淑青

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身體不龜縮,自然揚眉吐氣-瑜伽空間-康健名家觀點

<b>瑜伽空間 部落格</b><p>專業瑜伽師資群<p>身體不龜縮,自然揚眉吐氣<p><b>作者:瑜伽空間(專業瑜伽師資群)2015.07.06</b><p>最新主題New Topics<p>你可能有興趣You Might Also Like<p>迴響列表

一定要學會的九大養生穴位-圖解健康-康健名家觀點

鳥狗式│增進平衡 緊實核心 - 康健雜誌216期

<b>訓練重點:</b> 腹部、背部、髖關節<p><b>動作:</b><p>1手掌、膝蓋貼地,手掌與肩同寬,手肘微彎,兩隻手肘內側的折線呈面對面,膝蓋與臀部成一直線,頭頂與尾椎成一直線。身體呈現ㄇ字型的四足跪姿。<p>2舉起左手往前方延伸,手臂貼近耳旁,手臂、頸部、背部成直線。切勿聳肩造成肩膀緊繃。<p>3緩緩抬起右腿往後延伸,腿部、背脊、手臂成直線 …

面對固執兒,務必提前報告/親子天下

<b>教養狀況題</b><p>我跟女兒常為了要不要穿外套僵持不下,很有主見的她,對於要穿什麼有自己的想法。遇到季節交替,我們總要來個幾回衣著拉鋸戰,我說:「外面很冷要穿外套,不然會感冒。」她往往回答:「我真的不冷,我不想穿。」外頭涼颼颼,她還堅持要穿短袖。<p>從小就刻意培養孩子有主見的我,每到這種時候,常有拿磚頭砸腳的感覺 …

60秒,瑜伽矯正壞姿勢 - 康健雜誌180期

《京都巴士旅行:500日幣玩遍京都!》清水寺、祇園篇

2016-09-22 14:30:00 國外玩樂 | 京都府<p>0<p>男子的日常生活 精彩分享<p>青鳥 Bleu&Book獨立書店咖啡館<p>這一次,尋找的不是咖啡甜點,而是人生<p>最新景點<p>1高跟鞋教堂<br>• 22017稻田迷航之旅<br>• 3Kiko`s Diner<br>• 4鎮海軍港祭 (櫻花季)<br>• 5阿倍野HARUKAS<br>• 6白熊咖啡廳<br>• 7台中市第四信 …

康健來了/肩頸硬梆梆?讓「螺旋律動」放鬆整條脊椎!-康健雜誌

螺旋律動不需要藉由外力,就可以讓脊椎達到重新調正的效果,很多名人都為之著迷。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「上揚與前彎(Arch n Curl)」動作,徹底打開凍結的筋膜,放鬆你的肩頸。<p>最多人收藏<p>最多人收藏Most Favorite<p>延伸閱讀<p>延伸閱讀Related Articles<p>你可能有興 …

為什麼會脹氣呢?預防脹氣怎麼做?

脹氣讓人坐臥難安,甚至還有醫生認為,它會造成免疫力下降,引發各種疾病。 「不知道怎麼回事,常常吃完飯後,脹氣堵住肚子,上不去、下不來,嚴重時還會痛,」深受脹氣困擾的小慧抱怨。

伸展6大肌肉群 解除你的痠痛 - 康健雜誌174期

樂活小學堂/訓練4大肌群,幫你提升骨密度、遠離骨鬆!-康健雜誌

別以為練肌肉是年輕人的事,其實不是。肌肉能直接保護骨頭和關節,有效地鍛練肌肉除了能增加肌肉量、維持好的體態,還能提升骨質密度,避免骨質疏鬆。所以,人人都需要練肌肉,認真訓練肌力。<p>最多人收藏<p>最多人收藏Most Favorite<p>延伸閱讀<p>延伸閱讀Related Articles<p>你可能有興趣You Migh …

緊實蝴蝶袖 副乳掰掰!! 3款入門push up一次練成!! | 美人會部落格 ∣ VOGUE 時尚網

相信很多人聽過..看過...或試過...<p>網路上減肥達人教你:<i>只要簡單10分鐘的小動作</i><p><i>就會立即減重變瘦</i><p>標榜:每天10分鐘 一週激瘦5公斤<p>但是但是...你知道瘦1公斤要消耗多少熱量嗎?<p><b>增重1公斤=攝取7700大卡</b><p>也就是說...要瘦5公斤=消耗38500大卡!!<p>怎麼可能亂動幾下 1天就消耗5500大卡啦~ …

每天8招皮拉提斯!你要的腹肌、臀腰腿都在這

瑜伽2招!減緩生理期腰痠、加速經血的排除-周韶薐-康健名家觀點

子宮是女人身體最大的寶物,我們可以經期的頻率節奏觀察生理狀況、精神情緒如何隨著經期的步調產生不一樣的變化。大致可分為 三期:<p>1.雌激素旺盛期(月經結束後兩週)<br>2.黃體素旺盛期(排卵之後)<br>3.月經期(經期初來的1-7天)<br>這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔,也連帶影響你的運動心情。<p>首先, …

消除肩背肉肉這樣做 不再虎背熊腰|JING老師|NIKE NTC

健身教室|翹還要更翹 用彈力帶、滑步、啞鈴練出進階版的「終極蜜桃臀」

學會用深蹲練翹臀,覺得還不夠,沒關係,跟著影片利用彈力帶、滑步、啞鈴等健身器材練出進階版的翹臀,如果沒有健身器材也沒關係,這些器材都能用毛巾或水瓶來替代。為了即將到來的夏天做準備,現在就跟著影片一起練!

康健來了/「旋轉伸展」 放鬆身心更健康!-康健雜誌

【康健來了▶】在家也能輕鬆做!訓練肌力,遠離運動傷害

【康健來了▶】放鬆肩頸、減輕胸悶 「左右開弓」養生功!

2個拉筋動作,輕鬆遠離肌腱炎!

彼拉提斯:10項動作提升你的運動表現 - Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客

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