Fabio Plaza

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Cómo tener unos abdominales definidos con el Press Pallof

¿Sabes que es posible <b>esculpir los abdominales sin hacer un solo crunch</b>? La clave está en la isometría.<p>Los ejercicios isométricos son muy sencillos y …

Hipertrofia, congestión muscular y activación neuromuscular

Una vez que comienzas a entrenar en la sala de musculación y decides progresar un poco más, te encuentras con conceptos de entrenamiento cada vez más …

Los pros y los contras de correr todos los días

Correr es un deporte de gran impacto para tu cuerpo en el que no es nada recomendable dejar de lado el descanso ya que si no recuperas, te podrías …

11 trucos que te harán correr más rápido

“¡Por mucho que entreno no avanzo, estoy estancado!”, “¡Me mato a entrenar y no consigo bajar mi marca!”, ¡Pepín entrena menos días y, sin embargo …

Ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles para correr

Cuando corres, los músculos <b>lumbares y abdominales</b> se encargan de sujetar el tronco durante el movimiento, así que fortalecer estos grupos musculares …

Trucos para engañar a la mente corriendo - Trucos para medio maratón y maratón

En las carreras de larga distancia <b>la mente juega un papel muy importante</b> y decisivo.<p>No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del maratón y …

Fases básicas de un buen calentamiento para correr

Se hace necesario dedicar una parte del entrenamiento a un buen calentamiento para preparar tus músculos para el esfuerzo que vas a realizar. En …

Correr por la mañana o por la tarde - noche

Cada uno tenemos nuestro momento de entreno que se acomoda a nuestros horarios, a nuestro estilo de vida. Muchos de nosotros realizamos actividad …

Fórmulas para perder barriga

Tan habitual es tener las piernas y los brazos delgados como acumular grasa en el tronco y en la zona abdominal. Un elevado porcentaje de grasa …

Rutina de estiramientos para evitar el acortamiento isquiotibiales

Tus isquiotibiales pueden parecer un nudo, pero se trata de un <b>grupo compuesto por tres músculos</b> bien diferenciados (semitendinoso, semimembranoso y …

Cómo ganar masa muscular

Si quieres aumentar la síntesis proteica, es decir, ganar masa muscular, necesitarás una respuesta metabólica que aumente la secreción de hormonas …

6 formas de mantenerte en forma y sacarle todo el partido al verano

El verano ya llegó, y para muchos, la rutina estival consiste en salir de fiesta y pasar el día tumbado en el mar. Sin embargo, todavía puedes …

Las diferencias entre correr y caminar

Existen muchas cuestiones sobre el tema “correr Vs. caminar”, por ejemplo: si para adelgazar es mejor correr o caminar, si caminar tiene algún …

Beneficios de hacer abdominales

El trabajo en el gimnasio o <b>entrenar en cuestas</b> no sólo te alejará de las lesiones, sino que también mejorará tus sensaciones a la hora de correr, ¡y …

Sácale todo el partido a las cuestas

Cada vez es más frecuente comprobar cómo se incluyen <b>rutinas de cuestas</b> a modo de ejercicios de potenciación y de flexibilidad articular en los planes …

Los 10 mandamientos del corredor

Ahora que se acerca el fin del mundo y como sabemos que no te saltarás los 10 mandamientos originales, te dejamos una lista de otros diez que …

Los mejores y los peores ejercicios para cuidar las rodillas

En este artículo queremos mostrarte una serie de ejercicios aeróbicos <b>saludables para proteger la rodilla,</b> con la finalidad de prevenir lesiones. …

Los beneficios de correr en cuestas

Incluir cuestas en tu entrenamiento tiene varios beneficios que repercuten positivamente en tu rendimiento. Para un corredor que quiera participar en</b> …

Suplementos para resistencia EO2 Vmax de HSN Store

En determinadas fases de la temporada, sometemos al cuerpo a grandes cargas de entrenamiento, ya sea en las competiciones objetivo o en <b>épocas de</b> …

15 buenos consejos para correr mejor (I)

Existen muchas listas, claves, pistas y trucos para poder llegar a correr mejor, y desde Foroatletismo te queremos dar algunos que te podrán orientar …

¿Cómo elegir tu talla de bici?

<b>Errar en la talla de la bicicleta nos puede ocasionar muchos dolores, y no sólo de cabeza por habernos equivocado, sino también en nuestras</b> …

ASPECTOS A ENTRENAR PARA XC MARATÓN

<b>Actualmente existen cientos de exitosas pruebas maratón en el calendario, pero sus exigencias son muy diferentes a las del XC tradicional. Requieren,</b> …

4 problemas que puede sufrir tu piscina

Tareas tras llenar la piscina<p>Te explicamos todo lo necesario para poner tu piscina a punto y prevenir posibles problemas de salud, por tener el agua …

Prepara tu casa para el verano

La primera ola de calor del verano ya ha llegado. ¿Sabes cómo puedes combatir el calor en casa sin aire acondicionado? O de tenerlo, ¿deseas reducir …

Trucos para aprovechar al máximo el agua de riego

Que el agua es un recurso escaso ya lo sabes, pero ¿has pensado alguna vez el derroche de agua y dinero que supone regar con manguera o no contar con …

piscina

205 ideas encontradas en Bricolaje.<p>Contar con una piscina propia en nuestros hogares nos proporciona muchísimos ratos de diversión, pero también …

El truco matemático que te tendrá horas pensando

En tiempos de <i>smartphones</i> y tabletas, volver un instante al lápiz y al papel debería ser obligatorio. Y más si es para hacer cuentas y recordar al …

Rodillo CycleOps PowerBeam. Máxima precisión

La empresa norteamericana CycleOps es la única que, a día de hoy, comercializa un rodillo con medición directa de la potencia, el parámetro más …