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Modela tu cuerpo como un boxeador con estos sencillos ejercicios

En 3 minutos debes hacer 2 dominadas, 4 press de hombro, y 6 <i>clean gorila</i> por cada brazo. Ve haciendo repeticiones hasta que se agote el tiempo. Y …

Un desayuno abundante ayuda a adelgazar

Tomar <b>un desayuno con abundantes calorías adelgaza a la vez que previene la diabetes y los problemas cardiovasculares</b>, según revela un nuevo estudio …

8 deportes 'quemagrasas'

YOGA VINYASA<p><b>En una sesión de ejercicio quemas 135 calorías</b><p>Que equivalen a:<br>- Una patata cocida o<br>- Un muffin o<br>- 27 crackers o<br>- 3 bombones.<p>CAMINATA A …

Carnes y pescados que te ayudarán a ganar músculo

Elegir bien la carne que tomaremos tras el ejercicio es básico para ganar músculo. La de ave es una de las que más proteínas contiene.<p>Alerto Ballvé - …

Duplica tu músculo con sólo 5 ejercicios al día

Conseguir un <b>"cuerpo 10" sin pasarte largas horas en el gimnasio</b> no es algo imposible. De hecho, <b>es mucho más sencillo de lo que crees</b>. Haz cada día …

4 Errores clásicos que te impiden ganar músculo

Al principio, no te das cuenta: tras las primeras sesiones de entrenamiento en el gimnasio, notas como tus <b>músculos</b> empiezan a aumentar de volumen. …

Lo que tus músculos te reclaman

WASABI<p>Si te gusta el picante, un puñado de éste alimento contiene mucho calcio (regula el pulso, la tensión arterial y el balance hídrico y …

"Adelgaza sin esfuerzo", la frase timo

Me sigue llamando la atención la cantidad de dietas o suplementos que anuncian como se puede <b>adelgazar sin esfuerzo</b>. O esta gente no tiene muy claro …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXII): menú vegetariano

Hace un tiempo atrás en nuestra <b>dieta semanal</b> creamos un menú ovo- lacto- vegetariano, pero en esta ocasión presentamos un <b>menú vegetariano o vegano</b>, …

¿Podemos tomar complementos durante largos periodos de tiempo?

Los <b>complementos</b> y ayudas para afrontar mucho mejor los entrenamientos y recuperarnos mucho más rápido son algo que casi todos nosotros utilizamos a …

Primeros días en el gimnasio: ¿cuánto tiempo entreno?

Una de las dudas que pueden surgirnos en los primeros días de entreno en el gimnasio es <b>cuánto tiempo debemos estar entrenando</b>. La respuesta de esta …

Dieta para conseguir volumen y perder grasa

El objetivo de la mayoría de las personas que trabajamos en un gimnasio es conseguir masa muscular con la menor grasa corporal. En esta época del año …

La piel de la manzana ayuda a quemar calorías

Un compuesto presente en la piel de la manzana, el <b>ácido ursólico</b>, reduce la obesidad y los problemas de salud asociados gracias a su capacidad para</b> …

Nueve beneficios de beber té verde

Al té verde los científicos no cesan de encontrarle propiedades últimamente. Chi Pui Pang, de la Universidad de Hong Kong, ha demostrado que los …

Consigue un cuerpo diez con estos 8 ejercicios

Si lo que quieres es ejercitar tus <b>músculos</b> al mismo tiempo que pierdes <b>calorías</b>, deberías probar el <b>plan de entrenamiento</b> que te presentamos aquí. Ten …

Seis alimentos que puedes comer sin miedo

Publicado por Darío Pescador en Ago 26, 2013 | 15 comentarios<p>No hagas caso de los mitos, estos alimentos que evitas son buenos para ti en la cantidad …

15 consejos para adelgazar... ¡que sí funcionan!

No hay nada más desmotivador que matarse haciendo dieta, perder 2 kilos y en un abrir y cerrar de ojos (dícese de un fin de semana de locura) …

Consigue tu objetivo en el gimnasio

Si lo que más te gusta del gimnasio son las clases colectivas, ¡enhorabuena!: es posible conseguir tus objetivos dentro de esos entrenamientos en …