apache69

178 Flips | 6 Magazines | 6 Likes | 1 Following | 146 Followers | @apache69 | Keep up with apache69 on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “apache69”

Cómo preparar la barbacoa perfecta: guía práctica y definitiva

Cómo nos gusta la "barbecue".<p>No hace falta ser de Texas. Ni estar allí. Tenemos los secretos de los expertos para hacer una barbacoa igual o mejor que la del rancho de John Wayne, sin carbonizar panceta ni dejar cruda morcilla. Aplícalos todos en tu próximo plan de domingo y voilá! Verano resuelto. …

Sácale más partido a tu pulsómetro

Los pulsómetros se han convertido en un artilugio casi imprescindible para cualquier deportista. El problema puede surgir cuando no sabemos …

23 recetas con aguacate que pueden ayudarte a comer más sano

El aguacate es un alimento con valiosas propiedades y muchos beneficios para el organismo, y como si fuera poco, admite infinidad de usos en la …

Evolución del ejercicio 'antibarriga'

Desarrollo:<p>En apoyo lateral, sujetando un tensor con los pies y una mano. Antes de comenzar el movimiento, asegúrate de activar la musculatura …

¡El plan quemagrasas definitivo!

Instrucciones<p>¿Quieres convertir la grasa en músculo? Sólo te ponemos tres condiciones: seguir este circuito, emplear una mancuerna y jugar con los …

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conoceréis, <b>el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal</b> manteniendo parte de …

Entrena y refuerza piernas y abdominales con TRX

El entrenamiento en suspensión tiene como objetivo <b>el movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no solo la</b> …

Logra el cuerpo perfecto

El problema: pechos femeninos<p><b>El remedio</b><p>Dile adiós a la cerveza. La ginecomastia puede deberse a un nivel de estrógenos elevado. Para evitarlo, reduce …

13 recetas de salsas y aderezos saludables que puedes elaborar en casa

Las salsas y aderezos comerciales son los más empleados al momento de cocinar y darle sabor a los platos, sin embargo, pueden estar colmados de …

Consigue un estómago plano con la dieta de los abdominales

<b>→ 8 a.m.: Desayuno (190 calorías)</b><p>1 huevo cocido o en tortilla francesa combinado con dos cucharadas de atún enlatado al natural y media cebolla …

39 ejercicios de glúteos para ponerlos como rocas

Si tuvieras que nombrar todos los ejercicios destinados a la parte de los glúteos que conoces... ¿cuántos has obtenido? Tómate tu tiempo. Tal vez, …

15 trucos psicológicos que todos deberíamos conocer

Conviértete en un jedi de andar por casa con estos simples consejos.<p>Internet está repleto de consejos de psicología y lenguaje corporal hechos por aficionados, desde absurdeces sobre auto-ayuda hasta hipnoterapia para principiantes disfrazada de consejos para logar citas. Todo eso, si aceptas un …

Alcachofas con gambas al limón: receta saludable

A lo tonto la gran temporada de la alcachofa está llegando a su fin, así que toca aprovechar los últimos ejemplares en casa. Es una de mis verduras …

7 ejercicios para potenciar tus oblicuos

No puede obviarse lo bien que sienta tener unos abdominales oblicuos marcados y esa forma de V que las puede volver locas al instante. Si tienes …

Cómo durar más en el sexo: esto es lo que tienes que hacer

No, no vale repasar la alineación de tu equipo de fútbol.<p>Aguantar lo suficiente para que las sesiones en la cama sean satisfactorias es una de las metas de muchos en el terreno sexual. Pero no sabemos cuánto tiempo es mucho o es poco, y tampoco pasa el tiempo de la misma manera cuando estamos en …

Los 17 mejores ejercicios para tus glúteos

Los glúteos pueden contraerse para mover tus caderas en todas direcciones: arriba, abajo, delante, atrás y de lado a lado. Y puesto que son grandes, …

Consigue una barriga plana en 7 días

Pocos hombres tienen suficiente tiempo para dedicarse a esculpir su cuerpo y, seguramente, tú no eres la excepción. Pero no es menos cierto que lo …

¿Cómo tomar creatina?

¿Por qué tomar creatina?<p>Si tienes el colesterol por las nubes<p>Pruebas realizadas por científicos estadounidenses consiguieron disminuir los valores …

El desafío de las 100 flexiones

La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100 …

Cómo hacer un pantallazo en Instagram sin ser detectado

Supongamos que estás explorando tus historias favoritas en Instagram y ves una receta deliciosa de un plato riquísimo, o quizá un espléndido paisaje …

Cómo importar fotos del iPhone a un disco duro externo usando un Mac

Conecta el iPhone al puerto USB del Mac<p>Comprobarás que en la barra lateral de Captura de imagen te aparece el iPhone y automáticamente todas las …

15 minutos para destapar tu six-pack

Este entrenamiento de 15 minutos de BJ Gaddour, el director de Fitness de MH USA, es una mini rutina con máximos beneficios para tus abdominales. Sí, …

Dónde se ven las fotos subidas en iCloud y cómo se eliminan para siempre

Guardar nuestros recuerdos en forma de fotos y vídeos es uno de los principales usos que le damos al iPhone. Para tenerlas a buen resguardo, Apple …

Cómo descargar todas las fotos de la fototeca de iCloud y exportarlas a ficheros

De todos los <i>desafíos</i> que tiene el usuario general con la configuración de iCloud, <b>sin duda alguna la gestión de las fotografías es el más grande</b>. …

2x1: ¡Adiós barriga, hola músculos!

Las inversiones piramidales pueden acabar con tus ahorros, pero <b>un programa piramidal es perfecto para mejorar tu estado de forma</b>. Nuestro favorito: …

Un té para cada objetivo de fuerza

El té, además de hidratarnos, nos puede aportar multitud de beneficios según su origen. Hay un té y una forma de prepararlo para cada objetivo de tu …

Descubre el método hipopresivo

La mayor parte de la fuerza de tu cuerpo parte del core. ¡Es un hecho! ¿O por qué crees, si no, que 'core' significa 'núcleo'? Sin embargo, muchos …

¿Amante de la pizza? Nueve recetas saludables que te encantarán

La <b>pizza</b> es uno de los alimentos más populares a nivel mundial y que se encuentra al alcance de nuestras manos donde quiera que estemos, sin embargo …

Galletas de plátano y coco con pipas de girasol. Receta saludable sin harinas ni azúcar

Las galletas comerciales se encuentran cargadas de aditivos, harinas refinadas y azúcares añadidos, por lo que su calidad nutricional deja mucho que …

8 cosas que debes aprender de las personas que tienen sexo durante 8 horas seguidas

Si piensas en sexo tántrico, es probable que pienses en las sesiones maratonianas de sexo de famosos como Sting. Pero el tantra no es sólo algo para …