Manuel Muñoz

92 Added | 2 Magazines | 7 Likes | 2 Following | 1 Follower | @gemaaiman | Keep up with Manuel Muñoz on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Manuel Muñoz”

Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos

<b>"¡Es que no tengo tiempo para ir al gimnasio!"</b> es una de las excusas más utilizadas a la hora de no hacer nada de ejercicio en nuestro día a día. …

El desafío de las 100 flexiones

¿Eres capaz de hacer un centenar de flexiones seguidas? El ejercicio clásico por excelencia te ayuda a ganar fuerza, perder peso y tener mejor …

Una banda elástica para entrenar tus músculos: el gimnasio portátil y más barato

Este artículo está dedicado a todos aquellos que después de un duro día de trabajo se esconden tras la frase de "ya iré mañana al gimnasio, que se me …

Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco

Dentro de un gimnasio podemos encontrar multitud de elementos para entrenar nuestro cuerpo y realizar infinidad de ejercicios, lo cual nos da una …

Técnicas de estudio: 10 recursos para ofrecer a tu alumnado

<b>Una parte importante de los estudios está relacionada con las técnicas que existen para que el alumno supere con éxito las evaluaciones a las que</b> …

Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material

<b>¿Siempre haces abdominales tradicionales para trabajar tu zona media?</b> Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches …

Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la …

"Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año

<b>"Este año sí que sí: este año empiezo a correr"</b>. Seguro que conocéis a más de una y más de dos personas que os han dicho esto los días antes de que …

Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo

Durante estas últimas semanas os hemos propuesto un reto en nuestro perfil de Instagram para mantenernos activos en las fechas previas a la Navidad: …

7 minutos para ser más fuerte, ¡circuito de fuerza exprés!

Este circuito exprés es perfecto para complementar tu trabajo de fuerza. Si corres o realizas alguna actividad aeróbica pero no prestas tanta …

Reto Vitónica (semana 2): correr 10 kilómetros en 50 minutos

Segunda semana de nuestro reto para <b>correr 10 kilómetros en 50 minutos</b>. Esperamos que la primera semana haya ido bien. Si veis que os ha costado mucho …

Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 50 minutos

Comienza el reto para <b>correr 10 kilómetros en 50 minutos</b>. No os preocupéis que esta primera semana es de toma de contacto, va a ser muy asequible. Os …

Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord

Una buena condición física es fundamental si pretendemos tener una <b>vida saludable</b>, siendo el ejercicio físico realizado de manera regular el pilar …

Cómo desactivar todas las aplicaciones sin ROOT, incluso las de sistema

El bloatware (aplicaciones instaladas por el fabricante o la operadora) está en una buena cantidad de móviles. ¿No puedes desinstalarlo? Te enseñamos …

Circuitos exprés para entrenar fuerza, cardio y corrección postural

Las mujeres nos hemos vuelto cada vez más exigentes con nosotras mismas. Queremos una carrera profesional, sin olvidarnos de la familia, y en el …

Avanza hacia una espalda sana: circuitos para progresar

Si pasas muchas horas sentado o tienes que levantar a diario cargas de un modo comprometido, <b>necesitas un programa de entrenamiento que compense esos</b> …

Los siete libros de nutrición que tienes que leer para empezar a comer mejor

<b>Comer mejor es uno de los propósitos más extendidos entre la población</b>, no solo a la hora de bajar de peso, sino también para mantener un buen estado …

Dieta para corredores pierde kilos

Una dieta fácil de seguir, con la que te prometemos que no pasarás hambre. Lo que sí tendrás que hacer es incorporar a tu rutina diaria sesiones de …

Rutina para entrenar en casa sin material

Bien sea porque no disponemos del tiempo suficiente para ir al gimnasio, porque no nos coinciden los horarios o porque deseamos comenzar a entrenar …

Adelgazar y no recuperar los kilos: trucos de nutrición y deporte

¿Piensas que estar a dieta es aburrido? Pues claro que lo es, pero ser una persona sana y activa no, así que olvida las viejas costumbres, cambia tu …

¿Cómo hacer la declaración de la Renta 2016 con 'Renta WEB'?

La campaña para presentar la Declaración de la Renta 2016 <b>empieza el 5 de abril, para su presentación por internet</b>, y el 11 de mayo para la …

Dieta para ganar energía

Yolanda Vázquez Mazariego<p>Lunes<p>Desayuno<p>- Café descafeinado con leche de soja o infusión<p>- 2 frutas<p>Media mañana<p>- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)<p>Comida<p>- …

Consume Esto Antes De Irte A Dormir Y Eliminaras Toda La Grasa Que Consumiste Durante el Dia

Si bien es cierto que bajar de peso es muy complicado con las rutinas diarias de vida en la actualidad. Esta comprobado que llevar una alimentacion …

11 motivos por los que no mejoras corriendo

Todos nos estancamos, es algo natural y lógico. Cuanto más mejoras, más difícil es seguir mejorando.<p>Al principio, en cuanto le empiezas a dedicar al …

Quince minutos para correr como un "pro"

No hay excusas, si corres necesitas abdominales y lumbares a tono y en equilibrio, y no es necesario mucho tiempo para conseguirlo. Mejorarás en las …

Siete minutos antes de la ducha para ganar fuerza

Publicado por Darío Pescador en Feb 1, 2017 | 9 comentarios<p>Si no haces nada y te quieres poner en forma, o quieres progresar más rápido en el …

Circuito: Circuito para ganar fuerza y músculo. Grupos musculares pequeños. Programa 1 | Entrenamientos

En este circuito tratamos de incrementar los niveles de fuerza con una planificación más exigente de doble división con dos programas. Se incluye el …

Cinco entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en casa y huir del frío

Los días más fríos del año están llegando y seguro que algunos días nos da cierta pereza salir de casa para ir al gimnasio y ponernos a entrenar. …

El entrenamiento que odiarán tus bíceps y tríceps

Vamos a ponernos serios y con este entrenamiento les vamos a dar fuerte a los músculos de tus brazos. Y, sobre todo, <b>tus bíceps y tríceps que estarán</b> …

Nutrición saludable anticatarros

"Winter is coming" y aunque esta frase sea un poco dolorosa para algunos, por eso de que se avecinan días más cortos, menos luz, frío... Lo cierto es …