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来自高级私教的15条减肥忠告,终身受益

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>生活中,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姑、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥建议,但结果往往(以下省略一万字)...<p>今天,就给大家分享多位从事健身行业的高级私人教练在指导了数千名减肥案例后总结的15条减肥忠告,可谓价值不菲!<p><b>1.锻炼哪里就可以消除那个部位的肥肉?</b><p>这是很多减肥人士都有的误区,虽然做特定部位的训练动作可以让那里的肌肉变得强壮,但并不意味着这样也可以消除那里的脂肪。因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐,并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。<p><b>2.体重下降15斤≠脂肪减少15斤</b><p>很多人认为减肥就是减重,数字小了意味 …

在大学里读了261本书后,我来向你推荐10位中国作家

回首我的大学,没有显赫的证书,没有非凡的实习,没有将自己的简历打磨得金光闪闪。唯一让自己不觉虚度时光的方式,就是读书。<p>初入中传,系主任在全系新生大会上现身说法,讲自己如今是怎样受惠于大学时所啃下的无数世界文学经典,并告诫我们,要找到你自己的兴趣点,将之打造成独一无二的技能,你必有所成。<p>大一时,新图书 …

全世界最瘦的为什么是日本人?

促使民众保持健康,提高生活品质是日本政府解决未来医疗负担最基本,也是最重要的方式。不得不说,这是一项聪明的双赢政策。<p>本文经授权转载自财经网(ID:caijingwangwx)<p>世界卫生组织的报告显示,<b>日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,</b>今年约是4%。即便是以浪漫优雅、精 …

让自己获得自由,30岁前你应该具备的5个学习能力

自由不是随心所欲做自己想做的事情,而是可以有能力不做“不想做”的事情。<p>所以实现自由并不是靠勇气,而是靠能力。怎么具备实现自由的能力呢?<p>最好的方式,还是不断学习,不断重塑自己。<p>那么,哪些方面的学习能帮助到我们实现自由?<p><b>本期,赤兔App邀请到江湖人称“彭小六”的彭君老师,在赤兔独家语音分享《月入6位数,</b> …

之前的答主们攻略写了不少,各种美图估计也已经在大家心中种下了草。这篇回答我们就主要来谈一些干货吧,尤其是题主所问的文化、气候等各个方面的注意事项。当然,美食神马的作为文化的一部分,我们也会写到。<p><i>耶路撒冷</i> <i>Jerusalem</i><p><b>安全与局势</b><p>也许出乎很多人的想象,以色列是个对旅行者来说非常安全的目的地,治安甚至好过很多西欧国家。因为以色列出入公共场所(购物中心、学校、车站等)都要经过安检,街上更是随处可见穿着或绿或黑的持枪士兵和警察,在层层严密的安全措施防卫下,以色列的暴力犯罪非常罕见。<b>因为时时需要安检,所以建议出行时随身携带护照,可能会被要求出示。过安检时请自觉打开背包,或者把背包和一切有铁的东西过X光</b> …

看完这 5 个民宿度假小屋,简直让人想要来一场说走就走的旅行!

情侣如何在旅行之后还不分手?那要看看这8条守则

“旅行是检验情侣的唯一标准”是一种非常流行的说法,据说原始出处是钱钟书曾在《围城》中借赵辛楣之口说过这样的话:“旅行最实验得出一个人的品行。旅行时最劳顿麻烦,叫人本性毕现。经过长期苦旅行而彼此不讨厌的人,才可结交做朋友。结婚以后的蜜月旅行是次序颠倒的,应该先旅行一个月,一个月舟车仆仆以后,双方还没有 …

想去日本旅游,先装了这些 App 准没错

到了国外,该如何跟当地人交流?怎样才能买到最实惠的东西?怎样才能不把时间白白浪费在交通上?<p>不知道多少人和我一样,一想到这些问题,旅游的热情就被浇灭了一大半……其实旅游的很多琐碎问题,都能用 app 来解决。<p>今天 AppSo(微信号 appsolution)就针对日本,为你带来 5 款实用 app 推荐以及一些事半功倍的小攻略。<p>Photo by xiao@京都<p>住宿<p>Airbnb #iOS #Android #Web<p>作为互联网共享经济的典范,想必也不用 AppSo(微信号 appsolution)再多加介绍。通过这个 app,你可以搜索到全球超过 191 个国家的当地人提供的住宿空间。<p>为了能被更多游 …

让你行李箱扩容 2 倍的秘密,在这里

平时,我们外出时,最烦恼的就是收拾行李箱了。每每看到别人码得整整齐齐的箱子,都会十分疑惑:到底有没有既装得全,又不会乱成麻的收纳绝招呢?玩物君今天要给你介绍几件行李收纳神器,完美解决你的问题。最后还有行李收纳技巧分享哦,不要错过了~<b>overket 收纳包</b>所有的收纳达人最离不开的一件东西就是收纳袋 / 盒。那么一个合格的收纳袋应该符合什么要求呢?Overket …

出行姿势 | 十个拍人小技巧,让你不只是“到此一游”!

为了给祖国母亲庆生<p>大家已经无心工作<p>出去玩当然要拍点照片纪念一下<p>如何不被女朋友吐槽<p>下面的小技巧可得拿稳了!<p><b>回眸</b><p>回眸一笑,甜美的笑容,清新迷人!<p><b>在路上</b><p>拖着行李箱的时候、在火车上的时候,甚至坐在马路上,都是拍照的好时机!<p><b>背影</b><p>面对镜头犯尴尬?那就留给世界一个美丽背影吧!<p>安静驻足,亦或是自由奔跑,自然的小动作 …

食物怎么拍洋气?3个视频从构图、光线、造型分析

教你在家做出比餐厅更好吃的汉堡!

二十万吃货的精神故乡<p>馅料、面包和其无尽的可能性。汉堡如今已经风靡全世界,不再是某个国家的特有食品了!下来带大家领略一下四种风格迥异的汉堡!<p><b>美国“Juicy Lucy”汉堡</b><p>★<b>分 量:</b>三人份<p>★<b>食 材:</b><p>✓一磅碎牛肉(八成瘦)<p>✓一茶匙盐<p>✓二分之一茶匙的胡椒<p>✓一茶匙洋葱粉<p>✓一茶匙油<p>✓三块汉堡面包<p>✓三条培根,煮 …

这套读书方法,就像给大脑装上复印机,再也不会读过就忘

人的见识和眼光从来不是无中生有的。你所读的一切,会影响你看待问题和思考的方式。<p>在2016年即将永远成为过去之前,LinkedIn联合新世相推出了“职场版”图书馆,希望帮助你在1个月里读完4本书。<p>此次仅开放3000个名额,还有少量余量,点击文末“阅读原文”或识别二维码即可购买。<p><b>有效阅读,归根结底就是两</b> …

大知识分子们的穿衣哲学,同样适用于你的秋冬衣橱

时装,有时被认为是反智的,过分爱好穿衣打扮常常被贴上“肤浅”的标签,但如果你仔细研究过大知识分子们的衣着,就会发现,虽然他们小心翼翼地和时尚保持着距离,却又不是完全对其置若罔闻。<p>他们的穿衣风格或具指向性,比如衬衫加针织背心,将自己归属于知识分子这个特定的群体;又或者持续穿着某一种单品,将自己从这个群 …

装备 | 长假旅行至少要带几件衣服好?

中秋过完,马上就要十一了。这个无数人心心念念的长假终于要来啦,大大从八月就开始写长假攻略,也是操碎了心~<p>不过究竟要带几件衣服才够穿?今天我给出一串小数字,帮助选择困难症的宝宝们度过整行李的难关。<p><b>三件上衣</b><p>纯色长袖<p>出门内搭必不可少,现在天气渐渐转凉,黑白灰这样的纯色棉质长袖百搭又舒适,是必带单品。<p>旅行箱 …

10月去哪儿玩?给你推荐这些地方

金秋十月,该没有人会不喜欢这个美好的月份。当秋风刚刚吹过,落叶才徐徐落下时,一切都显得像画一样美好。秋越来越深,天气也会越来越凉,太冷的天气可能更适合窝在家中的沙发上。那就别犹豫了,抓住暖阳的尾巴,在还不凛冽的秋风里,享受独属的美好时光。即使还没做好旅行计划也没关系,来看看Lonely Planet …

真正的Excel,其实你只用过1%

衣带渐宽终不悔,为“表”消得人憔悴。<p>进入职场以后,慢慢就发现,差不多有一半的时间都耗在表格上了。<p><b>今天献上Excel大家庭中那些可能不常用的神技,拯救正在“表”海中挣扎的你,让你的工作效率超乎想象。</b><p><b>本文由LinkedIn原创,作者北大小笨,简书作者,人力资源经理,任职于中国科学院自动化所。</b><p><b>1</b><p><b>数据基础操</b> …

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30家公司面试失败之后

无数次失败,也不意味着你不行。重要的是,失败面前,你如何选择。逃避?还是勇往直前、转危为机?<p>从来都没有一生顺遂的人生,人前的光鲜亮丽都只是背后默默耕耘和坚持的最优解。<p>Susan和我在同一家互联网公司工作,负责市场公关方面的事务。<p>她发得了通稿,联系得了媒体,处理品牌危机游刃有余的她,出版过两本长篇小说 …

这位美女博士,想通过情绪算法,让手机变身“心理减压师”

「Mind 访谈」,是 MindStore(微信号 mindstoredyh)旗下的轻访谈栏目。主要服务于亟需爆光的早期创业项目。我们发掘有趣、有思想的人,通过轻量访谈的方式,立体地把他/她展现出来,同时扩大项目、团队的知名度 。<p><b>MindStore: 简单地介绍一下你自己吧</b><p>大家好,我是邹邹,心潮的创始人。在创办心潮之前,从事了近十年的心理工作,我是心理学博士和医学博士在读,主要的研究方向为情绪分析与生物反馈调节。<p>MindStore:你正在做的产品是什么?<p>我们的产品主要是<b>心潮减压 app</b> ,她基于生理监测、情绪计算与生物反馈减压的三大自主研发技术,面向 16 – 40 岁都市高压人群,主要包括白 …

冬虫夏草,这一场名与利的盛宴

没事别想不开去创业公司

看着身边的朋友同事纷纷离开体制与传统行业,不是创业,就是到创业公司去。你看他们从天亮打拼到天黑,成长值暴增,看起来累得像狗,眼睛里却闪闪发光。<p>羡慕了,心动了,你拿着手中的辞呈蠢蠢欲动。<b>但是,你以为创业公司是想进就能进的吗?</b>不仅是行业门槛,还要有更高的职场素质要求。<p>在看完这篇文章之前,小编劝你别冲动。<p>…

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女性外阴痒是什么病 5招治疗女性外阴骚痒_阴道保健_女性_99健康网

运动休闲装太火,领先者Lululemon CEO说泡沫要破了_商业_好奇心日报

加拿大服饰品牌 Lululemon 创始人 Chip Wilson 一向口无遮拦。他曾经因说“给公司取这个名字是因为日本人发不出 L 很好玩”和“不是裤子质量差,而是顾客太胖”等言论被迫辞去董事会主席,签了 2 年的禁言合同,去年冬天离开了董事会。<p>2 年合约刚过,他就做了个网站,放上作为最大股东给董 …

史上最限量 NMD !adidas Originals 推出究極版 NMD_R1 Primeknit「Pitch Black」套裝