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8種台灣版超級食物!防癌、抗老、有活力 - 康健雜誌

給新手跑者的6項小練習 1. 小腿伸展:增加小腿肌肉和阿基里斯腱的柔韌性。 跑步運用小腿的範圍比大多數運動都還要來得多,因此小腿、阿基里斯腱的彈性越好,可以讓你更有力,並減低肌肉、肌腱拉傷的風險。 坐於地面或長椅上,小腿伸直放鬆,上身軀幹向前彎,用雙手去觸碰前腳掌。收縮脛肌將腳趾往身體方向拉動,保持腳踝放鬆,配合呼吸在吐氣時盡量伸展,維持短短幾秒鐘後,恢復坐姿歇息片刻。每隻腳重複10次。 和大多數靜態伸展一樣,請於暖身或跑步結束後肌肉尚且溫熱時進行。 若是長期穿著高跟鞋者,你更需要勤快地加強小腿及阿基里斯腱的延展性。 其他5項練習→http://goo.gl/IlUKG

12種男性健康食物 - 康健雜誌33期

如何吃出好眼力?最佳「護眼食物」大公開 - 康健雜誌112期

脖子緊繃又痠痛 2大招紓解練習 - 康健雜誌176期

壓力過大 3招解決現代焦慮 - 康健雜誌

10個方法讓你的大腦更靈光 - 康健雜誌62期

【增強記憶力】10種增強記憶力食物 - 康健雜誌42期

「下眼白血絲多!」-中風、心肌梗塞4徵兆 - 康健雜誌142期

「仰臥起坐,這樣做就錯了!」-10個危險伸展動作 - 康健雜誌29期

實用5大招 趕走『黏TT的瞌睡蟲』 - 康健雜誌38期

提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略 - 康健雜誌

輕鬆擺脫「易胖」宿命,關鍵3對策 - 康健雜誌153期

30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做 - 康健雜誌

草本茶飲,這樣喝就對了! - 康健雜誌155期

心臟血管再生

什麼是天才? 天才是需要: 29%的汗水(perspiration)+ 15%的探索(exploration)+ 13%的日常挫折(daily frustration)+ 11%的模仿(imitation)+ 10.9%的絕望(desperation)+ 8%的抱負(aspiration)+ 7%的沉思(contemplation)+ 5%即興創作(improvisation)+ 1%的靈感(inspiration)+ 0.1%純粹的喜悅(pure elation) 圖片來源:http://on.fb.me/WQey4y