Cristian

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Bodybuilder Mark Robinson Reveals The Protein Powders You Should Never Touch

Let's get this point straight off the bat. Protein supplements should be treated as a supplement, they certainly do not replace a healthy diet. When …

Nutrition

La dieta para marcar

Si piensas que la única forma de conseguir unos abdominales bien definidos es sufrir a diario la tortura del gimnasio, estás muy equivocado.<p>Tu rutina …

El entrenamiento que odiarán tus bíceps y tríceps

Vamos a ponernos serios y con este entrenamiento les vamos a dar fuerte a los músculos de tus brazos. Y, sobre todo, <b>tus bíceps y tríceps que estarán</b> …

Consigue unos brazos de acero con estos sencillos ejercicios

Los tríceps ocupan más superfícies en los brazos que los bíceps. Pero tiendes a prestarles menos atención. ¿Te gustaría remediar esta situación? Tan …

Varía tus isométricos y consigue un abdomen de acero

Los ejercicios isométricos, que sostienen la contracción muscular, resultanun valioso recurso para fortalecer los músculos del cuerpo, pero hoy, te …

El ejercicio antibarriga

Hacer abdominales para eliminar la grasa no funciona, pero sí es posible reducir el diámetro abdominal, <b>la clave está en activar y reforzar al</b> …

Cómo aumentar la masa muscular: los 6 secretos básicos

Como AUMENTAR MASA MUSCULAR: 6 SECRETOS PARA HACERLO POSIBLE<p>Si pretendes saber como aumentar masa muscular rapidamente, alcanzar la clase correcta de …

El mejor ejercicio para marcar tus oblicuos

Hoy en Vitónica os traemos el que es sin duda <b>el mejor ejercicio para trabajar tus oblicuos</b>, si bien recordad que también es importante seguir una …

Lounge de piernas con una pierna apoyada sobre un banco

El trabajo de piernas es uno de los que más nos cuesta a la hora de entrenar en el gimnasio. Nosotros siempre destacamos lo importante que es …

Bicep Workouts | 4 Exercises for Bigger, Better Biceps

Summer is right around the corner and you’re still searching for ways to build shirt-ripping biceps to flaunt at the beach.<p>Maybe you’re a beginner …

Audio Mixing

Cuatro ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para trabajar los tríceps

¿Dedicas a los <b>tríceps</b> el tiempo que se merecen? Recuerda que <b>son ellos los que aportan volumen y dan forma a los brazos</b>, más incluso que los bíceps. …

79 ejercicios para el core

Aquí os traigo otro vídeo en el que podéis ver a Andy McDermott (@andymcd23) presentándonos <b>79 ejercicios para trabajar el core</b>, con los que …

Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps

Constantemente estamos recomendando rutinas y métodos de entrenamiento para conseguir desarrollar una musculatura fuerte e importante en los brazos.</b> …

Consejos para obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados

Conseguir unos brazos bien formados y con unos músculos fuertes es importante para aumentar la fuerza y mejorar nuestra imagen. Este objetivo es el …

Así haces repeticiones, así serán tus músculos

Publicado por Darío Pescador en Jun 12, 2014 | 162 comentarios<p>Cuando haces pesas, el número de repeticiones y el peso que levantas determinan cómo se …

Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

Las 20 flexiones más desafiantes

La clásica <b>flexión de suelo</b> es uno de los primeros ejercicios de musculación que se suelen practicar. Paradójicamente, también es uno de los primeros …

Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)

En la primera entrada de la serie de <b>ejercicios básicos de entrenamiento muscular</b> tratábamos el pecho o pectoral, un grupo muscular grande, el cual …

Haz flexiones para lucir abdominales de atleta

Uno de los ejercicios que más te ayudarán a definir tus <b>abdominales</b> son las <b>flexiones de brazo</b>. Ahora bien: <b>es importante que lo ejecutes correctamente</b> …