鄭小魚

118 Added | 8 Magazines | 4 Followers | @goshopping0904 | Keep up with 鄭小魚 on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “鄭小魚”

【運動練功房】極效抒壓塑身計畫-3 就是要用這些爆發力動作趕走所有壓力!這四個動作由奧勒岡波特蘭市耐吉世界總部健身中心布雷克教練(Kim Blake)所獨創。透過跳躍的動作,妳可以暫時拋開身體的重量,落地時再重新吸收。 看書摘→http://goo.gl/jvZiO

飯後多久運動最好? 近來有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」 有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突 到底什麼才是對的呢? 中午了,吃飯皇帝大 吃飯配運動筆記,最好→http://goo.gl/cQDJ7u

《瘦用一輩子》—水比男朋友更重要 情人節接近尾聲,要告訴大家, 無論有沒有情人,健康還是最重要的。 有了健康,可以更幸福;想要幸福,就一定要更健康! 我要《瘦用一輩子》→http://goo.gl/mIkFTL

【運動知識家】腹式呼吸四字訣 站:雙腳與肩同寬,上半身挺直,肩膀放鬆 吐:將氣完全吐盡,感覺腹部凹陷 吸:緩緩吸氣,感受橫膈下降,腹部會充氣而自然鼓起 回:重複吐、吸步驟,如果覺得不順請重新回到「站」字訣做起 詳全文→http://goo.gl/68Xh2

上班族趕吃飯 小心10種超商速食陷阱

AMEZ

美魔女推薦平價頂級奢華保養品

平泰秀美安獨立超連鎖店主

美安鈣粉.wmv

2011秋冬新品─2011莫蒂膚®彩妝炫麗推薦

魚油降食慾?! 讓你少吃垃圾食物

深海瑜

美安台灣 Market Taiwan

【電視夜間部】推薦超好用緊緻面膜(2012/10/30)

彩妝師 Kevin 追求肉緊保年輕 | 蘋果日報

43歲的Kevin老師比同年齡男生還年輕有精神,Kevin說,工作常接觸新事物讓他充滿活力,心態上則保持正向思想,飲食以總量管制法來控制熱量,並保持運動習慣,才能從內到外散發年輕。<br>報導╱黃方君 攝影╱王文廷<p>為了保持體態年輕,Kevin平時重視飲食、運動與睡眠。飲食上,Kevin會以總量管制法來控制熱 …

Log In or Sign Up to View

This Facebook post is no longer available. It may have been removed or the privacy settings of the post may have changed.

TVBS新聞提到了ORAC.flv

【運動知識家】初學者的跑步祕笈2──跑鞋選擇3大重點 工欲善其事,必先利其器,跑步也是一樣喔!今天就來教教大家選鞋的小撇步。 運動知識家→http://goo.gl/4mX1T

【書摘】《肌力訓練圖解聖經》—核心肌群 1.抗力球旋轉 Ball Twist 這項動作不只是強健你的腹部,並且可以增強你軀幹的旋轉肌肉。在抗力球上運動同時也可以提高平衡力,因此很適合如高爾夫球或衝浪等運動。 作法: a.躺在抗力球上,下背支撐好。將雙腳平放於地面,並且膝蓋彎曲90度。將手放在頭部的兩側。 b.當你覺得身體穩定時才開始收縮動作。大約向上一半時,將身體轉向一側,將手肘打開以協助平衡。 c.停在最高位置大約一秒鐘,然後回到起始的位置。過程中保持下半身固定不動,將上半身放低恢復平放。 更多教學→http://goo.gl/pdUvm

【運動知識家】初學者的跑步祕笈3──服裝選擇3大重點 除了跑鞋,服裝對於一個跑者來說也是很重要的喔!抓住三大重點準沒錯! 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

【運動知識家】初學者的跑步祕笈4──跑步練習三步驟 跑步看似簡單,其實其中蘊含了許多學問唷,如何才能跑得健康、跑得快樂呢?請初學者遵循以下三步驟就對啦! 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

【運動知識家】初學者的跑步祕笈5──跑前暖身三階段 大家都知道跑步前要暖身,但該怎麼暖?運動知識家告訴你! 動作詳見:http://goo.gl/FF73g 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

【運動知識家】初學者的跑步祕笈6──跑姿自我檢查10大要項 跑步時,從頭到腳不斷提醒自己這10點,可以讓你維持良好的姿勢,降低運動傷害的風險喔! 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

【運動知識家】初學者的跑步祕笈7──腿部伸展4動作 跑步前、跑步後,一起來做腿部伸展運動,讓你跑得更健康! 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

每天健步走 健康輕鬆有 健走除了方便之外,對健康也有著莫大的助益,例如;增加心肺功能及預防心血管疾病、強化骨骼肌肉力量,還能解除壓力、幫助睡眠、保持心情愉快、達成塑身效果,並且延緩老化、青春有活力,美國的科學家的研究也發現:「溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效。」 詳全文→http://goo.gl/MDYHa

【跑步、健走比一比】 如果跑步對你來說負擔太大,其實健走也是另一個健康的好選擇喔! 健走知識→http://goo.gl/EmcxN

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-1 週四晚間的新單元來囉!快來「跟著老師動吃動」!鍛鍊核心肌群不論對運動員的表現或一般大眾的健康都有很大的幫助喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。

【運動知識家】初學者的跑步祕笈8──運動後聰明吃不變胖 誰說運動後不能吃東西?重點是吃對方法才健康喔! 運動知識家系列→http://goo.gl/4mX1T

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-2 上週推出此單元頗受好評,往後會蒐集更多實用的鍛鍊方法呈現給各位讀者喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。 練功房系列→http://goo.gl/8iomY