jose sanchez

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Prepara tu temporada de bici

La forma de trabajar se realiza a través de circuitos, realizando un ejercicio después de otro con una pequeña pausa para cambiar de uno a otro. Ve …

Los mejores desayunos para deportistas

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

Cócteles saludables sin alcohol

EL MÁS DULCE<p>Cuándo<p>Para <b>después de cenar</b>. Tómalo con tiempo y en buena compañía.<p>Ingredientes<p>200ml de zumo de piña<br>14cl de nata<br>14cl de leche de coco<br>7cl …

La dieta de los bomberos

Ahora que ya conoces tanto los entrenamientos de los bomberos como incluso las pruebas que son necesarias para ejercer esta profesión, es momento de …

5 grandes aplicaciones para aprender idiomas gratis y online

No todo el mundo tiene el tiempo o el dinero para asistir en persona a clases de idiomas, o pasarse una temporada estudiando en el extranjero. Por …

La verdadera dieta mediterránea no consiste en comer pasta todos los días

¿Cuántas veces te han dicho que la dieta mediterránea es la más saludable y equilibrada?<p>¿Crees que es acertado proclamar que la base de nuestra dieta …

Cómo hacer kebab casero

El <b>Kebab</b>, procedente de <b>Medio Oriente</b>, es uno de los platos que actualmente están más de moda como <b>comida rápida</b> en muchos países. Si eres un gran …

Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 1 (I)

El entrenamiento total de para el concurso de portada de Men’s Health 2013 ha concluido, aunque me queda de hacer una evaluació completa del mismo, …

Sobreentrenamiento – Puntos Claves para Evitar la Fatiga Crónica - International Endurance Work Group

La fatiga crónica o síndrome de sobreentrenamiento (<i>overtraining syndrome</i>), es un estado en el que puede ingresar el organismo, que se caracteriza …

Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

Trucos para sumar proteínas a la dieta

Si buscas incrementar el aporte proteico de tu dieta porque quieres preservar o desarrollar masa muscular, porque buscas coger peso y masa magra, o …

Cómo actualizar el Samsung Galaxy S2 a Android 4.3

Samsung presentó hace un par de días su nuevo phablet, la tercera generación de los Galaxy Note, durante la IFA de Berlín, feria tecnológica en la …

Fabrica tus propios vasos con botellas de cerveza vacías

<b>El reciclaje está a la orden del día</b> para ahorrarnos unos euros en el presupuesto del hogar, llegando a hábitos cada vez más cotidianos, y en general …

Las 8 reglas básicas en el entrenamiento del ciclista

El entrenamiento mejora nuestro rendimiento siguiendo unos principios básicos:<p><b>1. Principio de sobrecarga.</b> Para conseguir cualquier mejora, hay que …

¡Desarrolla más rápido los pectorales!

1) AGARRA CON FUERZA<p>Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, <b>haz un agarre inferior en el press banca</b>. Esto activa un …

Batido isotónico de frutas naturales

<b>Objetivo</b>: Una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio es clave para aprovechar el entrenamiento, mejorar y conseguir tus …

Creatina: tomarla después de entrenar puede mejorar los restultados

La creatina es la reina de la suplementación deportiva y la que ha sido objeto de más estudios. Uno de los factores a tener en cuenta es cuándo …

¿Batidos de proteina caseros para definir? (IMPORTANTE) AYUDA!!

Hola amigos vitonicos.<p>Hace un par de meses que voy al gimnasio, estoy en proceso de definición y empecé a tomar batidos de proteina (proteina de …

Cinco aplicaciones para aprender inglés en Android

A lo largo del día usamos el smartphone para todo: hablar con nuestros amigos, leer nuestras redes sociales favoritas, hacer fotos, jugar… Vale para …

Ocho plataformas para formarte gratis a través de internet

Ocho plataformas para formarte gratis a través de internet<p>La Red está plagada de páginas que permiten ampliar los estudios y aprendizaje de forma …

Smoothies, una buena solución para el verano

Hace tres veranos, descubrí esta magnífica bebida y desde entonces se ha convertido en mi refresco favorito de esta época del año. Para los que aún …