begega

57 Flips | 6 Magazines | 1 Like | 1 Following | @begega | Keep up with begega on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “begega”

10 buenos consejos para preparar una media o una maratón

A las largas distancias hay que tenerles respeto. Son muchas cosas las que tener en cuenta a la hora de preparar una media o una maratón. Aunque es …

Rutina Tabata para quemar grasas en casa

Quizá estos días te encuentres lejos del gimnasio y no quieres dejar de trabajar tu cuerpo al completo, por ello, hoy traemos una <b>rutina Tabata para</b> …

Ejercicios para elongar isquiotibiales y cuidar tu espalda

Los isquiotibiales son un grupo muscular biarticular, por tanto, para conseguir un adecuado estiramiento <b>debemos tener en cuenta las dos</b> …

¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?

¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos …

Los ejercicios para marcar abdominales

Ya hemos advertido multitud de veces que los ejercicios de abdominales no eliminan grasa, pero <b>sí ayudan a reducir el diámetro de tu cintura.</b> Por eso …

Estira y core

Todo ejercicio tiene un componente de fuerza, movilidad y control postural, aunque tradicionalmente hemos contemplado las sesiones de entrenamiento …

Estiramientos para el psoas ilíaco

<b>Psoas ilíaco</b><p><b>Articulación:</b> Cadera.• <b><br>Músculo:</b> Músculo psoas iliaco.<p>El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de …

Mejora tu zancada con Chema Martínez

Uno de los factores clave a la hora de conseguir una buena zancada es <b>aumentar la fuerza de nuestros pies</b>. Esto se consigue de dos maneras: por un …

Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas

Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas<p>Te recomendamos<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por …

Protege tus rodillas: 3 movimientos que evitan molestias en tus rótulas

¿Tienes dolores en la zona de la rótula que empeoran tras el entrenamiento? Es una queja común entre los corredores y en muchos casos se debe a …

Pues eso...

Aplicaciones para los que buscan privacidad por encima de todo

<b>Android</b> es un sistema operativo muy personalizable, tanto es así, que podemos cambiar no sólo la apariencia estética, cambiar con que aplicaciones se …

Guarda, comparte y sincroniza tus fotos y vídeos entre dispositivos con PhotoSync

Una nueva herramienta para <b>mantener tus fotografías y vídeos a salvo</b>, así como transferir esos archivos a otros dispositivos, ha llegado a Android. Se …

El gimnasio anti-crisis: una goma y 5 movimientos

La goma sling circular es una goma circular de alta resistencia pero también te la puedes diseñar uniendo los extremos de una banda elástica o un …

Core para principiantes

El trabajo de los músculos abdominales es mejor orientarlo hacia posiciones más funcionales, con el trabajo de cadenas musculares y no de forma …

Acelerar el arranque de un Mac para usuarios avanzados

Tal y como os comentábamos en un post anterior, cuando el <b>OSX realiza el arranque</b>, va a cargar antes de mostrar el escritorio ciertas aplicaciones, ya …

Remapear el teclado en OSX para tener la tecla "suprimir"

Si eres uno de los switchers al sistema de la manzana, te habrás dado cuenta nada más ver el teclado de tu Mac, ya sea uno de sobremesa o un portátil …

Configurar el zoom al hacer una presentación en Mac

El post que te presentamos a continuación va enfocado sobre todo a los docentes que han dado el salto a Mac y se han preguntado en muchas ocasiones …

Afina tu Mac para que funcione como un reloj

Hay momentos que aunque no nos demos cuenta <b>vamos poco a poco perdiendo rendimiento</b> en el Mac, ya sea en tareas que requieran velocidad como …

Qué fruta tomar antes o después de entrenar

Te recomendamos<p>Florencia es una ciudad que conquista, aún más si la podemos ver desde un prisma depo...<p>Un sorteo con premio: alpinismo y escalada en …

Abdominales con control

Abdominales con control<p>Te recomendamos<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por y p...<p>¡Supera el reto y …