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简单5式减肥瑜伽 臀翘曲线美

  导语:下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错。<p>1、两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。<p>2、右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。<p>3、深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。<p>4、深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。<p>1、两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰。<p>2、深呼吸,同时弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载全身重量。<p>3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同时伸直膝盖站起来。呼气,同时放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作重复10次。<p>1、脚面贴着地板,弯曲膝盖坐下,视线朝着前方。<p>2、抬起腿部,膝盖 …

防止胸部变形 做“集中”女人 - 手机瑞丽网

茶树菇烧排骨

清炒南瓜苗的做法_菜谱_美食天下

蒜香嫩南瓜丝的做法_菜谱_美食天下

5张图片<p>“6月30日,重庆。<br>本周不用主持了,只需要审记者的稿子和片子,至少白天不算忙碌。<br>终于可以稍微轻松一点。<br>但是,本周每天晚上都要值班,网站的值班。<br>见鬼。<br>——算了。<br>一直很喜欢小南瓜和嫩南瓜,虽然到现在都没有搞清楚小南瓜和嫩南瓜到底是不是同一种菜,不过买回来之后做法却都一样,而且,都是那么的简单,味 …

绿豆莲子薏米羹的做法_清爽过苦夏——绿豆莲子薏米羹_菜谱_美食天下

糟卤虾的做法_菜谱_美食天下