Luis Perez

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Cocina para lerdos: el tiramisú perfecto

Bendición para unos, plaga bíblica para otros, el tiramisú no sólo se ha convertido en el nuevo flan con nata de las cartas de los restaurantes …

Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento

Si tu objetivo es ganar masa muscular a la hora de entrenar hay muchas variables a tener en cuenta antes de planificar tu entrenamiento. Dependiendo …

Autónomos: trucos legales para ganar más facturando lo mismo

Repasamos recovecos legales que permiten al autónomo ganar más dinero facturando lo mismo, gracias a deducciones en impuestos, técnicas de …

Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y así puedes hacerlo)

Seguramente has oído hablar de la flora intestinal y si bien muchos sabemos que es algo propio de nuestro organismo, situado en el intestino, no …

Todo lo que tienes que saber sobre las contracturas musculares

Las contracturas musculares son <b>una de las lesiones leves que más limitan nuestra actividad o rendimiento físico</b>, además de ser una lesión frecuente …

Diez ejercicios sencillos para mejorar la movilidad de tus articulaciones

Uno de los factores que pueden aportarnos una mayor calidad de vida y que, sin embargo, solemos olvidar a la hora de entrenar, es <b>la movilidad de</b> …

Todas las formas de comer huevo, ordenadas de mejor a peor para tu salud

El huevo es un ingrediente muy versátil en nuestra dieta y aunque siempre se ha recomendado limitar su consumo hoy sabemos que se trata de una …

130 gramos de proteína al día y entrenamiento de fuerza: las claves para ganar en salud a partir de los 40

No es la primera vez que lo decimos: <b>el entrenamiento de fuerza y una dieta saludable con una adecuada cantidad de proteína nos garantiza una mejora</b> …

Las nueve mejores apps para hacer ejercicio sin salir de casa

La falta de tiempo o la pereza que da tener que desplazarse hasta el gimnasio para realizar actividad física son dos <b>excusas muy habituales entre</b> …

Las 23 mejores recetas vegetarianas y veganas para celebrar el día mundial del veganismo

Hoy, 1 de noviembre, se celebra el <b>día mundial del veganismo</b>: una opción cada vez más extendida en la población (más de tres millones y medio de …

Así ayuda el ejercicio a mejorar tu salud intestinal y tu diversidad microbiana

Los desequilibrios en la <b>microbiota intestinal</b> contribuyen a las enfermedades inflamatorias del intestino grueso. Curiosamente, el ejercicio puede …

Los once mejores ejercicios para entrenar tus hombros en el gimnasio

Los <b>hombros</b> son, quizás, uno de los grupos más infravalorados cuando hablamos de entrenamientos en gimnasio y sin embargo son al mismo tiempo quizás …

Así se lee una etiqueta nutricional: esto es en lo que te tienes que fijar para hacer una compra saludable

Una dieta saludable comienza en el carrito de la compra: un mantra que repetimos a diario. Pero <b>¿cómo podemos saber qué es lo más adecuado a la hora</b> …

Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia

Muchas personas combinan el entrenamiento de fuerza y resistencia para mejorar dichas <b>capacidades y su rendimiento</b>, y muchos deportes requieren de …

Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: ¿el cardio antes o después de las pesas?

Algunas de las preguntas más frecuentes en cuanto al modo de organizar los ejercicios de tu rutina suelen ser: <b>¿qué es mejor el cardio antes o</b> …

Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza

Si bien la fuerza y la hipertrofia no son lo mismo, son dos aspectos del entrenamiento que guardan una estrecha relación ya que entrenando una, la …

Brochetas de carne y vegetales. Receta saludable

La carne magra combinada con vegetales de todo tipo y color es una excelente opción en el marco de una dieta equilibrada. Por eso, hoy te mostramos …

¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo

En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica la importancia que tiene trabajar el tren inferior para conseguir un perfecto equilibrio …

Qué es y cómo se prepara "Poke", el plato que triunfa en las redes sociales

En Instagram esta preparación no para de reunir adeptos y es que el <b>Poke es una preparación de moda que triunfa en las redes sociales</b> quizá por su …

Once ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el salón de tu casa

El CrossFit es un deporte cuyos principales <b>movimientos y ejercicios tienen su origen en los entrenamientos militares</b>, y hace ya algunos años que …

Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable

A la hora de <b>seguir una dieta saludable o de cambiar nuestra alimentación hacia un modelo más sano</b> no sabemos muy bien por dónde tirar: en la …

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Uno de los principales obstáculos a la hora de dejar de fumar es el pensamiento de "Total, el daño ya está hecho, ¿qué diferencia hay?". Si no …

Ni RICE ni PRICE: el protocolo POLICE es el que debes usar frente a una lesión aguda

Si somos deportistas es muy probable que tarde o temprano tengamos que enfrentarnos a una lesión, y es clave que sepamos cómo reaccionar en los …

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Seguramente si os preguntasen por qué <b>accesorios y elementos de entrenamiento</b> podéis encontrar en un gimnasio, las dos primeras respuestas serían <b>pesas</b> …

Esto es todo lo que necesitas para comenzar a practicar Yoga y Pilates en casa

Si este nuevo año te has planteado <b>comenzar a entrenar en casa</b>, y dentro de tus planes está el de practicar disciplinas cuerpo-mente como <b>Pilates o …

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