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모든 운동의 기본 데드리프트, 제대로 배우자

데드리프트는 정말 좋은 운동입니다. 그리고 꼭 필요한 운동입니다. 하지만 제대로 배우기도 어렵고, 심지어 쉽게 가르치기도 어렵습니다. 많은 지도자분이 “허리 펴세요!” “무릎 나가지 말고!” “엉덩이 힘!” 이라고 목청껏 외치다가 지치고 맙니다.<p>훌륭하신 지도자분들이야 …

자투리시간 200% 활용 독서법 살펴보니

여러분은 일 년에 몇 권의 책을 읽으시나요? 모두들 ‘책’이 가지는 중요성에 대해 이야기 하지만 막상 책을 자주 읽는지에 대해 물어볼 때면 “시간이 없어서...” 혹은 “내가 너무 바빠서”와 같은 말들로 말을 마무리 짓게 됩니다.<p>[출처-서울신문]<p>실제로 우리의 삶은 …

압축 프로그램, 뭘 고를까?

김영우 2013-06-20<p>컴퓨터에 사용하는 데이터는 파일(file) 형태로 저장된다. 다만, 데이터를 다른 컴퓨터로 전송하거나 휴대용 저장장치로 옮기고자 할 때 해당 파일의 용량이 너무 크거나 파일의 수가 너무 많아서 곤란할 때가 있다. 이 때 사용하는 것이 바로 압축 프로그램이다.<p>압축 프로그램을 사용하면 해당 파일의 용량을 줄일 수 있으며, 용량이 큰 하나의 파일을 여러 개로 나누어 저장하는 것도 가능하다. 또한 여러 개의 파일을 하나로 합칠 수도 있으니 파일을 전송하거나 보관할 때 여러모로 편리하다. 또한 압축된 파일을 원래의 …

PC 최적화를 위한 도우미들 | IT동아

처음 장만했을 당시에는 빠르게 돌아가던 PC가 사용 기간이 길어짐에 따라 거북이마냥 느려지는 경우를 종종 볼 수 있다. 혹시나 고장일까 싶어 서비스 기사를 불러보기도 하지만 아무리 점검을 해도 고장은 아니라고 한다. 도대체 내 PC 왜 이렇게 된 걸까?<p>기계적인 이상이 없는데 PC성능이 저하된다면 이는 소프트웨어 문제일 가능성이 크다. 특히 PC로 여러 가지 작업을 하기 위해 갖가지 응용프로그램이나 패치, 플러그인(액티브X 등)을 설치해야 하는 경우가 많다. 이런 과정이 반복될수록 PC의 전반적인 구동을 관장하는 운영체제(윈도 …

주기화 훈련 (cycle training)를 이용한 초급자 훈련 포인트

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 FISAF KOREA의 유태근 교수의 초보자를 위한 주기화 훈련법에 대한 칼럼을 소개합니다.<p>유익한 정보니 재미있게 봐주세요^o^<p><b>글일 읽기 전 손가락을 꾹▶</b><p><b>주기화 훈련</b> <b>(cycle training)</b><br>우리는 얼마전 …

베이비트리 - 애착과 리더십의 상관관계

» 한겨레 자료 사진<p>웬만한 육아 상식에 관심이 있는 엄마라면 ‘애착’이란 단어를 들어 보았으리라.<p>몇 년 전 교육방송(EBS) 다큐멘터리 ‘아기성장보고서’ 방송이후 `핫 키워드'로 떠오른 ‘애착’.<p>“3살 버릇 여든까지 간다”는 속담처럼 애착의 주요 형성기는 만 3살까지다. 이 시기를 잘 보내면 아이의 성품은 물론이거니와 엄마들의 향후 몇 년의 육아가 편하다. 반대로 이 3년을 잘 못 보내면 아이는 아이대로 엄마는 엄마대로 애는 애대로 다 쓰면서 마음은 충족되지 않는 것을 경험하게 된다.<p>애착. 애착이란 아기와 엄마 간에 생후 1년 …

행복해지기 위해 우리가 포기해야할 15가지

<b>Editor’s note : 배기홍 대표는 한국과 미국의 네트워크와 경험을 기반으로 초기 벤처 기업들을 발굴, 조언 및 투자하는데 집중하고 있는 스트롱 벤처스의 공동대표이다. 또한, 창업가 커뮤니티의 베스트셀러 도서 ‘스타트업 바이블’과 ‘스타트업 바이블2’의</b> …