Blake Hsieh

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长期跑步如何保护膝盖?

<b>邵苏</b>运动康复学士体能训练硕士曾经是职业体能师带过4只国家队,6只省队现在觉得好无聊啊,出来服务大众了古德北京奥森公园公开课<b>看到这个题目一阵心酸,不过确实如此,任何一个运动都不应该是孤立存在的,在其背后都需要极多内容去承载,比如休息,饮食,装备,额外的体能训练之类。</b><b><br>楼主这个问题是一个非常庞大的问题,我曾经做过6篇文章的专题,在此分享其中的2篇分享给大家,希望能给大家一些启发。</b><b><br>(表怪我,2篇文章篇幅已经巨长了,觉得有用,想看全部,去古德体育微信吧……)</b><br>好了,不扯淡了,言归正传,应跑者要求,我今天分享一篇关于膝外侧疼痛防治的文章。<br>膝关节外侧疼痛在大众跑者中是比较常见的病症,大多是由于髂胫束紧张而摩擦 …

跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好?

<b>跑步着地方式真的那么重要吗</b>跑步姿势是跑友们关注的焦点话题,正确而潇洒飘逸的跑姿令人羡慕,不仅提高效率、节约能量,而且避免伤痛。一谈到跑姿,往往就与脚的着地方式相联系。前脚掌?后脚跟?哪种着地方式适合我?有最佳着地方式吗?跑步着地的方式真的那么重要吗?跑步着地方式的关键是什么呢?如果你此时此刻依然对着上述一系列问题感到困惑,那么请继续向下看。<b>1、着地的方式</b>着地方式主要有三种:脚跟着地(heel foot strike,HFS)、脚尖着地(fore foot strike,FFS)、前脚掌着地(midfoot strike,MFS)。脚跟着地,大家非常熟悉,不必多说,国外研究显示超过90%的大众跑 …

区块链:第一个高(泡)峰(沫)后,要迈几道坎?| 区块链

张泉灵:时代抛弃你时,连一声再见都不会说

先跟大家分享一个故事。<p>我前天在朋友圈里看到一篇文章,是一个东北人讲述自己的故乡。我读了感触挺深的。<p>这篇文章里面,作者讲了一个案例。他说爷爷有一年给他打电话,特别着急说:<p>你们俩夫妻别在北京混了,赶紧回哈尔滨吧。这儿有好事情,这儿的环卫局在招环卫工人,不是临时的,是正式的。而且给上保险,2000 多/月,可好了。<p>如果你不是一个东北人,可能理解不了“体制内、有保障”这六个字的魔性,也就更理解不了这位爷爷为什么如此看中一份 2000 元 /月的工作。<p><b>但我可以告诉大家的是,后来哈尔滨招环卫工这个岗位时,报了几千人。其中 200 多人有完整本科学历,甚至还有硕士毕业生。</b><p>我不知道这些硕士在走进大学校园,甚至 …

吃懂奶酪,看这一篇就够了

喜欢美食美酒的你对奶酪一定不陌生。法国的孔泰奶酪 Comte、英国的彻达奶酪 Cheddar、意大利的帕马森 Parmesan等等等等,都是精致饕客们的最爱。和葡萄酒、巧克力、咖啡这些食材一样,奶酪也同样是名符其实的风土之物。不同产地、不同品种、不同工艺、不同熟成度的奶酪,在人与自然的协作下都会呈现 …

优惠券设计:促销 | 人人都是产品经理

看完这篇牛排指南,连三星大厨都要敬你三分

牛肉,可以说是红肉里最敏感娇贵的食材了。从牛的饲养到屠宰,从分肢解牛到烹饪煎烤,早已形成一套复杂的体系,不同等级、不同产地、甚至不同部位的牛排价格往往都天差地别。现在,餐厅里又刮起了一阵“熟成”牛排的热潮,这价格,更是比之前翻了翻,一些高级餐厅的牛排,一份甚至卖到上千元。那么,牛排的“熟成”到底是什 …

就算不喜欢iPhone X,也要学习苹果做公关的5堂课

小佛爷说<p>2017年9月13日凌晨1点,苹果在美国加州的史蒂夫·乔布斯剧院举行新品发布会,一口气发布了Apple Watch Series 3、Apple TV 4K、iPhone 8、iPhone 8 Plus以及十周年的iPhone X。<p>对于OLED显示屏、人脸识别、AR应用,以及iPhone X带“刘海”的造型,粉丝和广大吃瓜群众们还抱着观望的态度,吐槽无数。但毋庸置疑的是,一年一度苹果的新品发布会已经成为世界瞩目的重大活动之一,数百万的粉丝观看了发布会直播,各大媒体也争先抢后纷纷发声。<p>产品之外,苹果在营销上的功力也可见一斑。今天文章的作者曾在苹果做了10年公关,正逢乔布斯刚刚回到苹果,用 …

1. 如何知道市场能offer多少呢?

如何制服绿X表

<b>说Excel是职场的必修课,未免太过夸张,但它的重要性毋庸置疑。</b><p>做人力,你得计算得了五险一金,写得出招聘或培训分析报告;<p>做财务,不会Excel函数基本寸步难行;<p><b>做销售,你得学会制作客户联系表,记录购买行为,做好跟踪;</b><p>做行政,你要学会做好会议安排及签到;<p>还有运营、仓管、文员……<p>常言道,Excel用得好,天天工作没烦恼。<p><b>今天就从数据输入、处理到输出等环节,给大家“传授”一些Excel好用的招式,帮助大家提升技能,告别加班。</b><p><b>你的Excel</b><b>也可以freestyle</b><p>一个感觉舒适的工作环境会让你心情舒畅,工作效率倍增,同样,一个符合你工作习惯需要的Excel工作环境,也会极大方便你的工作。<p>通过一些Exce …

曾分别为传统企业和互联网公司做过估值模型,累计融资数亿 RMB,来简单讲讲其中的技巧再推荐几本学习的书籍,希望能帮到你。<p>首先【谁来估?】有两种情况:<p>公司负责融资的部门,多为 CFO 带若干财务部同事,包括画 BP,做模型,整理财报及运营数据等;<br>• FA(融资中介)FA分早期和精品FA,早期如以太、小饭桌等,以量取胜;精品FA相当于小投行,只接大案子,包括汉能、绿领等。<p>如果公司偏中后期,且对资金量需求大,会养一个融资能力很强的全职团队,兼任一部分财务分析及投资机构关系的工作,同时持续接触投资机构,这样成本高但融资节奏更快,且能掌握融资主动权。公司偏早期或融资经验不足时会花钱请FA,一般按融资额分佣 …

为什么你的excel还不够excellent?

职场上,人人都很忙。但只有少数人能忙得“有效率”。<p><b>“表哥”、“表姐”们总告诉我们,20%的Excel技能就可以解决80%的工作问题。</b><p>不懂Excel的操作方法,别人可以用半天搞定100张以上的数据报表,你得手动计算一整周。<p><b>今天要就和大家分享下Microsoft Excel中一些最强大、最实用的操作技能?</b><p>学会这些快准狠的技巧,你一定也能完胜“表哥”、“表姐”们。<p><b>数据透视表</b><p><b>权重:50%+</b><p><b>重要程度:★★★★★</b><p><b>学习难度:★★★★</b><p>数据透视表是数据分析的神器,我们日常工作中要统计的各种报表都可以通过这一功能来实现。<p>作为一种交互式的图表,它允许用户根据需要对各类数据维度进行划分,通过快捷地拖动各类数据维度,将 …

分享|李善友:你与高手的距离,并非只差了一万小时练习

我这辈子遇到的聪明人没有一个不是每天读书的——没有,一个都没有。沃伦·巴菲特就是一本长了两条腿的书。<p>——查理·芒格<p><b>演讲者|李善友</b><p>混沌大学创办人<p><b>Question 1</b><p><b>有人读了很多书,变成了高手;更多人终日学习,却依旧平庸。为什么?</b><p>◆ 人人都是掘地蜂,我们以为的理性决策,不过是对既定思维的自发式反应。<p>◆ 决定你层次的不是知识量多少,而是心智模型高低。<p>今天是一个学习的时代,终身学习成为了一个响亮的口号。<p>对很多人来说,每天不在朋友圈晒一晒自己新的学习成果——读的书或文章也好、摘抄的金句也好、面见高人的心得也罢——就会觉得这一天过得很low,没逼格。<p>这当然是一个好事情。巴菲特的合伙人,今年93岁的查理·芒 …

胖是工伤?别骗自己了,你变胖的真正原因在这里

10岁时,我的梦想是当“科学家”;<p>15岁觉得不管哪个科目了先做个“学家”也凑和;<p>等到20岁毕业来了帝都,觉得有个“家”就不错了。<p>前段时间大热的日剧《四重奏》里有句台词深得我心:<p><b>“没有梦想没有实力的人称之为三流;有梦想没有实力的三流,就只能称之为四流了。”</b><p>“梦想”这东西,太奢侈。不是有人说了么,当你的才华还撑不起梦想,它不叫梦想,叫白日梦。<p>早点懂得这个道理,一生安逸快乐;要是执迷不悟,恐怕会在追梦的过程中吃尽苦头。<p>丧,但是真实。<p>所以今天,我要郑重安利一个让大家都能安逸快乐过完这一生的方法——<p><b>杀死梦想5步心法。</b><p><b>本文由LinkedIn原创,作者周过年。</b><p><b>杀死梦想的五个办法</b><p>第一个办法:<b>相信一夜成名</b><p>你肯定 …

为什么别人不喜欢你,也许是你一直在被动攻击

心理学,尤其是在精神分析上有一个名词,“被动攻击”。<p><b>意思是,你的攻击性一直都在,只是你用了一种很被动的方式让别人体会到。</b><p>网络上有则新闻:一位女性乘坐飞机,乘务员多次提醒她,让她手机关机,但她就是不关,而且全程据理力争。<p>最后,乘务员报了警,这位女性被拘留了。<p>当时,我看到这则新闻,觉得真是大快人心。<p>因为我经常坐飞机,对于她这样的行为,我认为是需要受到惩罚的。<p>也许有人质疑,“不就是手机没关机嘛,难道因为一个人的手机不关机,飞机真的会坠毁?”<p>问这种问题的人,我无法回答,原因是我对航空电子等各方面都不是很了解,但最起码,我知道这是一条规定。<p><b>是一条规定,也是一项规则。</b><p>规则能在一定程度上起到保护我们的作用, …

一张图看清穷人思维:我们是如何陷入贫穷与忙碌的

作为一名无关系、无背景的职场小白,我们常常渴望逆袭,于是我们努力工作。<p>但这样就足够了吗?不是。<p><b>你越努力,往往会陷入越贫穷的状态。</b><p>那么,贫穷与忙碌背后,我们到底做错了什么?解决问题的核心关键点到底在哪里?如何才能实现职业生涯的正循环状态?<p>本文将着力解决以下4个问题:<p>1. 寒门弟子真的有逆袭的机会吗?<br>2. 穷人思维的本质到底是什么?<br>3. 有了钱就一定能解决问题吗?<br>4. 如何才能从根本上解决穷忙问题?<p><b>一、寒门再难出贵子,因为贫穷是祖传的</b><p>几年前,网上有一篇流传很广的文章叫《寒门再难出贵子》。据说文章作者是某个国企银行的HR。<p>文章讲的是一群将要毕业的大学生进入银行实习,以及后来出路的事情。不出所料,那些 …

这个夜市里,藏着最地道的曼谷美味

4月准备去泰国泼水节凑热闹的朋友,如果能在曼谷停留,不妨去夜市逛逛,这是接近在地生活的快速通道。<p>除了签证和机票,快准备好你的人字拖和胃,体验一把纯正泰式的“<b>夜市人生</b>”吧!<p><b>1|无夜市,不曼谷</b><p><b>接近在地生活的快速通道</b><p>毫不夸张地说,<b>曼谷就是一个大集市</b>。<p>对于爱玩好吃之人,呆在曼谷的最大乐趣莫过于层出不穷的夜市 …

简历写的高大上,你就能升职加薪逆袭转身?

年过完了,节也过完了,是时候好好想想正经事了——如何实现升职加薪?涨薪50%?100%?300%?<p>灵机一动,跳槽啊!<p>马上就是金三银四跳槽季了,卯足了劲想通过跳槽升职涨薪、出任CEO、走上人生巅峰的人千千万,可不止你一个!<p>那么问题来了,你的简历真的足够高端优雅有气质,能从HR们每天加班加点看的几百份简 …

我们测评了全世界的巧克力,终于找到了最好吃的那一款

1861年的情人节上,26岁的英国巧克力老板Richard Cadbury决定用带有丘比特图案的心形盒子分装他的巧克力出售。随后发生的事情就成了历史——伴随着姑娘们惊喜的尖叫,小伙子们得意的笑容和单身狗的眼泪,巧克力在此后155年的岁月里见证了大段大段玫瑰色、巧克力味的浪漫故事。前两天知味君才向大家 …

我都那么努力了,为什么人生还是这么苦 - 简单心理

“努力!奋斗!”,电影《喜剧之王》的第一个镜头,卑微的小人物尹天仇对着大海喊道。<p>之前在微博上看到某大V评论区这样一个回复:<p>“很多人觉得自己活的太累,实际上可能是因为他们太闲了,人是不能闲的,一闲就会想太多,就会感情泛滥。<b>所谓矫情屁事多,空虚寂寞冷,都是因为懒散堕落闲。</b>”<p>我震惊了,从什么时候开始,人们 …

葡萄酒完全进阶指南 2017

一年前,知味为希望学习葡萄酒知识的爱好者们准备了第一部《葡萄酒进阶完全指南》,收集了100多个新手常问的问题,浓缩在一起方便希望学习葡萄酒的朋友们收藏查阅,轻松快速的入门。过去的一年里,知味持续新创作了466篇内容,包括实用的葡萄酒知识,权威的大师专栏,有趣的行业故事和丰富的酒庄介绍。自然,我们的入 …

[筆記術-7] 編輯教你整理一本書最快的索引筆記法,紙筆記可用

上次在電腦玩物分享「如何開始一場寫作風暴?編輯給任何人寫不出東西時的建議」一文,獲得很多的迴響,也有很多讀者寫信來鼓勵我,可以用多年主編工作的經驗,多分享一些相關的知識工作方法。<br>於是我便想到,或許可以來分享「<b>整理一本書</b>」的方法,在我的編輯工作中,整理一本書的原稿,讓原稿變得更易讀、更有重點、更有魅力 …

【台北美食】詹姆仕起司豬肋排 ~ 東區新開的店❤️ 不用✈️韓國去吃嘍

为什么越学反而越蠢?碎片化学习是个骗局

年轻就不应该拿高工资吗?

<b>年将弱冠非童子,学不成名岂丈夫?——俞良弼</b><p>11月29号,赤兔联合京东、博望志共同推出第二期《职人话相》,记录最真实的中国职场人物声音。<p>双十一后,快递员面对6倍工作量,他们是如何完成任务的,来听听他们的故事。<p><b>01</b><p>今天和人聊天,谈起工资的问题。<p><b>我说我干得还不错,都是超指标完成任务,讲道理工资多拿点不过分</b> …

9个实用又有趣的心理学技巧

生活中难免会碰到一些不顺或者令人紧张的事,如何通过心理学技巧来自我调整,让自己的状态变得更好呢?<p>接下来就为大家介绍9个非常实用且有趣的小技巧。<p><b>一、在两分钟之内变得自信起来</b><p>哈佛大学的Amy cuddy教授最近做了项测试,通过检测我们体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。<p>积极与消极肢体动作对 …

台灣開發 PlotDB 製作百種動態視覺圖表,不需寫程式也能上手

你有時候會在網路文章中看到一些讓人驚艷的圖表,例如可以互動旋轉的地球上顯示各地區資料。或者你會在一些精緻的簡報中看到設計很有特色的長條圖、折線圖、趨勢圖。問題是,這些圖表要怎麼做出來呢?一般的 Excel 或 Google 試算表似乎無法解決這個問題?這時候,「 plotDB 」就派上用場了。<b><br>「</b> …

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