Revista Atopedegym

104 Flips | 8 Magazines | 35 Followers | @atopedegym | Revista dedicada al fitness nutrición y salud con los mejores articulos sobre entrenamiento.

¿Son efectivos los masajes tras una sesión de ejercicio?

Tradicionalmente se viene pensando que, tras la realización de una sesión de ejercicio intensa, la mejor arma para evitar que al día siguiente …

Rutina de entrenamiento para piernas musculosas

El entrenamiento de piernas se asocia a menudo con sentadillas con barra/multipower y press de piernas pesadas. Hoy descubrimos nuevas formas de …

Por qué es importante la nutrición: Minerales [Parte II]

En la parte I de esta serie de tres artículos descubrimos que era realmente la nutrición y los diferentes tipos de macronutrientes que había.<p>Ahora …

Cómo mejorar tu respiración y conseguir mas fuerza

Algunas de las hazañas de resistencia más difíciles no implican ningún peso en absoluto. Para dominar la flexión de brazos a una mano y la sentadilla …

Respuestas cientificas a preguntas sobre proteínas

La proteína es uno de los temas de nutrición más populares entre los entusiastas del fitness. Como resultado, hay una abundancia de información …

Rutina y dieta de Alexander Skarsgard: Tarzán

Cuando Alexander Skarsgard fué instruido por David Yates, en la leyenda de Tarzán, había un entendimiento de que habría una sesión de <b>ejercicios de</b> …

Rutina de entrenamiento de 4 semanas para mujeres

Agrega músculo, quema grasa y mejora tu salud en general con esta rutina de entrenamiento de 4 semanas de cuerpo completo principiante diseñada …

La crioterapia para el tratamiento de lesiones

Ya hemos hablado en varios artículos de los diferentes métodos para tratar las lesiones deportivas, y hoy nos centraremos en la Crioterapia.<p>EN ESTE …

Añade variedad y más dificultad a tus flexiones

Cuando un ejercicio los has repetido hasta la saciedad y te aburre o sientes que lo haces con desgana, es hora de innovar, y en este caso hablamos de …

Las cadenas musculares: Conceptos generales (I)

IMPORTANCIA DE LAS CADENAS MUSCULARES EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES.<p>ENTENDIENDO LAS CADENAS MUSCULARES: CONCEPTOS GENERALES<p>Para entender <i>qué son y cómo</i> …

Lesiones de hombro: SOBREVIVIENDO AL SUPRAESPINOSO

LAS TEMIDAS LESIONES DE HOMBRO: ANÁLISIS Y SOLUCIONES DE LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES.<p>ANALIZANDO LA ARTIULACIÓN DEL HOMBRO Y SU FUNCIONAMIENTO<p>En este …

Entrenamiento para quemar 346 calorías en 13 minutos

Esta es una de las rutinas para quemar grasa más rápidamente que hemos visto nunca, exactamente 346 calorías.<p>Con los años hemos escrito a través de …

5 rutinas de entrenamiento para bíceps

Os traemos 5 rutinas de entrenamiento para bíceps que van desde principiantes sin experiencia, hasta los niveles intermedios/avanzados, se centran en …

¿Como hacer ejercicio teniendo asma?

La broncoconstricción inducida por el ejercicio (asma)<p>Todo el mundo necesita hacer ejercicio, incluso las personas con asma! Un cuerpo fuerte y sano …

Retro Running con la campeona del mundo Sandra Concuera

Ya sea que estés buscando una manera divertida de volver al deporte, darle vida a tu formación aburrida o que luches para escapar de las lesiones …

Plan de alimentación para perder grasa

En la primera parte de esta serie de dos artículos hablamos de si era necesario hacer cardio para perder grasa, y ahora profundizamos en la cuestión …

Entrenamiento con mancuernas en casa para piernas

¿No tienes acceso a una jaula de sentadillas? No temas. Este entrenamiento con mancuernas para realizar en casa es muy eficaz para cuádriceps e …

BCAAs para aumentar rendimiento y resistencia

BCAAs (Branched-Chain Amino Acids en inglés) significa aminoácidos de cadena ramificada.<p>El nombre proviene del hecho de que “la cadena lateral de los …

La mejor manera de construir músculo rápidamente

La mejor manera de construir músculo rápidamente: ¿Cuál es el proceso de síntesis proteica y con qué frecuencia debemos entrenar?<p>¿Con qué frecuencia …

Pavo: La carne más saludable para tu dieta

Introducido en la península en el primer tercio del siglo XVI, hoy en día el pavo ocupa un lugar relevante en nuestra alimentación.<p>El pavo es un gran</i> …

Rutina de pectorales para un pecho más musculoso

Utiliza esta pequeña rutina de pectorales de 4 ejercicios para desarrollar la forma y el volumen de tu pecho en el gimnasio.<p>Incrementar la fuerza de …

Alimentos de bajo indice glucémico

El término glucémico se refiere a la glucosa, que es la forma más simple de hidratos de carbono utilizados como fuente de combustible principal en el …

Cómo entrenar para una media maratón

Tu enfoque específico para entrenar para una media maratón dependerá de múltiples variables: el tiempo disponible para entrenar, el fondo que tenga …

10 consejos sobre nutrición para no engordar demasiado

Estos sencillos consejos sobre nutrición te ayudaran a no pasarte de kilos en tus fiestas veraniegas.<p>No hay necesidad de poner grasa innecesaria en …

Plan de entrenamiento destroza grasa de 21 días

Destroza grasa y consigue fuerza con este entrenamiento de 21 días.<p>Si eres como la mayoría de la gente, es probable que te hayas dicho a tí mismo que …

Batidos de proteínas: Opiniones e ingesta diaria recomendada

Los batidos de proteínas de los que tanto se habla en los gimnasios son tan solo proteínas <b></b>extraídas del <b>suero de leche</b><b>,</b> <b>soja</b> <b></b>o <b>huevos</b>.<p>La ventaja de estos …

Técnicas de entrenamiento con pesas para avanzados | PARTE 1

Las siguientes son técnicas de entrenamiento con pesas para avanzados. La mayoría de las técnicas sólo deben ser utilizadas por alumnos con años de …

Rutina híbrida de entrenamiento para volumen muscular

Os traemos desde Atopedegym una rutina híbrida de entrenamiento usada por uno de nuestros colaboradores con unos resultados excelentes.<p>Esta rutina …