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五項針對跑者核心肌群的訓練動作(train your core like a runner)

山姆伯伯熱愛跑步,喜歡看一些運動訓練保健的文章,而訓練對山姆伯伯最主要的目的是「預防受傷」,畢竟運動是生活中的一部份,運動完之後,還是希望以愉快、健康的狀況來面對你的家庭、工作、生活等。而在知名RUNNER’S WORLD網站,有一篇「Fast Abs」,告訴你跑步時使用了哪些的肌群及如何有效的訓練 …

一周計畫表這樣做才對:把人生第一要事,排入每日行程 | 經理人

帶人帶心,從每天抽出3分鐘聊一聊開始! | 經理人

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