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Chin ups vs. dominadas tradicionales o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias?

Cuando hablamos de dominadas, solemos confundir este término que designa a las pull ups con las <b>chin ups</b>, estas últimas aunque podrían denominarse …

Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: el TRX

La primavera es sinónimo de sol y de vegetación por todas partes. Los días son más largos y esto hace que nos apetezca más salir a la calle a …

El valor de ser disciplinados <3

Algunos Beneficios de tener menos cosas

<i>“El objetivo del #minimalismo es identificar lo que es importante para tí y eliminar todo lo demás”</i><p>Si aún no estas convencido de llevar un estilo de …

Cosas que no necesitas: Revistas

¿Te has puesto a pensar cuanto has “invertido” en revistas hasta ahora? o en la cantidad de basura que se generan de revistas cada año.<p>Muchos …

Compra sólo lo necesario.

4 beneficios para la salud de dormir desnudo

Para algunos, no hace falta pensarlo dos veces: nada más placentero que dormir tal y como llegamos al mundo, entregarnos al descanso arrullados por el suave contacto con las sábanas.<p>Otros prefieren arroparse todo lo posible para dormir acurrucados bajo el calor de las mantas.<p>¿Pero desde el punto de …

Entrenamiento de definición avanzada: semanas 5 y 6 (IV)

Aquí está las nuevas rutinas de <b>entrenamiento de definición avanzada</b> para todos las semanas 5 y 6 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os …

¿Cómo es el LinkedIn perfecto si estás buscando trabajo?

Si le pedimos a alguien que nos <b>defina LinkedIn</b>, probablemente dirá algo parecido a "LinkedIn es la red social para encontrar trabajo". Y aunque esta …

Guía para asistir en los ejercicios básicos: ¿sabes ayudar a tu compañero?

Entrenar con un compañero que nos ayude o <i>spotter</i> nos va a beneficiar... siempre y cuando se ayude de la manera correcta y en el momento adecuado. ¿Se …

Cómo evitar cinco errores muy comunes al realizar un levantamiento olímpico

Siempre nos gusta dar un pequeño repaso a los posibles errores más comunes que solemos tener a la hora de realizar cualquier levantamiento, hemos …

Errores comunes al realizar una sentadilla y cómo solucionarlos

<b>Los ejercicios multiarticulares son los más importantes de cara a mejorar nuestra salud</b>, aumentar nuestra fuerza y aumentar nuestra musculatura, es …

Fitness en la red (CLXV)

Último domingo de invierno en el que os damos algunos enlaces saludables en nuestra sección <b>Fitness en la red</b>. Hoy muy centrado en la alimentación. …

Cuatro ejercicios para trabajar tu espalda con el TRX

El <b>entrenamiento en suspensión</b> es uno de los mejores métodos para trabajar todo nuestro cuerpo con nuestro peso corporal. Su principal ventaja es que …

10 razones por las que no ganas masa muscular

Aproximadamente <b>el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular</b> importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. …

Lo que extrañamos de los tiempos antes de Internet

¿Eres de esa generación que esperaba cada semana un nuevo episodio de su serie favorita? ¿De los que recibía regaños de mamá por usar el teléfono de la casa para chismear con sus amigos? ¿De los que hacían planes sin necesidad de “mandar un whats”? Entonces creciste sin Internet.<p>El foro de …

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¿Te atreverías a usar un vestido así? A) Sí B) No Descubre qué famosas han generado polémica en la alfombra roja: http://goo.gl/k0RFN8

El yoga que más te conviene

17 de Septiembre de 2015 - 10:45 CEST<p>by<p>Equilibrar mente y cuerpo, estar en forma o encontrarse espiritualmente a uno mismo. Son muchos y muy …

Brazos y piernas fuertes con yoga

Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga, asegura que “un cuerpo caliente es un cuerpo flexible”. Por eso nos enseña esta tabla, que …

Verdades y mentiras acerca del yoga

El yoga es una práctica muy de moda en las últimas décadas. Veamos qué hay de cierto según la ciencia en los beneficios para la salud que se le …

10 consejos para practicar yoga en casa

<b>Practicar yoga en casa nunca ha sido tan fácil</b>.<p>Si eres principiante en yoga o relativamente nuevo y quieres establecer una práctica de yoga en tu …

Meditación para principiantes

En mi caso, mi mente nunca para y debo confesar que soy un poco obsesiva; siempre le estoy dando vuelta a las cosas. Desde muy joven, todo este ruido …

Consejos para conservar la limpieza de tus tenis blancos

<b>1. ¡Prevenir!</b><p>¿Tenis nuevos? Al momento de sacarlos de la caja, debes de hacer un pre tratamiento. Cúbrelos con una capa de pomada o <i>spray</i> (si los …

Principales factores que influyen en la flexibilidad

La flexibilidad o amplitud de movimiento es una cualidad física que se comienza a perder desde bien temprano. Mientras que la fuerza, velocidad o …

Calcula tu dieta paso a paso: calcular necesidades calóricas(I)

En muchas ocasiones en Vitónica os proponemos ejemplos de dietas para que toméis ideas para realizar vuestras adaptaciones en vuestra alimentación …

La tumba metabólica: qué es, cómo evitar caer en ella y cómo salir si ya estamos dentro

Últimamente en la sección de Respuestas ha habido varios usuarios como Jasone o Alfonso.sarmientomartin que preguntaban por temas relacionados con la …

Consejos para mejorar tu cuerpo y conseguir un cuerpo fitness

Son muchas las personas que realizan ejercicio físico con el objetivo principal de conseguir una mejora física estética y en definitiva lograr <b>tener</b> …