Camilo Garcia Bustamante

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Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps

Constantemente estamos recomendando rutinas y métodos de entrenamiento para conseguir desarrollar una musculatura fuerte e importante en los brazos.</b> …

Abdominales de pie, para trabajar tu zona media en casa

Si te has propuesto no dejar de moverte en esta época del año y para ello, tienes decidido <b>entrenar en casa</b>, os dejamos algunas ideas para <b>trabajar tus</b> …

Cinco recetas saludables a base de huevo, ideales para el desayuno

Ya hemos dicho que el huevo es uno de los alimentos que más sacian y consumirlos como parte de la primer comida del día puede reducir la ingesta de …

Los golpes básicos de boxeo: ¡al ataque!

Una de las propuestas que os hacíamos dentro de los siete propósitos que no deberían faltar en tu lista era la de probar un nuevo deporte o una nueva …

Recortar el ROM puede ser positivo

Es mucha la teoría que existe detrás del entrenamiento de fuerza y de hipertrofia, pero en la práctica y en la realidad podemos comprobar que a veces …

10 alimentos con más potasio que el plátano

Cuando hablamos de potasio siempre pensamos en que una excelente fuente del mineral es el plátano, sin embargo, no es la única alternativa para …

Cinco beneficios estéticos de beber suficiente agua

Hidratarnos bien es clave para que el organismo funcione adecuadamente y conserve su salud, sin embargo, si aun eres de los que encuentra difícil</b> …

Minimizar la ganancia de grasa en etapas de volumen

Es muy común ver en el gimnasio a personas que desean <b>incrementar su masa muscular</b>, pero que tienen <b>pánico a ganar grasa</b> en esta etapa o que …

Los abdominales se trabajan en el gimnasio... y se destapan en la cocina

Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas <b>qué hay que hacer para marcar el abdomen</b>: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta …

Alimentos con alto contenido en creatina

La creatina es muy conocida en el mundo de la suplementación. No obstante, se puede obtener por medio de los alimentos. En la imagen podéis ver una</b> …

Trabaja tus gemelos en múltiples direcciones

Los <b>gemelos</b> son músculos que no siempre recordamos trabajar en nuestra sesión de ejercicios, pero que pueden ayudarnos a lucir piernas fuertes y …

El mito del crecimiento en los niños y el entrenamiento con pesas

Hoy en día todavía es muy común escuchar en muchas ocasiones la típica frase de "no entrenes con pesas que te vas a quedar bajito, espera a …

Ten ojo: los diez mandamientos para el cuidado de la vista

El <b>cuidado de los ojos y la salud visual</b> son una de las principales decisiones para preservar el bienestar. El arranque de un nuevo año es una …

Las series negativas, una forma diferente de trabajar los músculos

En la carrera por conseguir unos músculos más fuertes y voluminosos normalmente solemos recurrir a diferentes rutinas o técnicas de entrenamiento que …

Hidratos a examen: lo que tienes que saber para mejorar como deportista

<b>Nuestro organismo intentará siempre mantener estables los niveles de glucosa en sangre,</b> por tanto, a priori (luego veremos que hay situaciones …

Ejercicios de musculación imprescindibles para el corredor

Ya sabéis lo importante que es trabajar la fuerza en el corredor. Muchas veces nos comentáis que si se dispone de poco tiempo es difícil encajar un …

El concepto erróneo de "comer de todo"

Hoy en día en la sociedad todavía existe, por desgracia, un gran desconocimiento sobre la nutrición. Desde Vitónica siempre intentamos con nuestros …

Eficacia en la suplementación con proteínas (estudio)

Mucho se ha discutido a lo largo de los años sobre si <b>la suplementación con proteínas es segura y eficaz</b>. Lo de la seguridad está claro que sí, sobre …

Domingos de "no gym? no problem!" ¿quién es fan de Juego de tronos? http://t.co/pFTtpN6UIp

La alimentación adecuada para antes de entrenar

La alimentación es fundamental a la hora de afrontar de la mejor manera posible los entrenamientos. Este es un punto que la mayoría de nosotros …

Así es cómo le explicaría a mi amigo sedentario cómo me ha cambiado tener una vida activa

Todos hemos leído alguna vez, o muchas, sobre las ventajas de iniciar una vida activa para nuestra salud. Hacer deporte <b>nos mantiene en forma y cuida</b> …