Garyhuang

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【徐國峰老師新手教室】伸展5動作 腳痛腰痠說拜拜 跑步似乎不需要學習,但看到許多跑步老手、或比牛還壯的跑者紛紛跑出毛病;還有那些厲害跑者面臨瓶頸,告訴我們跑步與訓練一定是有「方法」,才能跑得持久… 要跑得健康持久,伸展很重要!它可維持肌肉伸縮的幅度,紓解肌肉的緊張,也能增加肢體活動範圍與協調性,讓我們能站得挺、坐得直,睡得更安穩,身體更加靈活。 就讓跑步與鐵人最有經驗的徐國峰老師,告訴你新手必備的伸展動作吧!將它們融入到跑步訓練中,你將獲得宛如新生的絕佳效益。 越看越專業→http://goo.gl/JgV0F4

iPhone / iPad 跟電腦 iTunes「同步」不等於「備份」

這篇來聊一個很「基礎」,卻很「重要」,但很多人「搞不清楚」,解釋又很花時間的問題,就是 iPhone 跟電腦 iTunes「同步」和「備份」有什麼不同?<p>首先「Sync」翻譯成中文「同步」,本來就是一個定義 / 認知有點模糊的中文動詞,尤其對電腦不是很熟悉的朋友。可能會聯想到同步播放、同步轉播、同步進 …

【跑步熱身】增加關節活動範圍 3大重點 看完了跑步熱身3大準則、啟動3大關節肌群之後,這一次最專業的力格運動健護教練Jerry,要告訴你動態伸展的3大重點,增加你的關節的活動範圍! 熱身動作百百種,沒有所謂的絕對,但看這篇運動筆記和健身筆記的聯名復刻經典,讓你抓住跑步熱身的內涵與細節。 跑步熱身 必看這篇→http://goo.gl/ZOTbT8

【跑步熱身】3大關節肌群 全面啟動! 跑步該怎麼熱身呢?最專業、最清新的力格運動健護教練Jerry,告訴你跑步熱身3大步驟,讓你的3大關節肌群全面啟動! 看這篇運動筆記和健身筆記的聯名復刻經典,輕鬆完成良好的熱身準備準沒錯。 不看不專業→http://goo.gl/YUJrGn

【每日一招】麻將肩頸回春術 軀幹不穩練核心 春節期間和親朋好友相聚,不免來個國粹交流,動手也動腦,就是身體不動如山,尤其脖子肩頸,可不能隨處飄移、刺探敵情;方城之戰數十回下來,除了腰痠背痛,還盡得鐵脖子真傳,搞得比真上戰場還累,怎麼辦? 沒關係,運動筆記的每日一招,教你好用的肩頸回春術和核心肌群鍛鍊密技,不僅舒緩你的肩頸,更讓你姿勢端正,避免彎腰駝背。換莊之餘跟著做,休息時刻別錯過! 每日一招 不練不專業→http://goo.gl/xwjkQJ

【每週一問】 過年吃了好多大魚大肉,都不太敢面對體重計了… 跑友們有什麼消脂甩油的小撇步嗎? 每日一招 腹部油脂消下去→http://goo.gl/0bBKAw

【每日一招】家事做完別累倒 加強上身跑更好 手腕為日常生活中最常用到的肌肉關節之一,但只要沒有適度暖身與放鬆,一不小心長時間重複施力或姿勢不當(如過年切菜、打掃、洗刷...),就可能造成慢性、甚至急性的傷害。 過年大掃除、整理家務與準備年菜之餘,也別忘了保養手腕,讓雙手保持滿滿的活力喔!常常做腕部伸展運動,即可預防腕隧道症候群、滑鼠手、媽媽手、腱鞘囊炎等症狀。 一起來看看→http://goo.gl/pGzaNq

【每日一招】皮拉提斯有活力 年節甩油 so easy 過年一到,美食當前,難免拋棄所有顧忌大吃一番,長時間坐著打牌,肚子不知不覺的垮下來了,要回復那曼妙身材除了飲食控制與有氧運動外,您不可不知”彼拉提斯”這個運動,他或許不會讓您瘦到像模特兒,但是它可以讓你的肌肉變的修長又緊實,讓您的褲子小一號! 每日一招 甩油鬥陣來→http://ppt.cc/NtS4

【最難忘賽事】名古屋馬拉松 歐陽靖的重生與達成之日 我的人生曾走過被霸凌的孤獨童年、整整6年憂鬱症的時光。曾有很多人不相信我會好起來、不相信我走得出來,但我做到了。 當我在摸索人生目標卻處處碰壁的當下,曾給予我極大撫慰力量、甚至被我視為親弟弟的貓咪大寶離開了… 我決定放手一搏:我要完成一件過去覺得自己永遠不可能達成的目標,我要跑全程馬拉松! 名古屋馬拉松 為了大寶而跑→http://goo.gl/E2JE8U 最難忘賽事,投稿拿大獎→http://goo.gl/I2omUt

Google Map不斷優化卻免費,他們要的是:稱霸世界! (Google,地圖,apple,街景,...) - 財經 - 趨勢報導 - 科技報橘 - 商業周刊

【動手玩科學】讓你在房間也能擁抱美麗的星空『大人的科學 Vol.5:新型針孔星象儀』

[Run More進化挑戰] 一切歸零 基礎是進化的原點 | 運動筆記

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【掌握5大重點 拍出美美跑姿】跑友們照過來! 每次被拍到總是眯眯眼,頭髮像女鬼? 覺得照片上的自己雙下巴+臉變好圓? 比賽時整個就是面目猙獰、表情狼狽? 到運動筆記搜尋自己相片的你,也有這樣的困擾嗎?別擔心,《歐巴桑少女心》知名部落客、又正又會跑步的LuLu,和大家分享幾個拍照小撇步,讓跑道成為你的伸展台,每張相片都有機會上精華區! 更多秘訣看這裡,成為相簿主打星→http://goo.gl/wTNllx

【擁有芭蕾明星的修長身材】 「緊實不了的大腿內側?」、「腿部線條不夠美怎麼辦?」這些都是女生跑後最常問的問題。別擔心,跑後的伸展運動可以幫助妳。 美型芭蕾伸展可以強化核心肌群,緊實大腿內側,雕塑腿部線條。想擁有《黑天鵝》中娜塔莉.波曼般的曼妙身材,不再遙不可及! 我要更美型→http://goo.gl/d2rsgO