giggle apple

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把家变成私人健身房 - 手机瑞丽网

相关热词:瘦身工具 居家减肥 运动瘦身<br>遇到刮风下雨大霾天,或者加班晚归,实在不愿意再去健身房消磨。一边极想偷懒,一边又无法释怀罪恶感,好是纠结。<br>其实,不要忽略你温馨的小家,只需好好利用一下家里的设施,就可以把自家变成私人健身房。从昂贵的健身器械到大小适中的哑铃,家中都有替代品,何乐而不为呢?<p>1. 门框 —— 代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机<p>原理:站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过)<p>建议:将房门打开,站在门口,膝盖略弯曲,双脚与肩同宽,同时胳膊放松,下垂于身体两边。胳膊伸直,缓慢上举直至两侧都接触到门框,尽可能地用力拉伸并保持十秒。每组做5次,持续做四组。

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