diego antes

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Ejercicio Abdominal

Tipo: Abdominales<br>Nivel: Principiantes<br>Equipo: No<br>Grupo Muscular Primario: Abdominales<br>Grupo Muscular Secundario: Oblicuos<p>El ejercicio estándar de …

Elevación de Pantorrilla

Equipo: No<br>Grupo Muscular Primario: Pantorrillas<br>Grupo Muscular secundario: Ninguno<p>Coloque el talón de un pie en el borde de un bloque o escalera. …

Curls de Barra con Pesas

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Biceps<br>Grupo Muscular secundario: Trapezoides, Hombros<p>Párese con los pies separados para darle a su cuerpo un …

Extensión de Tríceps

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Triceps<br>Grupo Muscular secundario: Ninguno<p>Prepárese para el ejercicio añadiendo una barra para polea alta y …

Encogimiento de Hombros

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Trapezoides<br>Grupo Muscular secundario: Hombros, Espalda Superior<p>Coja un par de mancuernas. Sujételas con las palmas …

Press de Banca con Mancuernas

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Triceps<br>Grupo Muscular secundario: Pecho, Hombros<p>Acuéstese sobre un banco plano sosteniendo un par de mancuernas. …

Press de Banca

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Pecho<br>Grupo Muscular secundario: Hombros, Tríceps, Espalda<p>Acuéstese en la banca con los pies en el suelo, y las …

Remo Sentado con Cable

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Espalda Media (Romboides)<br>Grupo Muscular secundario: Biceps, Espalda Baja, Laterales<p>Use la manija para agarre …

Rutina de 12 semanas para principiantes

<b>Resumen del entrenamiento:</b><p>Nivel de entrenamiento: Principiante<br>Objetivo principal: Construir Músculo<br>Días por semana: 2<br>Tipo de entrenamiento: Cuerpo …

Press de Pierna

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Cuadriceps<br>Grupo Muscular secundario: Isquiotibiales, Espalda Baja, Grlúteos<p>Ajuste el asiento de modo que sus …

Curl de Pierna Recostado

Equipo: Sí<br>Grupo Muscular Primario: Isquiotibiales<br>Grupo Muscular secundario: Ninguno<p>Posicione su cuerpo en la máquina de curl de piernas acostándose …

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Description:<p>"La sangre del rock la transportamos nosotros" Transmitiendo las 24 horas desde Buenos Aires, Argentina para el mundo entero.