derleng rodriguez

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Busca a partir de mañana la unica edicion del año de Tendencia Lite @tendencia_magazine ! #impelable😜💪💪 #livewithfire @reeboklatam @reebok_usa @reebokclassics #cover #magazine #ReeboksAmbassador

Buenos días para todos. #Motivacion #Gym #WorkOut #SomosLaDiferencia

¿Alguien dijo CHOCOLATE? 👀 Torta de Chocolate Ingredientes secos: -2/4 taza de cacao -1 taza de harina de almendras -1/2 cdta (2.5ml) de polvo de hornear -1 taza de edulcorante (truvia) -1 scoop de proteína de chocolate Ingredientes líquidos: -8 claras de huevos (blancas) y 4 yemas (amarillas) -1 cdta de vainilla -1 taza de mantequilla de almendras -1 taza de leche de almendras -200gr de chocolate sin azúcar derretido Preparación: • Batir las claras a punto de nieve, luego agregar la vainilla y la mantequilla de almendras sin dejar de batir suavemente. • En un bowl, mezclar todos los ingredientes secos, recomiendo tamizar el polvo de hornear con un colador pequeño para que no queden grumos. • Agregar la mezcla de los ingredientes secos a la mezcla de las claras y seguir batiendo. • Agregar el resto de los ingredientes (leche, chocolate y yemas) uno por uno sin dejar de batir. • Batir hasta que sea una mezcla homogénea y llevar al horno en un molde de silicona por aproximadamente 45min a 180 grados centígrados, sabemos que esta lista cuando al introducir un cuchillo o un palito de madera, salga limpio! Listo 😁💪 #latabladewil #saschafitness

Avril come lo mismo que yo solo que las de ella estan "puyadas"😂 con chispas de chocolate❤️ no le coloco syrup sugar free a las de ella, no le doy nada de eso..con el chocolate es suficiente, y si no le agrego un poquito de miel (la miel solo a niños mayores de 18-24meses) .. Ella ama las panquecas, me las pide: "mami panquequitas"

Cenita!! Ensalada de pollo, el aderezo lo hago mezclando una buena cucharada de mostaza regular, aproximadamente dos dedos de vinagre, un chorrito de agua, dos o tres sobres de edulcorante(stevia) y dos cucharadas de aceite de oliva.. Lo hago al ojo, voy probando... Agrego mas mostaza y vinagre que aceite.. El agua ayuda a neutralizar un poco la acidez, rinde bastante😜

Yo de exagerada siempre compro demasiados cambures(bananas), por supuesto los últimos empiezan a madurarse demasiado entonces la solución es .. una torta!! Mezcla: 4-5 cambures maduros machacados - 1/3 taza de aceite de coco - 1/3 taza de mantequilla de nuez o almendras - 1 taza de stevia granulada u otro edulcorante para cocinar - 2 huevos y 1 clara - chorrito de vainilla *mezcla todo - Agrega 1 taza d harina de almendras o harina de avena - 1 taza de harina de coco - 1 cucharadita de : canela, polvo para hornear y bicarbonato - 1 manzana rayada * opcional 1 taza de nueces picadas coloca en un molde para tortas y dormía a 350° de 30 a 40 minutos, queda una torta húmeda muy rica, espera a que se enfríe para comerla, puedes guardarla en la nevera y comer la fría si es tu gusto. Quiero hacer una acotación, estos postres no son para comerlos a diario, son para matar un gusto dulce de vez en cuando cuando buscas mantenerte, esto es un ESTILO DE VIDA.. Si tu meta es perder grasa recuerda que tienes una comida trampa semanal y puedes incluirlo ahi.. Tienes que definir tus metas.. Si sólo estás buscando mantener el peso puedes comer estos postres de merienda dos veces a la semana, controlando la cantidad!! 😉 es un postre muy saludable, pero es alto en carbohidratos, yo no me lo comí a esta hora,pique un pedazo para mi hija y mi esposo😉 yo mañana en la mañana me como un pedacito con un batido de proteina! #desayuno💪

Almuerzo listo! Proteina+Carbo de baja carga glicemica+vegetales(sii se q es una fruta pero pa'mi es vegetal jaja)

Esta es la cena mas light que pueden hacer! 5claras com cebollin y vegetales verdes(en este caso brocoli)

Que es esto!??? La CHOCO-FIT-GLORIA! 3 horas antes de tu merienda mezcla : 1 medida y media d WheyProtein (o 1 sola medida,como prefieran) + 1 cucharada de cacao+ 1 stevia+1 chorrito de agua,solo lo suficiente para mezclarlo y q quede especito +6 mitades de nuez picada, revuelve todo y congela! Les juro q sabe a GLORIA!!! Es mi merienda de tooooodas las tardes, ando intensa/fiebrua con esto jajajaja

No tienes syrup de maple sin azucar? Haz tu propio syrup de chocolate sugar free y fat free! Pon a hervir 1/4 de taza de agua,agrega 2 buenas cucharadas d cacao en polvo,3 stevia,revuelve bien y listo! Si lo quieres mas espeso agrega mas cacao y stevia, si lo quieres mas liquido agrega mas agua, si lo quieres mas cremoso hazlo con leche de almendras! Cada cucharada de cacao aporta 12 Calorias, y un bombazo de antioxidantes! Rejuvenece, controla el apetito y baja glucosa en sangre, que tal??! Malo?? Malo no esssss

Almuerzo #delfitcioso pollo, vainitas, batata y aguacate! Proteina+vegetales+carbo complejo+grasa buenas! #ComboPerfecto

Las panquecas Black & White con la receta corregida, la otra foto igual a esta la borre para evitar confusiones 😜 Licua: *Banana vainilla 1/3 taza de avena ó harina de almendras o harina de coco 1 banana/cambur 4 claras+Canela+vainilla 1 cucharada de linaza 1 chorrito pequeño de agua 2 truvia u otro edulcorante * Para la parte de panquecas Choco Banana agrega 1 cucharadita de cacao "COME 2 o 3 en el DESAYUNO"

Licua: 1cambur/banana congelada+1medida wheyprotein+1cuch cacao+1stevia+1chorrito d agua o leche d linaza/almendra,congela 2hrs. HELADO PROTEICO CHOCO-BANANA para media mañana!

A peticion nuevamente receta d leche d almendras! Solo 40 calorias por taza, #lowcarb puedes tomarla d noche! Es divina, mi preferida! Puedes agregar vainilla. Guardala bien tapada, dura como 5 dias. Revuelve bien antes d tomar😉

Preparo el aguacate con vinagre blanco, sal marina,pimienta,cilantro y cebollin! Yummmm

Y asi queda la pizza "low carb" alta en proteina, omega3 y fibra! Apta para cena.. Cuando hagas pizza sana ponle full vegetales y raya un pedacito pequeño de queso de cabra. Cuando lo rayas rinde muchisimo y comes mucho menos queso! Es casi insignificante esa cantidad pero es rico en sabor! #recetario

⭕ Puede ser una CENA ✔ Atún en agua ✔ 1 taza de avena ✔ Cebollin , cebolla , celery tomates ✔ Ajo , Romero , cilantro , orégano ✔ Claras de huevo ( lo blanco ) Para la preparación agregar todos los vegetales picados a el atún amasarlas estilo hamburguesa pasarlas por huevo luego por las ojuelas de avena y poner a dotar SIN ACEITE en un sartén de teflon . ✅ Aderezo : 1 cuchara de mostaza , 1 cucharada de el y semillas de ajonjolí , buen provecho . 👸❤

WOW!!! 😳😳😳😳

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