Bayron Ignacio Jara Salcedo

258 Flips | 4 Magazines | 1 Like | 222 Followers | @bayronignacpun2 | Keep up with Bayron Ignacio Jara Salcedo on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Bayron Ignacio Jara Salcedo”

Aumenta tu potencia de piernas

Antes de pasar a un desarrollo de la fuerza explosiva, es necesario tener unas adaptaciones musculares mínimas. <b>Un trabajo previo de fuerza resulta</b> …

Los 50 mejores trucos para perder peso

Adelgazar no es fácil, pero se puede conseguir con pequeños cambios cada día en nuestra forma de comer y de hacer ejercicio. Hemos recogido los …

Qué fruta tomar antes o después de entrenar

Te recomendamos<p>Florencia es una ciudad que conquista, aún más si la podemos ver desde un prisma depo...<p>Un sorteo con premio: alpinismo y escalada en …

25 mentiras de la nutrición y el deporte

<b>1. Las espinacas tienen mucho hierro.</b> Las espinacas son una de las verduras con más hierro (3mg/100g), pero si de verdad te interesa aumentar tu …

¿Por qué estoy ganando peso si acabo de empezar un programa de correr?

Lo que te pasa es bastante común entre corredores debutantes. Suele ocurrir por la ganancia inicial de masa muscular, que es un tejido mucho más …

Dietas deportivas: quema las grasas en 3 semanas

<b>SEMANA 1: Prepara tu cuerpo para trabajar</b><p>Para conseguir poner en marcha tu metabolismo, necesitas conseguir músculos que trabajen. "<b>Cuanto mayor es</b> …

Los abdominales prohibidos

Para comenzar destacaremos algunas <b>peculiaridades mecánicas de los músculos situados en la zona del tronco</b>. Normalmente los conocemos como …

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando entrenamos sin desayunar?

Tras analizar desde el punto de vista fisiológico lo que acontece en el cuerpo humano en la realización de ejercicio cardiovascular matinal en ayunas …

El ciclo circadiano: la rueda que hace girar tu vida

Las secreciones hormonales que tu cuerpo genera producen diferentes efectos en tus cualidades físicas a lo largo del día, es lo que llamamos el ciclo …

Índice glucémico

• <b>Índice glucémico bajo</b><p>Cerezas, ciruelas, pomelo, melocotón, albaricoques, fresas, soja, cacahuetes, verduras de hoja verde, tomate, champiñones, …

25 alimentos para aplanar tu estómago

Las hormiguitas de Sport Life han trabajado bien durante el invierno con buena alimentación y ejercicio y ahora llega el momento de quitarse las …

La guerra de los abdominales: hipopresivos vs tradicionales

Durante la última década, en el mundo del fitness han surgido nuevas tendencias en la práctica de ejercicios, muchas de las cuales han sido …

Hipertrofia: aumenta tu desarrollo muscular y fuerza

Recordemos que la hipertrofia implica un aumento en la síntesis de las proteínas contráctiles y no contráctiles. Las proteínas no contráctiles son …

Todo sobre las proteínas

¿Quién quiere saber todo sobre su madre pudiendo saberlo todo sobre un nutriente tan importante como las proteínas? Dejando a parte la gran película …

Menú para perder peso

Desayuno<p>Media mañana<p>Comida<p>Merienda<p>Cena<p>L<p>→Rebanada de pan de multicereales con salmón<p>→Zumo de naranja<p>natural<p>→1 manzana<p>→1 té verde con miel<p>1 yogur …

Acelera tu metabolismo: 25 trucos para quemar más calorías

Con cada añito que cumplimos el metabolismo se va enlenteciendo y nos cuesta más mantener el peso generalmente, y si no hacemos nada para cuidarlo …

La guía definitiva de la creatina

SÁCALE PARTIDO<p>1) ATLETAS DE RESISTENCIA<p>La creatina no te ayudará a completar el maratón, pero sí a recuperarte. En un estudio taiwanés, los atletas …

Plan total para perder peso

En ciencia no vale con lo que uno cuenta que le ha pasado, ni con el "boca a boca", para que una idea tenga validez tiene que estar demostrada con …

Aprende a ordenar tus ejercicios de fuerza

A veces los detalles son importantes… y otras sólo sirven para distraernos de lo que de verdad importa. Una revisión de estudios realizada bajo el …

4 batidos que te ponen en forma

5 ventajas de beber agua con el estómago vacío

1. Beber agua con el estómago vacio ayuda a <b>purificar el colon</b> y facilita la absorción de nutrientes.<p>2. <b>Aumenta la producción</b> de nuevas <b>células</b> …

4 ejercicios para "marcar músculo"

Nada como ir al gimnasio y hacer una rutina completa, trabajando todos los grupos musculares y combinando con un rato de aeróbico en la cinta, la …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

El test que mide tu fuerza abdominal

Consiste en colocarse tumbado boca arriba, apoyando toda la columna y cabeza en la superficie y los brazos a los lados del cuerpo. Con las piernas …