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Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball

El <b>trabajo de core o de la zona central de nuestro cuerpo</b> es básico para mejorar en nuestro entrenamiento en general, además de ser perfecto para …

Cuatro motivos por los que el spinning puede ser una buena opción para comenzar a cuidarte

Una de las actividades que mayor popularidad están teniendo en todos los gimnasios es, sin duda, el spinning. Una modalidad deportiva que ha …

Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento

En Vitónica hemos hablado en infinidad de ocasiones de <b>las Kettlebell o pesas rusas</b> y hemos destacado muchos ejercicios en los que las podemos …

6 ejercicios para reducir el “vientre caído”

Puede deberse a que hemos bajado demasiado de peso en poco tiempo, o a que hemos dado a luz no hace mucho.<p><b>El estómago colgante es un problema que</b> …

Paso a paso: cómo quemar calorías en menos de 15 minutos sin salir de tu casa

¿Alguna vez escuchaste hablar del entrenamiento <b>HIIT</b>?<p>Es una sigla en inglés que significa Hight Intensity Interval Training (en español: Entrenamiento de Alta Intensidad a Intervalos).<p>Básicamente son movimientos anaeróbicos sencillos pero rápidos, repetidos a intervalos.<p>Los explosivos ejercicios que …

5 poses de yoga para reducir la grasa del vientre y evitar la flacidez de la panza.

<i>Existe una relación entre las posturas del yoga y la reducción del peso, por ello es indispensable conocer las principales poses de yoga que pueden</i> …

Cómo mejorar tu postura

Si bien mejorar la postura no es un tarea fácil, tener una buena postura puede ayudarte a verte y a sentirte mejor. Si ves que andas encorvado …

Video WH calentamiento dinámico

Evita lesiones calentando antes de cada entrenamiento.<p>Este <b>calentamiento dinámico</b> te encantará y ayudará a que evites lesiones durante el …

Rutina de pirámide invertida

Glúteos fuertes con rutina de fitball

Si tu objetivo es tener unos glúteos fortalecidos, lo único que necesitas es conseguirte una fitball ¡YA!<p>Estos cuatro ejercicios son básicos para …

Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2

En este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos con apoyo de rodillas como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más …

Fortalece tu abdomen con la pared de tu casa

¡No nos cansaremos de decírtelo hasta que lo hagas! Por eso deberías estar leyendo esto.<p>Fortalecer el abdomen debe ser una prioridad de cualquier …

6 sencillos ejercicios para reducir la inflamación y mejorar la digestión

La práctica regular de ejercicios es uno de los hábitos más recomendados para mantener una buena salud física y mental.<p>Este tipo de actividades …

57 Ejercicios ridículamente efectivos que puedes hacer con un banco

Si solo lo usas para hacer press de pecho, necesitas leer esto.<p>Si estas pensando en comprar equipo para el gimnasio, este video propone y con buenos …

El poder de una sola mancuerna

Por utilizar máquinas de última generación <b>no vas a ganar más músculo</b>. Prueba el entrenamiento descrito a continuación. Además de simplificar el …

EJERCICIOS CON UNA MANCUERNA

Existen una serie de ejercicios que pueden ser realizados con solo una mancuerna y por lo tanto son ejecutados fácilmente en casa, sin necesitar de …

AKROwheels Workout #1.mpg

AKROwheels Workout #2.mpg

AKROwheels Workout #3.mpg

Yoga-block workout para un abdomen marcado

Unos aman el yoga y otros lo odian, pero hacer <b>yoga con bloque</b> será amado por todos, te lo aseguramos. En lugar de una sesión de yoga donde pones tu …

La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen

Cuando trabajamos el abdomen, o cualquier otro músculo en general, buscamos los ejercicios que nos permitan <b>la mayor activación posible de los grupos</b> …

Circuito quemagrasa con mancuernas

Sí, puedes quemar grasa tan solo con tu dieta, aquí te damos unos excelentes tips.<p>Si supieras que con hacer unos sencillos <b>cambios en tu dieta</b> puedes …

Ejercicios de fitness

Fitness<p>Fitness | 15/06/2018<p>Te contamos cómo darle un plus a tus ejercicios de dominadas... ¡O a atreverte con ellas si nunca has dado el …

Vídeo| El reto de los 4 minutos: músculos de hierro con solo un ‘fitball’

Es solo una pelota, pero utilizada con los ejercicios que indicamos se fortalece toda la musculatura<p>Cada vez es más común encontrarse con una <i>fitball</i> …

Rutina de aparatos para espalda

¿Estás buscando una rutina que te permita ejercitar tu espalda de forma eficiente? ¡Estás en el link correcto!<p>Ejercitar la espalda no es tarea fácil, …

Cómo ampliar la señal WiFi de tu router... ¡Con una lata de cerveza!

Como todos ya sabemos las señales WiFi son, simplificando un poco el asunto, una serie de ondas que viajan por el aire y que se van debilitando …