamento que delícia, você #alonga #fortalece e #relaxa 😍 Vem conhecer a gente, além do #Pilates nós temos também um #PilatesparaGestantes para as gravidinhas e um preparatório para #PartoNormal 👏🏻💕👶🏽 Marque uma aula experimental gratuita pelo ☎️3097.1297 #pilatesrecife #pilatesgestantes #bemestarrecife #viverbem #sauderecife #gravidasrecife #gravidas #gestacao #gestantes #espaçogestantes #espaçogestantesbellevie

Hey moms! This post is for you. I know how difficult it can be to get in a workout, eat healthy, take care of your kids, and house, and everything else. I know it might seem impossible to include exercise in your busy schedule, but it can be done! We all can make excuses all day long about why we don't exercise, eat healthy, read that book, ect.. The truth of the matter is, we make time for the things we prioritize. We all have the same 24 hours in a day, 7 days a week. If you put your mind to accomplishing something, you can do it! So, don't make your children the excuse as to why you don't exercise, make them the reason. Don't you want to set a positive, healthy example for them to follow? I certainly do! Yes, there will be days where your best intentions fail because your kids need extra care, but that doesn't mean that you shouldn't try to live a healthy lifestyle. It means you keep making an effort and working daily to improve your health. Believe me, you won't regret living a healthier life! 😊 #fitmom #fitness #fitchick #mom #pregnancy #34weeks #healthy #StrongMom #momsthatlift

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Os exercícios nas últimas semanas que antecedem o parto tem como objetivo auxiliar no encaixe do bebê e preparar a mulher para os movimentos mais intensos que ela poderá utilizar durante o trabalho de parto. Essa aula pode ser feita em solo ou na praia, onde os exercícios ficam ainda mais puxados. #gestavida #gerar #exercicioparagestante #pilatesparagestante #preparacaoparaoparto #fisiodoula #thaisramos #partoativo #partonormal #partohumanizado #vitoriaes #birth #birthwithoutfear

#latergram for today's little Sunday Sweat Sesh. Sucked some serious air learning the third #CIZE routine. It ain't pretty but these routines are intense full-body workouts and I love them. I even have to take a break once in awhile to bring my heart-rate back down. Who else got their sweat on today?! #beachbody #fitpregnancy #33weeks #beachbodycoach #fitness #fitfam #uglybutitsaworkout #pregolife

Good Morning! You know how the saying goes... Never Miss a Monday! Start you week off feeling good about yourself. Even if you don't want to work out- do it for your health❤️

Dra Lívia - obstetra - @ginecologiafuncional cuidando da sua saúde e da sua princesa. Exercícios na gravidez ajudam na saúde materna e fetal. Uma gravidez em forma está associada a um estilo de vida ativo e saudável !!! #ginecologia #ginecologiaobstetricia #ginecologiafuncional #programaonlinegravidezemforma #personalgestante #personalposparto #gizelemonteiro #pospartoemforma #pregnancy #exercicioemcasa #exerciciosposparto #exercicionagravidez #gravida #gravidas #gravidez #gestação #fitmom #pregnancyexercise #dragiovanaportella #personaldasmamaes #gravidaemforma #gravidezemforma #programagravidezemforma #ebookgravidezemforma #fitmom #fitpregnancy #mamaefit #maesemforma #mamaefitness . #alunasprogramagravidezemforma