Francesco Martins

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Quanto vale la pressione del corridore?

Quando il corpo necessita di più ossigeno, come quando corriamo, il cuore incrementa il suo lavoro. E mentre “pompa” più forte, può essere aiutato da …

12 esercizi per addominali e schiena: la tua corsa vuole stabilità

A carico naturale e in una qualunque stanza di appartamento. Non occorrono strumenti né spazi particolari: gli esercizi che vi proponiamo migliorano …

Prova il fartlek: gioca con la velocità e corri in maniera più facile

Si scrive fartlek, si legge gioco di velocità. Si traduce con divertimento e miglioramento assicurato. Cosa volere di più? Scopri quello con la …

Ripetute: parti forte poi... accelera!

Prove ripetute corse tutte “a tutta”. Sembrerebbe una follia, ma con la pratica può darti un’arma in più il giorno della gara.

Frullato di carote: i benefici per l’abbronzatura e non solo

ll frullato di carote è una ricetta per realizzare un’ottima colazione fresca, energetica e salutare, che porta benefici non solo all’abbronzatura ma …

5 sport che fanno bene alla mente e al corpo

Pagina iniziale<p>next<p>prev<p><b>Sport che fanno bene alla mente</b> e al <b>corpo</b>: vediamo quali sono. L’<b>attività fisica</b> è importante per combattere l’obesità, ha …

Ecco la piattaforma per condividere Netflix e le licenze dei software. Ma è legale? - Wired

Il nome è inglese ma il cuore è romano. <b>Together Price</b>, la piattaforma per <b>condividere gli abbonamenti in streaming e</b> in generale gli acquisti …

Carico e scarico in allenamento: come e quando

Quando si organizza un piano di allenamento alla corsa, un importante principio da tenere in considerazione è quello dell’alternanza dell’intensità …

la corsa progressiva

Parlando dei <b>mezzi di allenamento</b> per il podista abbiamo visto che l’allenamento progressivo non è altro che un allenamento continuo ad andatura …

Antibatterici naturali per il bucato: consigli “fai da te” per l’igiene

Pagina iniziale<p>next<p>prev<p>Parlando di <b>antibatterici</b> <b>naturali</b> per il <b>bucato</b>, sono diversi i <b>consigli</b> “<b>fai</b> <b>da</b> <b>te</b>” per l’<b>igiene</b> validi. Per <b>disinfettare</b> la …

Come fare la pasta sfoglia

Per preparare la sfoglia servono 2 impasti di base, chiamati pastello e panetto. Partendo da pari peso di farina e burro, si lavora tutto il burro …

10 ricette con il pane raffermo

Il <b>pane</b>, anche solo l’odore fa venire fame.<br>Fragrante e accogliente viene voglia di comprarne a chili e spesso, infatti, se ne compra troppo! Un tempo …

Perché la torta di zucca diventerà il tuo dolce preferito

Versatile e povera di zuccheri, la zucca è uno degli alimenti principe della dieta autunnale. Il bel colore arancione è indice di un alto contenuto …

Letteratura, a ciascuno il suo classico: elenco (incompleto) di una libreria ideale

Riflessione sui testi che non dovrebbero mancare in una casa, seguendo le orme di Calvino. Ma ognuno ha le sue lacune<p>QUALCHE settimana fa, a Mantova …

Salvia pastellata, ricetta salutare

La <b>salvia pastellata</b> è una <b>ricetta</b> per realizzare un <b>piatto salutare</b>, <b>genuino</b> e davvero molto delizioso. Puoi presentarlo come antipasto, come contorno …

Lievito madre: proprietà e benefici

Il <b>lievito madre</b> vanta numerose <b>proprietà nutrizionali e benefici</b> da non sottovalutare. Questo tipo di lievito è chiamato anche “<b>lievito naturale</b>” e</b> …

"See EU later". Il Sun e i tabloid britannici salutano la Brexit

"See EU later". Il Sun e i tabloid britannici salutano la Brexit<p>Si va dal secco "We're out", "Siamo fuori", al più creativo "See EU Later" sfoderato …

I consigli (e qualche ricetta) per preparare al meglio il cous cous

Quando avete fretta di mettere qualcosa in tavola e magari avete tanti ospiti e volete proporre un <b>piatto unico molto sfizioso</b>, fate il cous cous. Il …

Come inserire in modo adeguato le ripetute nel proprio allenamento

Le ripetute sono un mezzo di allenamento che alterna tratti di corsa a ritmo sostenuto a tratti di corsa lenta (recupero attivo), o addirittura di …

My Nutrition Tips. Perchè il Triathlon non è per Signorini

Incastrare allenamenti, lavoro (nel mio caso lo studio...) e una corretta alimentazione non è sempre facile. Io faccio così...

my nutrition tips

Triathlete

Nello spazio dedicato all'allenamento, Laszlo Krutek ci propone alcuni esercizi da effettuare con la banda elastica, molto utili nelle fasi di …

Veggie burger: come prepararli a casa

Un tempo erano i cheeseburger con il cetriolino e doppia salsa. Oggi il fast food si fa veg. E sapete che, senza carne, si possono preparare degli …

My Nutrition Tips. Perchè il Triathlon non è per Signorini

Le prime gare si avvicinano... ecco qualche semplice consiglio per affrontare le "acque libere"!

Costruire una mappa mentale: servizi online e app per farlo

Da una quindici di anni per gli esami di maturità viene chiesto agli studenti di costruire una mappa concettuale, ossia un percorso mediante il quale …

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Aggiungi una novità al tuo allenamento

Certi lavori "classici" ti mantengono in forma e ti fanno correre bene, ma spesso un piccolo cambiamento può fare di un buon lavoro un grande lavoro. …

Referendum: trivelle sì o no, quando e perché

<b>Domenica 17 aprile</b> gli italiani sono chiamati a votare un <b>referendum</b> che, per la prima volta, non è stato richiesto attraverso una raccolta di firme …