6 Flips | 1 Magazine | 1 Like | 6 Following | @davidhsu78531 | Keep up with 翔 on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “翔”

【書摘】《15分鐘練出完美線條》—海灘比基尼塑身計畫 1. 深蹲腿外展與側平舉 鍛練:上背、闊背肌、肩膀、核心肌與臀肌。 A. 握住一對啞鈴置於身側,雙腳打開與肩同寬。 B. 核心肌緊繃,身體往下,做出深蹲姿。(臀部後坐) C. 回到站姿時,左腳往外舉起,同時雙手舉起,直至與肩膀呈一直線。(掌心朝向地面) 反覆次數:做16到20次,左右交叉抬腿。 詳全文→http://goo.gl/cDhTb

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-4 這個動作有點難度,要注意姿勢不要變形囉! 練功房系列→http://goo.gl/8iomY

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-3 每天花個幾分鐘,大家一起跟著做! 練功房系列→http://goo.gl/8iomY

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-2 上週推出此單元頗受好評,往後會蒐集更多實用的鍛鍊方法呈現給各位讀者喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。 練功房系列→http://goo.gl/8iomY

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-1 週四晚間的新單元來囉!快來「跟著老師動吃動」!鍛鍊核心肌群不論對運動員的表現或一般大眾的健康都有很大的幫助喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。