Е
Еленаadded this to Мотивация
#фитнес@wh #упражнения@wh #спорт@wh

15 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ РУК И НОГ

Хочешь увеличить энергоемкость занятия? Чередуй упражнения для нижней и верхней части тела! Предлагаем подборку упражнений для рук и ног, которые нужно осилить за 15 минут: http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks-uprazhnenij/2624/. Вот парочка из иих:

1. Отжимания от пола
- Встань в упор лежа, ступни вместе, ладони чуть шире плеч. Корпус и ноги должны вытянуться в одну линию (А).
- Не прогибаясь в пояснице, согни руки и опустись как можно ближе к полу (В). Вернись в исходное положение. Это один повтор.

2. Приседания с гантелями
- Возьми снаряды, ступни поставь на ширину плеч, выпрями спину и чуть согни ноги в коленях (А).
- Отводя таз назад, опустись в глубокий присед, сохраняя поясницу прогнутой и не отрывая пяток от пола (В).
- Вернись в исходное положение и повторяй заново.

#фитнес@wh #упражнения@wh #спорт@wh 15 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ РУК И НОГ Хочешь увеличить энергоемкость занятия? Чередуй упражнения для нижней и верхней части тела! Предлагаем подборку упражнений для рук и ног, которые нужно осилить за 15 минут: Вот парочка из иих: 1. Отжимания от пола - Встань в упор лежа, ступни вместе, ладони чуть шире плеч. Корпус и ноги должны вытянуться в одну линию (А). - Не прогибаясь в пояснице, согни руки и опустись как можно ближе к полу (В). Вернись в исходное положение. Это один повтор. 2. Приседания с гантелями - Возьми снаряды, ступни поставь на ширину плеч, выпрями спину и чуть согни ноги в коленях (А). - Отводя таз назад, опустись в глубокий присед, сохраняя поясницу прогнутой и не отрывая пяток от пола (В). - Вернись в исходное положение и повторяй заново.

fbcdn.net

View on fbcdn.net