Esteban Fonseca

468 Added | 2 Magazines | 6 Likes | 1 Following | 4 Followers | @estebanfonseca | Keep up with Esteban Fonseca on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Esteban Fonseca”

The Only 8 Moves You Need to Be Fit

Squat<p>For the most elemental of human movements—sitting down and getting back up, or lifting something heavy off the ground—there is no better …

Workouts

The Dynamic Warm-Up for Weight Lifting That Will Improve Your Performance

Don't skip over the five most important minutes of your workout.<p>When it comes to warming-up before a workout, cutting corners just won't cut it, …

How to Get Toned Arms With 6 Easy Exercises

[caption id="attachment_65912" align="aligncenter" width="620"] <i>Photo: Twenty20</i>[/caption]Want to live every day like it’s #FlexFriday? Of course you …

Muscle

Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que buscas es perder grasa

Perder grasa, que no es lo mismo que perder peso, es uno de los objetivos más buscados a la hora de comenzar a realizar actividad física. Y saber …

If Your Goal Is to Lose Belly Fat, This Is the Routine You Should Be Doing

• Popsugar<br>• Health & Fitness<br>• Hiit Workouts<p>Best Cardio to Lose Belly Fat<p>If Your Goal Is to Lose Belly Fat, This Is the Routine You Should Be …

¿Cuántas series debo hacer para ganar fuerza y masa muscular?

Mucho ha cambiado desde los postulados de Arthur Jones, el fundador de Nautilus y MedX que hace más de 40 años recomendó no hacer más de una serie …

The 30 best chest exercises of all time

If you really want to pump up your pecs and build the best chest in the gym, you need targeted exercises that exhaust your muscles in the best way …

Workouts

Pasé 80 días intentando conseguir abdominales y mi vida se fue a la mierda

Perdí trece kilos y mucha grasa corporal y solo me costó mi vida social, mi relación y cualquier alegría que tuviera en mi vida.<p>Hay una <b>foto de Hugh Jackman</b> que ha estado circulando desde hace un tiempo en internet. Es una comparativa del antes y el después del físico de Jackman en la primera …

The 30-Minute Abs Workout Program: Hit every part of your obliques on day 6

The 30-Minute Abs Workout Program is pretty straightforward: By implementing a variety of exercises that hit every part of your abs week after week, …

Workouts

El punto A es más desconocido y placentero que el punto G

Esto no nos lo enseñan en el colegio, pero deberían.<p>A los 19 años ya no me masturbaba con las manos. Para entonces ya me había dado cuenta de que necesitaba algo más largo y grande. Algo que llegara a… lo que sea que hubiera ahí al fondo y adonde yo no podía llegar. Como no tenía nada que pudiera …

Correr es la peor manera de ponerse en forma

Si quieres estar en forma, ahórrate correr 10k y esprinta —pero no hagas footing — hasta la sala de pesas más cercana.<p><i>Este artículo se publicó originalmente en Tonic, nuestra plataforma dedicada a la salud.</i><p>Correr es la manera más cutre de eliminar grasas, y es una de las maneras más ineficaces, …

Consigue una barriga plana en 7 días

Si has olvidado cuidarte durante una temporadita, con este plan la tripa empezará a desaparecer en una semana.

Muscúlate como un profesional con estos consejos

Los ejercicios pueden ser los mismos, pero <b>lo que marca la diferencia en el progreso es el estímulo provocado,</b> y es en este aspecto es donde cobran …

Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)

La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo <b>entrenamiento de volumen 2.0</b> para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en …

Dolphin push ups para trabajar hombros, brazos y core

Si estás buscando movimientos completos que puedas realizar únicamente con tu peso corporal, sin equipamiento alguno, hoy traemos un excelente …

El entrenamiento que necesitas para conseguir un trasero como el de Jon Snow

La gran pregunta a la que nos enfrentamos los fans de Juego de Tronos después de que se emitiera el último capítulo de la séptima temporada (leed sin …

¡A la fuerza! Por qué las deportistas debemos hacer pesas

Últimamente el running no te hace ver los resultados… Puede que te esfuerces más que tus compañeros varones, pero ellos progresan mucho más …

La actividad más útil para perder peso y grasa corporal

Cuando se busca quitar kilos de peso del cuerpo, sabemos que la mejor alternativa es combinar hábitos saludables de dieta y ejercicio, sin embargo, …

Los mejores trucos para Spotify móvil

<b>Spotify es una de las plataformas de música en streaming</b> preferidas por todos. Por eso te presentamos estos <b>trucos y consejos de Spotify</b> para que le …

Los tres pasos que necesitas hacer para trepar la cuerda (con ayuda de tus piernas)

La <b>trepa de cuerda</b> es una de las pruebas habituales en el Crossfit y, si la tenemos a mano, es buena idea incluirla en nuestros entrenamientos, por …

Our Favorite Seiko Watches Currently on Amazon

Far and wide, Seiko watches are considered to be one of the best deals in watches because they pair movements that have tank-like durabitily with a …

Watches

This is how much water you should be drinking based on your weight

It varies from person to person dependent on a number of factors.<p>Is your pee so light you can barely tell you went to the bathroom? Good job. But if your pee looks more like apple juice, you've got some work to do.<p>Water is the most underutilised tool when it comes to your health. From clearing your …

A Science-Backed 7-Minute Workout That Hits All the Muscles You Forget About

Don't get us wrong—we're all about bodyweight exercises. And quick, high-intensity routines like the scientific 7-minute workout (plus the research …

Workouts

The 8-round fat-loss circuit to burn serious calories

Metabolic workouts are so effective for weight loss because they put your body through the ringer, taxing certain energy systems to maximize …

The Rum Bucket List: 15 Rums You Have to Drink at Least Once

Not all rums are created equal. Some rums are sweet and rich like your favorite bourbon, while others are harsh and seem like they would be better …

Los Angeles

Aprende a rodar una ópera prima con 'Reservoir Dogs' - CINEMANÍA

EL MEJOR DEBUT DE LA HISTORIA. Antes de nada, vamos a explicar bien esta atrevida afirmación. <i>Reservoir Dogs</i> no es la mejor película de <b>Quentin</b> …

Tabla de ejercicios de espalda para estirar y relajar lumbares y dorsales

Posiblemente el más común de los dolores. El 80% de la población lo sufrirá en algún momento de su vida. Vamos a ver cuáles son sus causas y vamos a …