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二水老师 13式行功-静中动 1/2

二水老师 13式行功-静中动 2/2

two water foundation

二水老师 - 杨氏叶派太极拳套路

二水居讲解演练川字步三条轴线的变化

二水居士太极拳喂劲训练

二水居士太极拳基本功训练

<<我是这样练起势的>> 有时,练习找不到感觉,我干脆什么都不练,两个小时只练习起势。 杨式叶派把预备式到起式分成三个动作,无极,纯阴,纯阳。套句金仁霖老师的话,起式会了,太极拳就懂了。虽然明白这个道理,做起来可不简单。 无极,在脚踝骨前后摇摆下找到两涌泉之间的最稳定的一点,放松站三分钟。 纯阴,简单来说练的是仁脉,可以开肩胯;纯阳;练的是督脉,功用也很多。 这些年来,陆陆续续的跟二水老师学了很多,我自己的起势练习清单如下: (1)花数分钟把自己“挂”一“挂”,松开各大关节,再花数分钟,“刀片”式割开阴侧皮肤,让阴侧皮肤放松。 (2)找两涌泉连线的一“点”,身体前后摇摆,在手脚定位的前提下,让三点一线的“中轴线”前后摆动。 (3)练习“手足有着落”,两手掌,两脚掌按着“陆地”,配合内动,活动脊椎,拔伸各大关节。 (4)开始纯阴的练习,先练习肩圈,开前肩,开后肩;再练习膝圈,开前胯,开后胯;能够掌握了再“肩腰膝”三圈一起把空间张开来。 (5)纯阳练习基本与纯阴分别不大,只是多了手的阳面劲路必须竭力往回抽,再同时从阴面出回去。 (6)实体靠一靠墙壁。 (7)抽靠贴三个阶段分开来练习。抽,两脚内侧有向内转向外开的意思;靠,从后脚跟,两臀部,腰部,背部,后脑整体平整后靠;贴,掏空胸腹,胸腹彻底往腰背竭力后贴。 (8)孙式无极。 (9)在手脚定位的前提下,竭力抽吸肩胯里根。 很多时候,不知不觉就过了两个小时,可见起式也不容易练啊:) 这只是我个人的一种领悟,不一定正确,只是带出一种讯息,太极拳,若你有些要求,认真的想练习,一个起式就让你不够时间练习,我是当做出出汗,保持身体健康:)

二水居士太极拳推手--节拿的艺术.flv

以肘接劲的训练

通越阁二水与小柴尝试“以肘接劲”的训练

二水居士讲解太极刀