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8種台灣版超級食物!防癌、抗老、有活力 - 康健雜誌

「當你坐下來用餐,就在做生死抉擇,」全球知名營養權威、《超級食物》作者普拉特(StevenPratt)說。聽起來嚇人,但充分的證據證實,健康的關鍵,在於你挑選的食物。<p>食物中超過上千的天然化學物質擁有預防疾病的超級能力,不只是大家耳熟能詳的維生素、礦物質,還有近來營養界的超級明星植化素(phytoch …

給新手跑者的6項小練習 1. 小腿伸展:增加小腿肌肉和阿基里斯腱的柔韌性。 跑步運用小腿的範圍比大多數運動都還要來得多,因此小腿、阿基里斯腱的彈性越好,可以讓你更有力,並減低肌肉、肌腱拉傷的風險。 坐於地面或長椅上,小腿伸直放鬆,上身軀幹向前彎,用雙手去觸碰前腳掌。收縮脛肌將腳趾往身體方向拉動,保持腳踝放鬆,配合呼吸在吐氣時盡量伸展,維持短短幾秒鐘後,恢復坐姿歇息片刻。每隻腳重複10次。 和大多數靜態伸展一樣,請於暖身或跑步結束後肌肉尚且溫熱時進行。 若是長期穿著高跟鞋者,你更需要勤快地加強小腿及阿基里斯腱的延展性。 其他5項練習→http://goo.gl/IlUKG

12種男性健康食物 - 康健雜誌33期

如何吃出好眼力?最佳「護眼食物」大公開 - 康健雜誌112期

脖子緊繃又痠痛 2大招紓解練習 - 康健雜誌176期

<b>Q:頸部不舒服的狀況(緊繃、痠痛)已有兩、三年了,我通常都會藉由左右迅速轉動頸部讓頸部舒服一點,一天下來大概會轉個三、四次,而每次轉動一定要有喀喀響的聲音才會覺得舒緩一些。請問為何會如此?會有後遺症嗎?</b><p>會如此問是因為最近頸部不舒服感減少了,所以自然不會想去轉動頸部,不過就在一次午睡醒後,左頸肩的部位 …

壓力過大 3招解決現代焦慮 - 康健雜誌

<b>3招解決現代焦慮</b><p>要解決現代人的煩惱、焦慮,就需要去改變我們面對壓力的方式。<p><b>1.認識壓力公式</b><p>鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現,人的壓力,可以用一個公式表現, <b>壓力=負載÷自我功能</b> 。負載等於是卡車上所載的東西,自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加,可是你現在很難過,這就表示有幾 …

10個方法讓你的大腦更靈光 - 康健雜誌62期

10種增強記憶力食物 - 康健雜誌42期

1. 藍莓、草莓<p>藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。<p>美國塔夫茲(Tufts)大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的 …

「下眼白血絲多!」-中風、心肌梗塞4徵兆 - 康健雜誌142期

「可以,」鑽研傳統醫學與全息療法超過20年的國際針灸中醫師吳建勳認為,養成習慣常觀察身體細微的變化,就可知道身體是否在閃黃燈、拉警報。<p>根據全息療法理論,身體的器官或組織都可對應全身每一部位,五臟對應五官,包括舌頭、指甲、眼睛等處,藉由反射區推測體內血管變化。<p><b>舌尖鮮紅、青黑、僵硬、手指麻,都要小心</b><p><b>(1</b> …

「仰臥起坐,這樣做就錯了!」-10個危險伸展動作 - 康健雜誌29期

運動人人都要做,但可不是每個動作都可以做,運動安全是最應該注意、卻也最容易被忽略的一點。一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。<p>但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。<p>正確 …

實用5大招 趕走『黏TT的瞌睡蟲』 - 康健雜誌38期

提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略 - 康健雜誌

飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。

輕鬆擺脫「易胖」宿命,關鍵3對策 - 康健雜誌153期

30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做 - 康健雜誌

草本茶飲,這樣喝就對了! - 康健雜誌155期

Hami書城-科學Easy Learn:心臟血管再生

什麼是天才? 天才是需要: 29%的汗水(perspiration)+ 15%的探索(exploration)+ 13%的日常挫折(daily frustration)+ 11%的模仿(imitation)+ 10.9%的絕望(desperation)+ 8%的抱負(aspiration)+ 7%的沉思(contemplation)+ 5%即興創作(improvisation)+ 1%的靈感(inspiration)+ 0.1%純粹的喜悅(pure elation) 圖片來源:http://on.fb.me/WQey4y