Gustavo

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Así puedes hacer un entrenamiento de cardio en tu propio salón: nueve ejercicios a incluir en tu rutina

El ejercicio cardiovascular es algo que ha demostrado poseer incontables beneficios para nuestra salud, tanto física como de estado de ánimo, además …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en grasas saludables

Las grasas siempre han sido un nutriente muy maltratado, vinculado al aumento de peso y a problemas de salud. Sin embargo, la clave está en escoger …

Ir al gimnasio no es obligatorio para ponerte en forma en 2018: así puedes entrenar en casa o al aire libre

El comienzo de un nuevo año trae asociado el <b>final de las fiestas navideñas</b>, y con ello el final de un mes de continuos excesos de comidas, cenas y …

100% cardio sin correr

Aquí llega el último clavo que cierra el ataúd de la cinta continua: un programa que incorpora todos los beneficios de la carrera (consumo de grasa, …

Menos grasa, más músculo

La suma de experiencia y talento es lo que da mejores resultados. Esta rutina de entrenamiento combina técnicas tradicionales con investigaciones …

Modela tu cuerpo como un boxeador con estos sencillos ejercicios

En 3 minutos debes hacer 2 dominadas, 4 press de hombro, y 6 <i>clean gorila</i> por cada brazo. Ve haciendo repeticiones hasta que se agote el tiempo. Y …

No comas esto antes de irte a la cama

La primera regla de la alimentación nocturna es olvidarte de los excesos y cenar ligero. Los expertos dicen que comer antes de acostarte no juega un …

Cinco ejercicios de calentamiento y movilidad para ayudar a reducir el dolor de espalda

Cuando hablamos de molestias y/o lesiones, una de las zonas más nombradas suele ser la espalda, y en concreto la <b>espalda baja</b>. Gran parte de la culpa …

Chromecast vs. Xiaomi Mi Box vs. Fire TV Stick vs. Apple TV: con qué servicios y plataformas son compatibles

Chromecast, Mi Box TV, Fire TV Stick o Apple TV, ¿cuál de estos dispositivos es <b>compatible con más servicios y plataformas de streaming</b>? Con tantas …

Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular

¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "<b>flamencos no, gracias</b>" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que …

Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar

Hoy vamos a ver una serie de ejercicios que podemos realizar en la playa para trabajar tu abdomen en la misma orilla del mar sin necesidad alguna de …

Entrenamiento HIIT en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo y en tu salón

Sin duda, la <b>principal ventaja</b> de los entrenamientos HIIT es la reducción del tiempo necesario para ejecutar nuestra rutina, algo muy útil si contamos …

Las mejores recetas para comer en la piscina

En verano, cuando estamos disfrutando de la piscina o en la playa, siempre algo se nos antoja picar y es muy frecuente encontrarnos rodeados de …

Entrenamiento HIIT con dos discos: los ejercicios que no te pueden faltar

Hoy vamos a hacer un <b>entrenamiento completo de HIIT únicamente con un disco de gimnasio</b>. Sorprendentemente, solo con esto, podrás trabajar todo tu …

Consigue un tronco en V

Para un tronco en V necesitas una espalda ancha, un pecho desarrollado y unos deltoides redondeados. Si quieres un buen resultado <b>es importante que</b> …

Cómo mejorar tu velocidad de lectura con un sencillo truco visual

La lectura rápida es una habilidad que puede ser difícil de dominar. Hay una tonelada de libros, charlas y artículos dedicados a enseñar a las …

Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

Septiembre es el mes elegido por muchos para comenzar una vida más saludable y empezar a entrenar en el gimnasio. Pero, ¿cuál es la <b>mejor opción</b> para …

Este programa te permite crear audiolibros desde cualquier texto

La lectura es uno de esos placeres que, por desgracia, requieren tiempo para sentarse con un libro (o un ebook) en las manos y consumir una buena …

Cómo poner cualquier imagen como icono de una carpeta en Mac

Personalizar el icono de las carpetas en macOS es una de las maneras más rápidas y sencillas de darle un toque personal al ordenador y, además, te …

Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa

Anteriormente hablamos sobre el entrenamiento funcional. Os contamos en qué consiste, los beneficios y cómo organizar una posible rutina. Hoy veremos …

Todas las formas posibles de realizar una captura de pantalla en macOS y 5 trucos para sacarles más partido

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Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio

Imagínate por un momento que solo puedes escoger siete ejercicios para hacer en un gimnasio, ¿Con cuáles te quedarías? Sin duda, mi elección sería …

Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento

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Cómo limpiar la memoria RAM de tu iPhone o iPad sin reiniciarlo

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Lo que hace tu cuerpo mientras duermes

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Normalmente, y hemos escrito sobre ello hace poco, los entrenamientos tipo Weider o divididos suelen estar reservados para los más experimentados. …

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Si queremos escribir rápidamente en un teclado y utilizando todos los dedos de las manos, lo más aconsejable, si tenemos prisa por aprender, es <b>acudir</b> …