Breno Santos

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Os melhores exercícios e treino para abdômen

Existem inúmeros exercícios e treinos para “talhar” o abdômen, mas, infelizmente, a maioria deles são baseados em conceitos ultrapassados e …

5 regras obrigatórias para treinar pernas

Dor, agonia, náusea… possivelmente vômito. Não, não estou descrevendo sintomas de alguma doença. Estou descrevendo as sensações que você deve sentir …

Treino agonista-antagonista de Arnold Schwarzenegger

Se você treina há algum tempo, é bem possível que você já tenha esbarrado na Enciclopédia Moderna do Fisiculturismo escrita pelo Arnold. Nela, o …

Como ganhar o máximo de massa muscular possível nos próximos dois meses

Assim como qualquer pessoa que entrou na academia para ganhar massa muscular, você provavelmente quer ficar maior o mais rápido possível. E você já …

Como fazer um hipercalórico caseiro (e porque ele é melhor)

Fazer um hipercalórico caseiro pode ser mais barato, gostoso e trazer mais resultados que um comprado na loja de suplementos – e ainda é tão simples …

As 5 melhores dicas de treino para trapézio

Existe uma razão para poucas pessoas conseguirem ver crescimento muscular notável no trapézio: a maioria treina (muito) errado. Simples assim. Basta …

12 dicas para queimar gordura abdominal mais rápido

Ter gordura localizada na barriga pode atrapalhar (e muito) o seu progresso na academia. Não importa quanta massa muscular você tenha, a barriga pode …

Artista cria prateleiras inspiradas em logos de super-heróis

O Turco Burak Doğan é um designer que conseguiu criar algo bem legal a partir de uma ideia bem simples, ele juntou a idolatria de muitos por …

Os 7 melhores exercícios para ganhar massa muscular

Se fosse possível escolher, quais seriam os melhores exercícios para ganhar massa muscular ?<p>Enquanto esta lista de exercícios não é novidade, muitas …

Dieta simples para ganhar massa muscular (para meros mortais e pessoas ocupadas)

Quando o assunto é dieta para ganho de massa muscular, a simplicidade sempre ganha. Principalmente se você é uma pessoa comum, ocupada e com coisas …

Construa triceps gigantes através da boa forma, intensidade e do velho “arroz e feijão”

Esqueça dos exercícios complexos e chatos que você usa para “esculpir” o tríceps como se fosse algum tipo de escultor. Em vez disso, adicione mais …

Como eu aprendi a comer quantidades cavalares de frango e batata doce sem enjoar (ou quase regurgitar)

Existe um motivo para que a maioria dos fisiculturistas se entupam de frango com batata doce todo santo dia, e não é porque eles são alimentos …

Jovens, solteiros, badalam: o que fazer pela noite na Europa - Turismo

Porque o "The Rock" é uma lenda.

Os 5 Maiores Erros no Treino de Ombros e Como Corrigi-los

Em uma rotina de treino de ombros as coisas são mais complicadas. Já vimos os maiores erros no treino de bíceps, que é um músculo que move a …

Nova York terá internet gratuita em toda a cidade no fim de 2015

<b>Nova York</b> - A Prefeitura de Nova York anunciou nesta segunda-feira (17/11) a seleção de um consórcio de empresas para a instalação da primeira rede …

10 Dicas Rápidas Para Gerar Hipertrofia o Mais Rápido Possível

Não sabe por onde começar ou está tendo problemas para ganhar massa muscular ? Veja 10 dicas práticas para amplificar o crescimento muscular da …

Treino de costas completo [com exercícios e dicas essenciais]

A maioria das pessoas que fazem musculação não colocam ênfase suficiente no treino de costas. E nada gera um aspecto de físico “grandes” como <b>costas</b> …

Treino ABCDE para hipertrofia

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais,<p>Acredita-se que …

Os melhores exercícios para as costas [com treino correto]

Costas grandes e largas são atributos que separam um físico bem construído de um medíocre, contudo muitas pessoas falham nesta tarefa por …

Levantamento terra - como fazer o exercício e principais benefícios

O levantamento terra é considerado um exercício chave para ganhar massa muscular, mas se você não souber executá-lo corretamente, ele pode ser, …

Agachamento - execução correta, benefícios, mitos e erros comuns

Agachamento livre com barra é um dos exercícios mais temidos da musculação.<p>Principalmente pelos preguiçosos e os aclamados “experts” que afirmam que …

36 fotos históricas e surpreendentes que você nunca viu antes! - Mega Curioso

Ao longo da História, várias fotografias acabaram se tornando muito conhecidas pelo grande público, principalmente se tratando de assuntos como …

8 Regras para hipertrofia e queima de gordura

A indústria da musculação me traz um sentimento conflitante; por um lado, fico constantemente surpreso com a quantidade de conhecimento sobre …

10 dicas para aumentar a carga no supino e gerar mais ganhos

O supino é um exercício frustrante. Apenas uma pequena porcentagem de pessoas conseguem naturalmente levantar bastante carga no supino, enquanto o …

Os 5 Maiores Erros no Treino de Bíceps e Como Corrigi-los

Bíceps são como hambúrgueres, todo mundo gosta. Peça para uma criança mostrar os “músculos” e ele, logo de cara, vai mostrar o bíceps contraído. A …

Reino Unido reduz benefícios a imigrantes

<b>São Paulo</b> - O primeiro-ministro do Reino Unido, David Cameron, anunciou novas regras que preveem uma redução no acesso dos migrantes aos benefícios …

Receita Anabólica: Hamburger de Atum

O atum é um dos alimentos mais úteis para a hipertrofia, além de possuir quantidade significativa de proteína, ainda fornece omega-3 e outros …

As 3 Refeições Anabólicas Mais Fáceis de Preparar

As desculpas para não seguir uma dieta acabaram. Veja 3 ideias de refeições de fácil preparo, contendo todos os nutrientes necessários para suportar …