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單車時代 - 【環島1號線】大哉問1號線-起源

【訓練影片懶人包】跑長跑久又跑快:爆發力訓練 | 運動筆記

米水比例不是1:1》6步驟!專業「品飯員」教你煮出保證好吃的白飯 (煮飯,煮飯 水,煮米,煮飯比例,電子鍋煮飯,煮米比例,煮白飯,...) - 下班後 - 美食 - 上下游News&Market - 商業周刊

眼睛好累 眼球運動+穴位按摩改善不適 - 今周刊

台股在本次 MSCI 調整權重中,在「MSCI 全球新興市場指數」權重由 11.34% 下調至 11.13%,調降幅度為 0.21%,「MSCI 亞洲除日本指數」權重由 13.09% 下調至 12.84%,調降幅度為 0.25%,在「MSCI 全球市場指數」權重由 1.35% 上調至 1.37%,調 …

睡前魔法五分鐘 人生好運來|天下雜誌

<b>你的「睡前五分鐘」習慣是?</b><p><b>1. 一直到睡覺前,都在寫部落格或玩社群網站等。<br>2. 一直到睡覺前,都在看電視或錄放影像。<br>3. 晚上洗澡幾乎都以淋浴打發。<br>4. 就寢時間總是超過十二點。<br>5. 會攝取酒精或咖啡因。<br>6. 就寢前,會下意識地看看時鐘,確認時間。<br>7. 就寢時,腦中容易浮現今天發生的不愉快。<br>8. 不</b> …

就是愛呷片(北海道篇) @ phyphy隨意貼 :: 痞客邦

英文Email讓人好頭痛?沒事多逛這6個網站,提升你的英文力 (商周 英文,英文email書推薦,商業週刊英文,英文周刊,商業週刊 英文,英文週刊,英文商業雜誌推薦,商業雜誌 英文,...) - 職場力 - 英文學習 - 自己英文自己救 - 商業周刊

學習英文的網站真的是百百種,找到一個適合自己的棲息地還真不簡單,在這邊介紹幾個國內比較少人使用,卻可以提升英文能力的外國網站給大家參考。<p>讀不懂文學?英文文章看得暈頭轉向?快來sparknotes!這是美國著名的文學網,提供了海量優質的文學指南學習資料,包括作家簡介,作品介紹,寫作特色,人物分析,關鍵 …

8 個你可能不知道的 Yosemite 隱藏版功能 | T客邦

先前我們曾概略的介紹過 Yosemite 改版前後的差異,不過其實還有很多沒那麼顯而易見的便利功能出現在 Yosemite 上,如果你也已經將手上的 Mac 更新到 Yosemite,不妨跟著我們一起來試試看這 8 個隱藏版功能,說不定有些對你而言非常實用喔!<p>暗色選單與 Dock<p>Yosemite 更 …

首頁 | 經理人

[Run! Lady] 避免跑步腿變粗!Pinky的伸展按摩小撇步 | 運動筆記

蘿蔔Out! 告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵 | 運動筆記

富士箱根周遊票,來個富士山,河口湖,箱根三日遊吧!只有外國人可以買喔! | 林氏璧和美狐團三狐的小天地

這篇要來介紹富士箱根周遊票這張划算票券。很多人會去箱根,不過我會更推薦一併去比較不商業化的富士五湖區域。我一直覺得很怪,富士山明明那麼有名,景色超棒,<b>御殿場Premium outlet</b>又近,但不只是國內的旅遊書很少介紹,日本自己的旅遊書,富士區域的介紹也是少的可憐。小田急電鐵經營箱根,伊豆區域的旅遊 …

林氏璧和美狐團三狐的小天地

【跑者進化錄】不可忽略的肌力訓練 跑步為什麼要做肌力訓練? 我做了肌力訓練後,會不會往長跑界的浩克發展,體重增加、又笨又重,反而跑不動了? 女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及,感覺上重量訓練就是會有又大又壯的肌肉出現, 腿長蘿蔔、臂藏老鼠、虎背熊腰...,我才不要咧! 那跑步為何要做肌力訓練→ http://goo.gl/GksJ5W

【正確的暖身方式】你知道嗎? 專業運動員的熱身時間往往比主運動還要久。 跑前的熱身應從活動關節開始,接著以快走或小跑步的方式讓身體熱起來,感覺到身體微微出汗即可。 而在跑前應該做的是動態伸展而非靜態伸展。 動態伸展的動作有很多,以下介紹幾個跑步相關肌群的動作, 1.小跨步 2.高抬腿 3.踢臀跑 4.前踢腿 5.胸背伸展 6.大跨步 我要看詳細暖身介紹→http://goo.gl/RsV312

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給新手跑者的6項小練習 1. 小腿伸展:增加小腿肌肉和阿基里斯腱的柔韌性。 跑步運用小腿的範圍比大多數運動都還要來得多,因此小腿、阿基里斯腱的彈性越好,可以讓你更有力,並減低肌肉、肌腱拉傷的風險。 坐於地面或長椅上,小腿伸直放鬆,上身軀幹向前彎,用雙手去觸碰前腳掌。收縮脛肌將腳趾往身體方向拉動,保持腳踝放鬆,配合呼吸在吐氣時盡量伸展,維持短短幾秒鐘後,恢復坐姿歇息片刻。每隻腳重複10次。 和大多數靜態伸展一樣,請於暖身或跑步結束後肌肉尚且溫熱時進行。 若是長期穿著高跟鞋者,你更需要勤快地加強小腿及阿基里斯腱的延展性。 其他5項練習→http://goo.gl/IlUKG

換掉老掉牙Email結語吧! (e-mail,電子郵件,書信,商業英文,專業,email 結語,...) - 職場力 - 英文學習 - 戒掉爛英文 - 商業周刊

商業書信結語怎麼寫才漂亮?很多人千篇一律用Let me know if you have any questions.(若有疑義請告知),然後就是Regards結束;或者乾脆把結語和署名並設為簽名檔,非常形式化。出色的書信收尾要看對象,更要看狀況,最好讓對方知道發信人希望做什麼。以下列舉尋常結尾字眼 …

不要再Best Regards了!英文Email四大問題 (best regards,regards,best regard,best regards,,regard,best regards 中文,regards 中文,...) - 職場力 - 英文學習 - 多益時事通 - 商業周刊

Email 是目前職場上最常被使用的溝通往來工具,人人都會寫,但卻非人人都可抓到其中的竅門,進而寫出一篇能為自己及公司建立專業形象、又能讓收件人想立即回信的email。到底台灣人的英文email 都犯了什麼樣的錯誤呢?<p>以下整理了台灣人在職場的英文email中最常犯的四大錯誤和範例。<p><b>問題一:</b><b>Email</b> …

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-1 週四晚間的新單元來囉!快來「跟著老師動吃動」!鍛鍊核心肌群不論對運動員的表現或一般大眾的健康都有很大的幫助喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。

[書摘]《改變人生,從跑步開始》 | 運動筆記