Andres Ortiz Ramirez

22 Flips | 4 Magazines | 4 Followers | @andresortiz78rb | Keep up with Andres Ortiz Ramirez on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Andres Ortiz Ramirez”

Las 'celebs' y su particular catarsis navideña (vía Instagram)

Kendall Jenner, Adele, Miley Cyrus... Sus navidades a golpe de foto encierran un mensaje<p><i>Ana Poyo — @anapoyotorrado</i> — La Navidad. Ese período donde …

¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías se queman corriendo? Aquí tienes la respuesta http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/cuantas-calorias-quemas-corriendo/

Estiramientos dinámicos para el calentamiento

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de <b>movimientos lentos, suaves y controlados</b> para permitir al cuerpo llegar hasta …

Las 15 lesiones del running (I)

Si hay algo que puede derrotar a un corredor, sin duda son las lesiones deportivas.<p><i>Nota: para que tu retorno a la actividad sea lo más rápido y</i> …

Ejercicios anti lesiones de rodillas para correr

Te presentamos el cuarto capítulo de la serie ‘Conviértete en un mejor corredor’. En esta ocasión, tratamos 8 ejercicios que fortalecen las rodillas …

Ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles para correr

Cuando corres, los músculos <b>lumbares y abdominales</b> se encargan de sujetar el tronco durante el movimiento, así que fortalecer estos grupos musculares …

¿Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días?

Ciertamente, los ejercicios abdominales son de los que más quebraderos de cabeza te pueden traer durante el entrenamiento. La pared abdominal es un …

Ejercicios de fortalecimiento con gomas para todo el cuerpo

Las gomas elásticas son un elemento casi indispensable en el mundo del fitness y del gimnasio, ¿por qué no deberían utilizarlas los corredores? Es un …

Por qué hacer técnica de carrera - Ejercicios de técnica de carrera

La realización de ejercicios que mejoren la técnica de carrera facilitará la ganancia de fuerza, la prevención de lesiones deportivas y la</b> …

Aprende 20 ejercicios de #abdominales y #lumbares en menos de 3 minutos http://www.foroatletismo.com/ejercicios/conviertete-en-un-mejor-corredor-abdominales-y-lumbares/

Los beneficios de correr en cuestas

Incluir cuestas en tu entrenamiento tiene varios beneficios que repercuten positivamente en tu rendimiento. Para un corredor que quiera participar en</b> …

Pronación en el deporte: lesiones potenciales, tratamiento y calzado

La pronación es uno de mis temas favoritos. Vamos a intentar explicar con un lenguaje coloquial -y con alguna patadita al diccionario- qué es la …

Las 7 claves para ser un buen trail runner

Si ya te has animado a dejar el asfalto y pretendes seguir tus entrenamientos en montaña, las siguientes claves te podrían servir de ayuda para hacer …

Las diferencias entre correr por asfalto y por montaña

Tanto en metodología de entrenamiento como en indumentaria y equipación, existen diferencias significativas entre ambos tipos de terrenos:<p>Peligrosidad<p>…