东方

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跑步轻松学 | 一个动作承包你的核心力量训练

怎样做好平板撑,看这里!在跑步过程中,强大的核心力量有助于保持身体的稳定,可以使我们的肌肉避免受伤。那么如何能有效地训练我们的核心肌群呢?给大家介绍一个核心力量训练的“大杀器”——平板支撑。为什么推荐平板支撑这个动作呢?1. 方便。只需要一张瑜伽垫就可以练平板支撑。2. 效果好。它可以锻炼到包括腹横 …

台湾姑娘的叠衣服神技!看完我一口气收拾了189件衣服…

<b>二姑娘说:</b><p><b>阅读需谨慎</b><p><b>副作用很大</b><p>✦✦✦<p>在long long long……long time ago,二姑娘给大家介绍了让全世界主妇都沸腾起来的日本整理收纳大师:近藤麻理惠。<p>一个「从小就梦想当家庭主妇结果真的当了家庭主妇并且一不小心成了全世界最会赚钱的家庭主妇」。<p>一个教别人扔扔扔,收收收的姑娘,被美国时代周刊评选为<b>“2015年最有影响力的100位之一”</b>,大概是因为她曾经夸下海口,说了两句话:<p><b>第一,一口气收拾干净后,房子再也不会变乱。</b><p><b>第二,任何人都可以做到。</b><p>她带着无数人去经历翻天覆地的整理庆典,感受「被心动的东西包围」的感觉,然后在整理完成的那一刻自觉顿悟:<p><b>整理并不是人生的目的,它的终极意义在于认清</b> …

Get 这些生活小妙招,你就厉害了!

要想说走就走,你得学会这样收纳行李!

你的五一小假期已进入倒计时<p>人们想四处走走的心 再次<b>躁动</b>起来<p>即便只有三天 也可以去趟小旅行啊<p>好好让自己充电嘛<p>可是想带的东西实在太多了<p>恨不得把整个屋子打包带走<p>是时候学一下<b>行李打包术</b><p>来一趟优雅从容的旅程<p>🏃 <b>文末还有重磅收纳福利哦 🏃</b><p><b>行 李 打 包 术</b><p>Best packing<p>旅行中想要穿得够美够帅,就免不了要带很多衣服。这对于选择困难症和手残癌患者来说,如何用最简便的箱子装下最多的靓衫就是一个大大的难题。<p>/<b>每一个空位都不放过</b>/<p>收拾行李箱的第一件事,就是<b>“填平底部”</b>。其实行李箱的凹槽可以藏很多小衣物,例如内衣、小背心、袜子、围巾、泳装等等。<p>要注意的是,摆放的时候一定要将这些小衣物叠成最扁的形状,切记不 …

精选:减脂,除了运动我们该怎么吃?空气太差怎么跑?

每周老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>减脂,除了运动我们该怎么吃?</b><p>减肥需要科学的方法和你的坚持,在这个基础上一些简单的技巧可以帮助你更好的减少卡路里的摄入。下面8个技巧 …

答疑 | 怎样减去肚子上最顽固的肉?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是花卷儿:<p>王老师,您好,我通过一段时间的跑步,瘦了不少,唯独肚子上的肉最为顽固,怎么跑都下不去,问下有什么好方法吗?<p>回复<p>很多女孩子看起来 …

Photoscan,让 Google 帮你把泛黄的老照片「数字化」 | App+1

父辈年轻的时候,世界上第一款智能手机还没有配备摄像头,因而拍照也并不是一件「掏出手机就能完成」的事情。每次翻看上一代人的相册,我都会觉得那些在摄影棚里诞生的照片充满了喜感——它们总有着异常浮夸的背景:从拉萨的布达拉宫到巴黎的埃菲尔铁塔,每一个布景都那么不真实。而与之形成鲜明反差的是,那些泛黄的老照片 …

秋冬衣服这么厚,不想天天洗衣服,一定要学会这几招

秋冬衣物又厚又沉,<p>拿去干洗店费钱又麻烦,<p>教你几招,轻松打败秋冬衣物上所有的污渍~<p>不用天天洗衣服啦!<p>感觉可以省下一大笔用来吃吃吃啦~<p><b>1</b><p><b>去毛球</b><p>▼第1种方法:用剪刀剪去袖口和毛衣上的毛球。<p>▼第2种方法:用除毛梳再起球的地方轻轻刮一下,小毛球就都不见了<p>▼第3种方法:用除毛器来清除毛衣、呢大衣上的毛球,又快又 …

白加了一辈子油,这些都不知道!

点上方蓝字可加关注<p>微信号:<b>车早茶</b><p><i>本文为车早茶原创文章</i><i>,作者杨卓桢,转载请注明出处及作者</i><p>大部分车主都是没油了才去加,加了就加满<p>这种习惯既费油钱,又无法保证油品<p>如今茶哥总结出来了几个加油小妙招<p>经实践证明,这么加油不仅对车好还省钱<p><b>早、晚宜加油</b><p>加油应避开中午气温最高、太阳最烈的时段,尽量选在早上或者晚上。因 …

瘦身 | 梦寐以求的腹肌 BBG来帮你实现

答疑精选 | 如何挑选跑鞋?跑步体重不减反增咋办?冬天怎么跑?

每周二老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢<p>跑步以后明显感觉膝盖里咯噔咯噔响,但是不红不肿不痛,是不是受伤了?<p>在运动中,关节常常会发出“咔咔”的声音。打开肩膀时,肩膀有“咔擦 …

答疑 | 我想跑得快一点,要怎么练?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友Freddie:<p>老王,我已经跑步三年了,感觉速度一直没有大的提高,请问我该怎么练才能跑得更快呢?<p><b>回复</b><p>跑步也是竞技体育,只要是体育运动无论是 …

答疑精选 | 跑步后能随便吃吗?减肥瓶颈期如何突破?皮肤松弛怎么破?

每周老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢<p>跑步是否意味着可以随心所欲地吃?<p>很多跑友认为:“我跑量这么大,消耗卡路里多,肯定能把那些吃下去的热量跑掉。所以我可以想吃什么就吃什么 …

不花一分钱,家里所有油污都能去掉,太实用了!

学这一招,<p>搞定所有油污!<p>家庭清洁从此不再烦恼!<p>聪明的女人赶紧收藏吧<p>~