Alfonso Sánchez

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Modela tu cuerpo como un boxeador con estos sencillos ejercicios

En 3 minutos debes hacer 2 dominadas, 4 press de hombro, y 6 <i>clean gorila</i> por cada brazo. Ve haciendo repeticiones hasta que se agote el tiempo. Y …

5 ejercicios para tonificar glúteos

Imagen: lululemon athletica/Flickr<p>Ahora que va llegando el buen tiempo y vamos reduciendo la cantidad de ropa que llevamos parece que nos preocupamos …

Tres ensaladas completas para obtener proteínas

Las ensaladas son sin duda las protagonistas de nuestro menú por estos tiempos de calor, pues en ellas encontramos además de frescura, buenos …

Rollitos de calabacín rellenos de espinacas y queso de cabra. Receta

El calabacín es uno de mis productos básicos en la cocina, no puede faltar en mi despensa. Se trata de una verdura muy versátil, pero creo que gana …

Guía de ejercicios abdominales (XXXVIII): Abdominales dinámicos sobre fitball

Hoy retomamos nuestra guía de ejercicios abdominales con un movimiento de elevada intensidad que utiliza para su realización una pelota suiza o …

Aprende idiomas mientras lees en Internet con esta aplicación

Se llama <i>Lingua.ly</i> y es la última idea para aprender idiomas mientras navegas por Internet, en cualquier página, gratis y con solo un par de clics. …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

6 Batidos para runners

Los batidos o <i>smoothies</i>, son considerados excelentes meriendas y comidas para ingerir antes de un entrenamiento, ya que suelen estar cargadas de …

Aprende a correr de manera correcta

Tim Hilden, fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva de Boulder, realizó un estudio sobre el estado de forma de 1.700 corredores del que sacó …

Majada Hambrienta | Al aire libre | Blogs

<b>Datos prácticos</b><p><b>Situación.</b> Montes de Valsaín. La Granja.<p><b>Cómo llegar.</b> Desde Madrid por la autopista de A Coruña, A6 hasta Villalba, donde se toma la …