Alejandro Luengo Valencia

41 Flips | 2 Magazines | 1 Like | @alejandrolu2san | Keep up with Alejandro Luengo Valencia on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Alejandro Luengo Valencia”

¿Cuántas horas debes entrenar para perder un kilo de grasa?

Adelgazar no es sólo el resultado de ingerir menos calorías. Si quemas las suficientes como para perder peso, la báscula te compensará. Sin embargo, …

Las rutinas de cuerpo entero no son solo para principiantes - Activopia

Hay una creencia de que el entrenamiento de cuerpo entero o full body no desarrolla los músculos como lo haría una rutina divida y que si quieres …

Entrenamiento de modelo - Activopia

¿Más que grandes músculos te gustaría tener un cuerpo delgado y muscular al estilo de un modelo de pasarela o un modelo fitness? ¿Prefieres eso antes …

Método Tabata: ponte en forma en poco tiempo

Para aquellos que quieren resultados rápidos y que no disponen de mucho tiempo para trabajar su cuerpo como desearían, proponemos recurrir al <b>método</b> …

Ponte en forma con mancuernas

En muchas ocasiones estamos limitados a realizar los ejercicios convencionales, sin embargo el trabajo con mancuernas nos ofrecen multitud de …

Musculación para corredores (VII): extensión lumbar o superman

Hoy, en nuestro especial de musculación para corredores vamos a dar algo de protagonismo a un músculo olvidado: <b>los lumbares</b>. Aunque muchos no le dan …

Tiempo de espera entre ejercicios y series, algunos puntos a tener en cuenta

En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al <b>tiempo de espera entre series y entre ejercicios</b>. Es cierto que …

#LoMásLeído: La ciencia revela los beneficios de beberse una cerveza después de entrenar http://ow.ly/uLXEe

Consejos para aumentar la hormona del crecimiento de forma natural

Después de haber explicado en anteriores artículos el significado de la hormona de crecimiento y los beneficios que se obtienen al tener unos buenos …

Kickboxing para mantenernos en forma y aliviar el estrés: ¿un deporte de chicas?

¿Quién ha dicho que el boxeo es cosa de chicos? Somos muchas (y cada día somos más) las que después de trabajar nos ponemos las vendas y los guantes …

El desayuno para antes de coger las pesas

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

¿Cuál es la mejor (y la peor) postura para dormir?

Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que <b>el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro</b> …

Errores frecuentes que debes evitar en tu dieta si buscas definir músculo

Si tu objetivo es hacer visible el resultado de un intenso trabajo muscular, sin duda te encontrarás en etapa de definición, donde la dieta es de …

Consejos para deshinchar el abdomen con facilidad

<b>Bebe abundante cantidad de agua:</b> una cantidad considerable de agua cada día no sólo ayudará a prevenir o revertir la retención de líquidos, sino …

Entrena en casa: circuito HIIT con peso corporal

Esta semana os traemos un circuito especialmente creado para maximizar la pérdida de grasa y que podréis realizar en vuestra propia casa. Aquí tenéis …

Cómo preparé mis primeros 10 kilómetros de carrera

La primera carrera de 10K siempre es muy especial para cualquier runner: suele ser el “bautismo” del corredor novato, ya que es una distancia …

Entrenamiento quemagrasa para hacer en casa

A modo de ejemplos te proponemos dos circuitos de 6 ejercicios para que puedas entrenar en casa de una forma completa, sencilla y económica con los …

Aunque corras, no puedes comer todo lo que quieras

Publicado por Darío Pescador en Mar 28, 2014 | 10 comentarios<p>Correr para comer basura no te libra de la barriga y el riesgo de sufrir enfermedades<p>El …

Cómo hacer que entrenar sea un hábito

Corría el año 1887 cuando <b>William James</b>, prestigioso psicólogo, profesor en Harvard y fundador de la psicología funcional, escribió un artículo que …

Tu entrenamiento desde dentro

Cuando ponemos en acción un determinado grupo muscular, realmente no entrenamos un músculo, sino que "entrenamos un movimiento". Es decir, nuestro …

5 ventajas de beber agua con el estómago vacío

1. Beber agua con el estómago vacio ayuda a <b>purificar el colon</b> y facilita la absorción de nutrientes.<p>2. <b>Aumenta la producción</b> de nuevas <b>células</b> …

Los alimentos para alcanzar el éxito

Si quieres tener éxito en las metas que te has fijado, debes alimentar a tu cuerpo de la manera adecuada. Aunque eso sí: ten presente que cada …

¡Ponte en forma!

La combinación de varios factores permiten desarrollar masa muscular perdiendo grasa corporal<p>Según los científicos de la salud de varias partes del …

Entrenamiento de fuerza y salud

El desarrollo de la fuerza como producto del acondicionamiento de todo el sistema neuromuscular es uno de los principales beneficios del …

La reducción local de grasa no existe

La importancia de ejercitar los gemelos

Los gemelos se caracterizan por ser unos músculos constantemente olvidados cuando realizamos una rutina de ejercicios, sin embargo, desempeñan un rol …

¡Ponte en forma!

Cinco maneras inteligentes de lograr apilar masa muscular de calidad<p>Todos los practicantes de musculación sabemos que <b>ponernos en cuclillas</b> es una de …