Bruna Menezes

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O treino que vai deixar as pernas torneadas e o bumbum redondinho

Nem todas nascem com a genética abençoada da apresentadora Sabrina Sato. Mas, com certeza, qualquer uma de nós pode aderir a um treino de hipertrofia …

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

<b>1. Barriga definida</b> <i>zoom_out_map</i><p><b>1</b>/8 Barriga definida<p>O <b>pilates</b> está sempre na nossa lista de queridinhos quando o foco é malhar a <b>barriga</b>. Não é para …

Treino com kettlebell ajuda a secar e define o corpo todo

Quer secar? Adicione o kettlebell à sua rotina fitness. Prefere focar na musculatura? Ele também cumpre essa missão! Diferentemente dos halteres, o …

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

Quando o assunto é definir <b>bumbum</b> e <b>pernas</b>, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esse <b>exercício</b> tem …

Tasty Demais

Senhoras e senhores, apresento-lhes o escondidinho de linguiça toscana.<p>RECEITA: http://bzfd.it/escondidinho-de-linguica-toscana

Bumbum na nuca em 30 dias

Foco e persistência! Os resultados virão.. VAMOS MIGUXA<p>Como ficar c/ BUMBUM GRANDE e empinado em pouco tempo, sem uso de silicone!↘<br>Clique aqui e veja …

Nhoque ao pesto é uma boa pedida à mesa

Aprenda a fazer o tradicional prato com olho pesto<p>Nhoque pode ser acompanhado de vários molhos. O chef Thiago Berton, da Pici Trattoria, dá a receita …

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6 exercícios silenciosos para fazer em casa a qualquer hora

Você já separou o seu colchonete e os halteres, mas não quer acordar o resto da casa ou os vizinhos do andar de baixo – se mora em apartamento. Tudo …

O treino com elástico que define o corpo todo de uma só vez

<b>1. 1. Rotação externa</b> <i>zoom_out_map</i><p><b>1</b>/11 A base para todos os movimentos é: joelhos semiflexionados e afastados na largura dos ombros A. Passe uma aba …

10 Melhores Exercícios para Pernas - Casa e Academia

Quem deseja ter todo o corpo musculoso e/ou definido não pode se esquecer de malhar a parte inferior do corpo. Ou correrá o risco de ficar com o …

8 exercícios de CrossFit para fazer em casa

De cara, você pode achar que a atividade é para os fortões e que não vai conseguir fazer a aula até o final. Mas, calma! Malhadores de todos os …

3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

É verdade que, quando o objetivo é secar a barriga, é necessário uma força-tarefa para chegar lá – os exercícios certos, alimentação equilibrada e …

Frozen de manga

Ingredientes<p>2 mangas grandes<br>• 1 iogurte natural desnatado (250 gr)<br>• 1 col. (sopa) de raspas de casca de limão<br>• 1 col. (sobremesa) de mel<br>• 3 folhas de …

5 abdominais power para fazer em casa

Quando decidiu criar o projeto <b>#SaradaSemSairDeCasa</b>, a advogada <b>Marina Strazzer</b> tinha um único objetivo: mostrar que é possível conciliar a rotina de …

Abdominal com bola: 5 exercícios top para você apostar

No pé dos jogadores, ela serve para fazer gol. No mundo fitness, a bola entra como personagem principal quando o assunto é turbinar os exercícios e …

Burn Jump: aula que queima 500 calorias e define o corpo todo

Entrada ou sobremesa? Sombra ou batom? Em alguns casos, ficar apenas com uma das opções é melhor do que exagerar. Já em outros, o difícil é escolher …

Treino de 10 minutos para zerar a barriga

Quer trincar o abdômen rapidinho sem precisar fazer dezenas de repetições nem usar cargas ou equipamentos? Se a resposta é sim, esta aula foi feita …

10 exercícios para afinar a cintura e rasgar o abdômen

Vestidos cut out (com cintura e quadris à mostra) não são tão fáceis de usar. “O corte pode tanto fazer a linha despojada para o dia a dia quanto …

Burpee: por que você tem que incluir o exercício no seu treino

Se você não faz parte da turma do CrossFit, pode até achar que o tal burpee é intenso e quase impossível de realizar. Contudo, se analisar os …

6 novos tratamentos estéticos para gordurinhas, celulite e flacidez

<b>Vanquish, o seca-barriga</b><p>Você já deve ter ouvido o nome dele no Snapchat – e visto fotos de antes e depois de cair o queixo. O Vanquish é o novo hit …

Esse teste de suar o top mostra se você é mesmo fitness

Separamos alguns exercícios para você testar as suas habilidades. Mas atenção, isso aqui não é nenhum teste científicio, é uma avaliação informal. …

5 melhores pranchas para definir a barriga

Esqueça a ideia de que é preciso realizar mil repetições de um exercício e mexer todos os músculos para ficar forte e definida. A <b>prancha</b> é a prova …

2 planos de caminhada para emagrecer e sair do sedentarismo

Quer perder peso, mudar o estilo de vida, ganhar pernas e bumbum durinhos ou todas as alternativas anteriores? Para tudo isso – e mais um pouco -, …