Balázs Moldoványi

36 Flips | 1 Magazine | 33 Likes | 2 Following | @ergolatem | Keep up with Balázs Moldoványi on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Balázs Moldoványi”

Koncentrált melledzés

Bár minden izmot illik ugyanakkora erőbedobással növekedésre bírni, azért tegyük a szívünkre a kezünket: <b>a nagy többség pupillája a mellezés fogalmára</b> …

Amikor a súlyzós edzés a kiegészítő sport...

Sokszor szóba kerül az oldalon, hogy kiegészítő sportok hogyan is férnek meg a konditermi súlyzós edzés mellett. Ilyenkor általában arra buzdítunk …

Az önbizalom

<b>Az önbizalom- és önbecsüléshiány bárkit sújthat – mentális és fizikai adottságainktól függetlenül.</b> Ma már klisének számít, hogy e hiányok megélésében …

Hasedzés hasizom kerék segítségével

Felülés, hasprés, lábemelés – egy hasedzés, mely átfogóan edzi meg a hasizmokat, számos gyakorlatból állhat. Lássunk most egy olyan gyakorlatot, …

Szálkásító edzésterv

<b>A program heti 4 súlyzós edzést, és 3 HIIT-jellegű intervallum edzést foglal magába.</b> Ennyi súlyzós edzéssel, megfelelő terhelés mellett elegendő …

Csapd be az idegrendszered!

<b>Minden fejben dől el szinte, ezt tudjuk: ha van szellemi hajtóerő, a teljesítményünket képesek vagyunk megsokszorozni.</b><p><b>Számtalan tényező van hatással</b> …

Tömegeljek vagy szálkásítsak előbb?

Ismét egy örök érvényű kérdés. Mivel kezdd el a testépítést? Told le a zsírt, és utána kezdj el tömegelni, vagy előbb szedj fel izmot és utána jöhet …

A testkompozíció megváltozatása

Főleg kezdők körében gyakori elképzelés "a zsír átdolgozása izommá", illetve a diéta alatti izomépítés. <b>Amikor jön a nagy elhatározás a változásra,</b> …

Edzés betegen?

A tavasz és a taknyos <i>(a szó klasszikus és átvitt értelmében is)</i> idő közeledtével egyre könnyebben betegszünk meg, és a sokszor időszakos, csak …

Alsó mell, felső mell?

Anatómiai körutazásunkat a mellizmokkal folytatjuk – a hétfő úgyis a melledzés napja ugyebár :) Nézzük, milyen részekből áll össze a mellkas izomzata!<p>…

Az optimális edzésgyakoriság

2016-01-05 14:05:00<p>Különböző edzéscélok esetén más-más edzésgyakoriság vezethet a legjobb eredményhez. Maximális erő, maximális izomtömeg vagy éppen …

Mi motivál(jon)?

Gondolj csak bele, mi vesz körül minket. Mostanában minden és mindenki motiválni akar téged, edzőterembe járó, fizető vendéget, téged, …

A tömegnövelő étrend alapjai

Sokszor beszéltünk róla, mondhatnád. Igazad is van. De hitted volna, hogy még nincs ilyen cikk, amiben mindezt összefoglaljuk (persze, ha …

A genetika, avagy a testalkat szerepe a sportban

Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a <b>genetikának</b>, a különféle testi adottságainknak mennyire sok …

Regenerálódj gyorsabban, izmosodj hatékonyabban!

2014-03-20 16:52:00<p>Az edzés utáni 45 perc a legkritikusabb időszak az izmok regenerációja és energiával történő visszatöltése szempontjából. Ekkor …

Alkoholfogyasztás sportolói szemszögből.

2015-06-23 08:57:00<p><b>Ha igazi elszánt, versenyre készülő sportoló vagy, akkor nem iszol alkoholt. Azonban te is emberből vagy néha vannak időszakok,</b> …

Nem érzed a melled ferdepadon?

Gyakran kapjuk meg kérdésben, hogy hogyan lehetne a mellizmok esetében az izomérzetet javítani, különösen az olyan gyakorlatoknál, mint a ferdepados …

Döntsd a padot – de mennyire?

Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olyanokat, …

A legegyszerűbb erősítő gyakorlat, a fekvőtámasz

Fekvőtámasz minden mennyiségben<p>2011-11-29 09:40:52<p>Ha tíz olyan embert, aki nem sportol rendszeresen, megkérünk, hogy csináljon tíz darab …

Edzésterv tippek – edzésfelosztás

2014-03-22 06:50:00<p>Számtalanszor találkozom azzal a kérdéssel, hogy milyen felosztás szerint érdemes edzeni.<p>Amit legelőször is leszögezhetünk: egy …

Tömegnövelő étrend útmutató

Kezdő gyúrósok, csekély gasztro-múlttal rendelkező sportolók... kérlek fáradjatok a konyhába, és ismerkedjetek meg néhány pofonegyszerű proteines …

Ha abbahagyod, feladtad?

Úgy gondoljuk, az olvasó-közelség mindig is a szívügyünk volt. A cikkek egyáltalán nem magas lóról íródnak, mi magunk is hisszük, csináljuk azt, amit …

5 olcsó okoskütyü sportoláshoz és mindennapi használatra

<b>Most néhány olyan viselhető kütyüt fogunk bemutatni, amik kiválóan alkalmasak sportoláshoz, edzéshez, és egyéb hasznos funkcióik is vannak.</b><p>1. Xiaomi …

Edzőfelszerelések helyes használata

2015-12-10 12:26:00<p>Budapesthez képest kisebb városban töltöm mindennapjaimat, ezért, ha edzeni megyek, nem ritka, hogy találkozom a vásárlókkal, akik …

Ezeket ne csináld edzés előtt!

Sokszor beszélünk arról, hogy edzés után mi a legfontosabb: turmix, aztán kaja, elegendő pihenés, és a szokásos dolgok, amelyek alapot biztosítanak …

Miért gyúrjuk a vasat?

Lehet, hogy ebből a cikkből nem derül ki a „titok”. Lehet, hogy számodra evidens – de talán nem minden eleme. De az biztos, hogy ezt a cikket tovább …

50 tanács kezdőknek

Most kezdenéd a testformálást de nem akarod az összes cikkünket átolvasni a nagy igazságokért? Itt most összefoglalva megtalálsz mindent, amibe …

A Tömegnövelés evangélium

A tömegnövelés is olyan mint a csajozás amit nagyon el lehet baszni és ha a bénázásod ellenére véletlenül még össze is jön valami, a végeredmény …

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Zsírégetés. Bűvös szó. Sokak számára azonban sajnos a tartós fogyás, a hatékony zsírégetés csupán álom marad, köszönhetően a rettenetes mennyiségű …

A gyűlölt lábedzés-a legjobb gyakorlatok férfiaknak

Az általános tapasztalatom az, hogy ez a jelenség, mármint a láb elhanyagolása, inkább azokra érvényes, akik rendszertelenül járnak le edzésekre, …