Fábio Fespeto

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Dica rápida: como fazer uma refeição anabólica em apenas 10 minutos

Veja como fazer uma refeição contendo 43g de proteína em apenas 10 minutos (ou menos).<p>Ingredientes<p>3 ovos inteiros<br>• 30g de aveia em flocos<br>• 100g de …

10 dicas para montar seu escritório em casa

O melhor do trabalho em casa é a autonomia, mas é necessário equilíbrio para manter ritmo; saiba como alcançá-lo<p>Quem quer começar a trabalhar de casa …

Agenda | São Paulo (SP) e Rio de Janeiro (RJ)

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Como fazer bife: duas receitas rápidas, fáceis e deliciosas

A “base” do PF (o prato feito), o arroz com feijão nosso de cada dia, já está garantido no prato: todo mundo já aprendeu os ritos do arroz, pilaf ou …