Fernando Sosa

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Trabaja para mejorar tu punto más débil

Desde hace unas semanas, estoy publicando una serie de rutinas específicas en base a diferentes objetivos, como puede ser: buscando estética, …

Guía Crossfit (XIX): Wall climb o escalada de pared

Hoy, como parte de nuestra guía Crossfit que tiene por objetivo acercarnos más a esta disciplina tan popular en la actualidad, describiremos un nuevo …

Ejercicios Crossfit (XVII): bear crawl o paso del oso

Para continuar con nuestra guía Crossfit, hoy traemos un ejercicio muy utilizado para trabajar diferentes músculos del cuerpo y que consideramos que …

Ejercicios Crossfit (XVIII): L- sit o isométrico en L

Nuestra guía Crossfit pretende ayudarnos a conocer mejor la técnica de ejecución de los movimientos más usados en esta disciplina, por ello, hoy …

Galería | abdominales-circuito-descubrir-core

Más rápido que el viento

Como la inmensa mayoría de los mortales, posiblemente seas un animal de costumbres. Te acuestas a las 11 de la noche, te sientas en la taza a una …

Especial oposiciones CNP (III): el salto vertical

Si en el capítulo anterior de nuestro especial dedicado al entrenamiento de las pruebas para las oposiciones al CNP hablábamos del circuito de …

5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (I)

En esta serie con dos capítulos vamos a descubrirte <b>5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo</b>, utilizadas por los culturistas en …

Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal (I)

Siempre ha existido un debate en torno a cuantos, cuales, cómo y cuando tengo que hacer los abdominales para marcar el sixpack, pero seguramente …

GAP. Potenciando glúteos, abdomen y piernas en 2 metros cuadrados. | Uno al día

En el post de hoy os propongo un <b>trabajo destinado a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas</b> (y algo más). <b>Trabajando grandes grupos</b> …

Preparación física para rugby

El rugby es un deporte de los más completos físicamente. Se necesita velocidad, fuerza y agilidad, componentes difíciles de compaginar. Ver a un …

Ejercicios Crossfit (VI): Pull ups o dominadas

Con nuestra guía Crossfit descubrirás diferentes ejercicios que se incluyen habitualmente en esta disciplina deportiva, por eso hoy, describiremos …

Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida

Una <b>rutina de abdominales</b> debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero.<p>Los <b>abdominales</b> son sin duda, junto a los</b> …

Ejercicios CrossFit: el origen de cada movimiento

Aprovechando que en estos días se está celebrando el <b>Open CrossFit Games</b>, damos un repaso al <b>origen de los ejercicios más utilizados</b> en los WOD's y …

Ejercicios Crossfit (V): Battle ropes

Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit que pretende dar a conocer los diferentes ejercicios que con frecuencia se incluyen en esta disciplina tan …

Algunos motivos por los que aparece la tendinitis al correr

Seguro que más de una hemos tenido molestias en la pierna a la hora de salir a correr. Las lesiones y las molestias en las piernas son muy …

Ejercicios Crossfit (IV): Jerk o envión

Continuamos con nuestra guía Crossfit que nos ayuda a conocer más acerca de esta disciplina tan popular en la actualidad y los <b>ejercicios</b> más usados …

Ejercicios Crossfit (III): Burpees

Hoy traemos un ejercicio más para sumar a nuestra guía de Crossfit que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes de esta …

Tipos de contracción muscular

En Vitónica siempre nos gusta contaros un poco la teoría de la musculación, y por eso mismo hoy os quiero hablar sobre <b>el término de contracción</b> …

Ejercicios Crossfit (II): Snatch o arranque

Hace unos días iniciamos nuestra guía Crossfit que os ayudará a conocer los principales ejercicios que se incluyen en esta disciplina, su técnica de …

Cómo mejorar la planificación de tu entrenamiento - Máximo rendimiento

Tengas el objetivo que tengas, seas aficionado al ejercicio físico y deporte de un nivel o de otro, quieras hacer una carrera de resistencia de más o …

10 ejercicios para mejorar la postura, al mejor estilo militar

Una buena postura corporal no sólo te ayuda a prevenir lesiones y molestias frecuentes, sino también, incrementa tu autoconfianza, favorece el …

Ejercicios Crossfit (I): Clean o cargada

El <b>Crossfit</b> se ha vuelto una de las disciplinas más atractivas en el mundo del fitness, por eso hoy, iniciaremos una serie de post con los que podrás …

A vueltas con la hipertrofia muscular transitoria - Máximo rendimiento

“Ojalá que mi cuerpo se quedara así para siempre”. ¿Cuántas veces habrás tenido pensamientos similares a este al acabar de hacer un entrenamiento de …

Mejora la fuerza de tus antebrazos

En muchas ocasiones, cuando realizamos algunos ejercicios, <b>la fuerza de nuestros antebrazos puede limitarnos bastante</b>. Por ejemplo, cuando realizamos …

Los golpes básicos de boxeo: ¡al ataque!

Una de las propuestas que os hacíamos dentro de los siete propósitos que no deberían faltar en tu lista era la de probar un nuevo deporte o una nueva …

10 soluciones de software gratuito para negocios emprendedores

Si tu presupuesto es limitado, pero quieres hacerla en grande, no dudes en revisar estas 10 soluciones de software para negocios emprendedores.<p>Cuando …

Del ejército al gym

Estar mejor preparado a los desafíos a los que te enfrentas. Este es el objetivo del <b>entrenamiento TacFit,</b> una disciplina que practican cuerpos de …

Los errores más comunes antes y después de hacer ejercicio

<b>Los ejercicios forman parte de la vida misma. Lo que varía es la intensidad con que las personas los realizan, ya que incluso caminar al supermercado o al trabajo son actividades que contribuyen a la buena condición física.</b><p>El problema es que muchos de los beneficios que el ejercicio brinda al …