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23 Added | 6 Magazines | 5 Likes | 3 Followers | @brownsoul77 | Keep up with brown on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “brown”

뱃살 태우는 4분 타바타 복근 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 토요일 아침입니다.<p>오늘의 운동은 복부를 자극하는 타바타 운동입니다.<p>한 동작으로 <b>20초 운동 10초 휴식을 8번 진행</b>하며 개인의 <b>체력에 따라 2~3세트 시행</b>합니다.<p>그럼 주말에도 파이팅입니다^^<p><b>운동을 배우기 전 추천</b> …

오늘의 운동 101일 차. 옆구리 살 빼는 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 월요일 아침! 오늘의 운동 101일 차를 소개합니다.<p>오늘은 옆구리를 자극하는 세 가지 운동을 소개 할건데요~<p>세 동작을 쉬지 않게 10~15회씩 실시합니다.<p>개인의 체력에 따라 횟수와 세트 수를 조절해 운동하세요.<p>…

하복부 운동, 늘어난 뱃살 안녕~!

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 월요일 같은 수요일 입니다^^<p>긴 연휴가 끝나고 다시 일상이 시작되는군요~!<p>연휴 동안 많이 먹고 활동량은 많이 없으셨죠?<p>금일은 복근운동! 의자에서 따라할 수 있는 하복부 운동을 소개합니다.<p>그럼 오늘도 힘찬 …

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소셜 미디어에서 봇(bot)은 어떻게 만들어지고 어떤 영향을 미치나

소셜 미디어에서 봇(bot)은 어떻게 만들어지고 어떤 영향을 미치나 2014년 4월 22일 | By: arendt | Economy / Business, IT | 2 Comments<p>“친구를 돈으로 살 수는 없다”고 아직도 말하는 사람은 최근 인터넷이 어떻게 돌아가고 …

마케팅 담당자의 파트너, 랭키툴바

이상우 2014-04-08<p>툴바(Toolbar)란 여러 도구(Tool)들을 찾기 쉽게 막대 형태로(Bar) 모은 '도구 모음'을 말한다. 원래는 소프트웨어 내에서 다양한 기능들을 모아놓은 막대를 총칭했지만, 요즘은 보통 웹 브라우저용 툴바를 말한다. 웹 브라우저용 툴바는 웹 서핑 시 해외 사이트 번역, 메모, 캡처 등을 간편하게 할 수 있도록 도와주는 도구다. 이처럼 활용도 높은 기능이 많아, 잘 사용하면 웹 페이지 탐색 과정을 단축시키기도 하며, 여러 응용프로그램 실행 없이 툴바 하나로 다양한 요구를 해결할 수 있다.<p>사실 툴바의 …

성능 도둑 게 섰거라! '프로세스매니저'

김영우 2014-04-29<p>PC는 전원을 켜고 부팅을 시작하는 순간부터 전원이 완전히 꺼질 때까지 수많은 프로세스(프로그램 처리)를 거듭한다. 그리고 어떤 특정한 응용 프로그램을 실행하지 않고 운영체제의 바탕화면만 표시되는 상태라도 내부적으로는 수많은 프로세스가 진행되고 있다. 운영체제의 구동 상태 자체를 유지하기 위한 프로세스, 앞으로 일어날지 모를 입력에 대비하는 프로세스, 사용자의 조작과 관계 없이 백그라운드(배경)에서 자동으로 진행되는 프로세스 등, 종류도 다양하다.<p>그리고 프로세스를 구동하려면 크던 적건 해당 PC의 …

포토샵 강의도 무료로, '어도비 TV' 한국어판 오픈

김영우 2014-04-17<p>한국어도비시스템즈(대표이사 지준영)는 어도비 TV의 한국어 사이트 (http://tv.adobe.com/kr/)가 공식 개설됐다고 발표했다. 어도비 TV는 어도비의 최신 제품과 서비스에 대한 무료 강의와 정보를 제공하는 온라인 TV네트워크다.<p>이번 어도비 TV 한국어 사이트 개설로 국내 사용자들은 어도비가 전하는 다양한 최신 정보와 전문가가 제공하는 튜토리얼을 한국어 자막 영상으로 접하고 공유할 수 있게 됐다. 어도비 TV 한국어 사이트는 우선, 국내에 두터운 사용자층을 보유한 포토샵 CC(Photoshop …

오늘의 운동 71일 차. 수건을 이용한 맨몸 하체운동

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 수건을 이용한 하체운동 세 가지를 소개합니다.<p>세 가지 운동을 쉬지 않고 10~12회씩 3~5세트 진행하세요^^<p>그럼 오늘도 파이팅입니다!<p><b>오늘의 운동 71일 차.</b><p><b>수건을 이용한 맨몸 하체 운동</b><p><b>오버헤드 스쿼트</b><p><b>운동</b> …

체지방 태우는 3분 서킷트레이닝

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 체중을 이용해 체지방을 감량하는 운동을 소개합니다.<p>총 7가지 동작을 쉬지않고 진행하며 개인의 체력에 따라 횟수와 속도, 세트 수를 조절해 운동하세요.<p>그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^<p><b>운동을 배우기 전 아래</b> …

2013년 주목받은 베스트 무료 디자인 폰트는 바로 이것!

2013년 베스트 무료 디자인 폰트 이것, 새로운 디자인 프로젝트를 위한 준비를...<p>올 한해도 이제 얼마 남지 않았습니다. 지난 시간 동안 디자이너들에게 시간을 절약할 수 있게 하고, 디자인 산출물을 더욱 돋보이게 도움을 다양한 폰트들이 많이 공유되었는데요.<p>그것 중 …

54일 차. 콕콕 쑤시는 허리를 시원하게 만드는 허리강화 운동

날씨 좋은 아침입니다.<p>금일은 허리를 부드럽게 만들어 부상을 예방하는 운동 몇 가지를 소개합니다.<p>소개할 운동은 스트레칭과 버티기(등척성 운동)로 이어집니다.<p>동작이 쉬우니 정확한 동작으로 평소에 자주 해주세요~<p>그러면 허리를 부드럽게 그리고 강화에 도움이 될거예요~!<p>그럼 …

PC로 스마트폰 앱 즐긴다 '블루스택'

나진희 2013-12-11<p>'카카오톡', '윈드러너' 등 스마트폰 애플리케이션(이하 앱)을 쓰고 싶어하는 피처폰(일반폰) 사용자가 많다. 스마트폰이라는 대세를 거스르는 것이라 친구들 사이에서 소외되는 느낌이 들기 때문. 하지만 그렇다고 몇십만 원짜리 스마트폰을 덜컥 사는 것은 후회할 일이 생길까 두렵다. 이런 사람들이 PC로 안드로이드 앱을 경험해볼 수 있는 소프트웨어가 있다. 바로 BlueStacks(블루스택)이다. 블루스택은 안드로이드 앱을 PC에서 구동할 수 있게 만드는 에뮬레이터다. 쉽게 말해 스마트폰을 사지 않아도 PC로 …

훌륭한 리더는 일을 거의 하지 않는다.

당신이 투자 유치를 성공적으로 해냈다. 당신의 아이디어를 비즈니스로 현실화하는 과정에서 당신이 상상했던 것보다 빨리 처리해야 할 일이 쌓이기 시작했다. 당신이 더이상 비즈니스의 A부터 Z까지 챙길 수 없는 상황에 닥쳤다.<p>이러한 상황을 객관적으로 인식하고 창업자와 …

명상록 - 마르쿠스 아우렐리우스

구글, HTML5 개발 툴 ‘구글 웹 디자이너’ 출시

Posted on October 1, 2013<p>구글이 지난 6월에 예고한대로 HTML 5 개발 툴인 ‘구글 웹 디자이너’의 베타 버전을 출시했다. 구글의 다른 여러 제품처럼 무료로 제공되며, 사용자들은 이 툴을 이용해 HTML5 기반의 웹페이지, 광고, 애니메이션을 …

responsive web design tool

Design responsive landing pages, publications, microsites without code<p>http://froont.com/froont/landing-page-2017<p>website<p>Landing Page 2017

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World's Coolest Hotel Bathtubs (PHOTOS)

At the Mio Buenos Aires hotel, the bathtubs are works of art: Argentine Mario Dasso personally selects only the most beautiful pieces of calden wood (naturally felled by fire) and carves them into luxurious, oversize soaking tubs.<p>The coolest bathtubs give guests a sense of their own private in-room …

National Parks