alberto noia

32 Added | 4 Magazines | 3 Likes | 3 Following | @albertonoia | Keep up with alberto noia on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “alberto noia”

Entrena tus abdominales en polea: woodchopper o leñador de tres formas distintas

No solo de crunches y planks vive el abdomen, y es que hay muchas formas de trabajarlo: con máquinas, con implementos como el fitball o la rueda …

Cuatro recetas de ensaladas proteicas, ideales para una cena ligera

Para comenzar a cuidar la dieta tras las vacaciones comiendo sano y sabroso, hoy traemos <b>cuatro recetas de ensaladas proteicas, ideales para una cena</b> …

Pollo en salsa de berenjena y tomate. Receta saludable

La receta saludable de hoy fue además muy sostenible ya que la preparé en la casa de mis padres durante las vacaciones de verano, con vegetales …

Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores

¿Eres de los que acudes al gimnasio a diario y aún así, no obtienes los resultados esperados? Pues puede que la razón sea tan sencilla como que estás …

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIV): con recetas de platos con pocas calorías

Estamos despidiendo el verano y tras las vacaciones, muchos somos los que deseamos quitarnos kilos de encima, por ello, hoy en nuestra dieta semanal …

El exceso de carga, un freno en el desarrollo por varias razones

Constantemente estamos haciendo hincapié en lo importante que es controlar <b>las cargas</b> que vamos a utilizar a la hora de realizar cualquier ejercicio, …

Lo que necesitas para hacer bien una sentadilla

La <b>sentadilla</b> es uno de los ejercicios básicos que no pueden faltar en nuestra rutina. Hemos hablado largo y tendido sobre ella: qué ejercicios nos …

Cenas proteicas rápidas y fáciles: Ensalada César de pollo (IX)

Para los apasionados de las ensaladas, estoy seguro que en infinidad de ocasiones que habéis ido a cenar fuera, os habéis decantado por pedir esta …

Errores frecuentes al utilizar máquina de remo

La máquina de remo es una de las más efectivas cuando se busca elevar pulsaciones y trabajar diferentes músculos del cuerpo, pero también es, …

Tres momentos clave en los que contar con un entrenador personal

A la hora de practicar ejercicio físico, en cualquier actividad pero sobre todo en el caso del fitness, existen momentos clave en los que es una …

Press de banca declinado para el pectoral superior

Si algo se aprende rápidamente, cuando se empieza a hacer pesas en el gimnasio, es que el press de banca inclinado trabaja más la zona superior del …

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXV): menú rico en calcio con recetas incluidas

Una vez os dejamos nuestra dieta semanal que te ayudará a planificar tu propio menú saludable, en esta ocasión, os dejamos un <b>menú rico en calcio con</b> …

Galletas fitness proteicas de chocolate

Ya es hora de darnos un capricho, ¿no os parece? Para los que siguen nuestro blog, ya sabéis que solemos hacer entradas de <b>cenas proteicas rápidas y</b> …

Algunos puntos importantes sobre los hidratos de carbono que no podemos pasar por alto

En Vitónica hemos escrito mucho y hablado muchas veces sobre los hidratos de carbono. Lo que debemos de tener presente es que en cualquier dieta …

Algunos de mis desayunos habituales

Antes de nada os confieso <b>un secreto</b>, a pesar de intentar no caer muy a menudo en la tentación.. uno de mis desayunos preferidos es ese trozito de …

Incorpora creatina a tu dieta: fundamental para la musculatura (I)

La creatina se ha convertido en una de las principales fuentes de suplementación a nivel deportivo, pero conocemos realmente ¿<b>para qué sirve, cómo</b> …

Ensalada templada de patata con aguacate y vinagreta de mostaza. Receta saludable

El aguacate se ha convertido en un básico de mi despensa, y no sólo por sus propiedades saludables, está buenísimo. Eso sí, acertar con el punto de …

Incorpora creatina a tu dieta: fuente para veganos (y III)

Después de hablar en nuestros anteriores post sobre la creatina, cómo incorporarla en nuestra dieta y conocer los alimentos naturales que contienen …

Cenas proteicas rápidas y fáciles: bacalao fresco con pisto (X)

Seguimos con nuestra serie de <b>cenas proteicas rápidas y fáciles</b>, y hoy os proponemos una receta muy sencilla, que nos va a llevar poco tiempo y muy …

Si no quieres perder masa muscular, evita estos errores

Perder músculo no sólo resulta antiestético, sino también, perjudicial para la salud, por lo tanto, si te encuentras cuidando tu línea y el …

Ciclar hidratos, entrenar gemelos y suplementos para el corredor. Lo mejor de Vitónica respuestas

No paran de llegar dudas a la sección de Vitónica Respuestas. Y sois muchos los que aportáis vuestra opinión y experiencia para ayudar a muchos …

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXVII): con platos ricos en potasio

El potasio es un mineral de gran importancia para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular de nuestro organismo, así como también, para …

Importancia de la proteína a nivel muscular y cantidades recomendadas

En infinidad de entradas sobre entrenamientos o recetas en nuestro blog, destacamos la <b>importancia de incorporar proteína en nuestro organismo</b> pero, …

TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XI): Saltos

<b>Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica</b>, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar …

¿Cuándo están las frutas de temporada?

Si bien es cierto que en la actualidad tenemos acceso a la mayoría de frutas durante todo el año, <b>comprar y consumir frutas de temporada es una buena</b> …

Aprende a autorregular tus entrenamientos

Muchos son los que piden tener la rutina perfecta para sus objetivos y la realidad es que la rutina perfecta no existe o más bien, sí existe pero no …

Ácido aspártico, efectos en la dieta deportiva

La suplementación deportiva es algo que está a la orden del día, pero muchas veces la utilizamos sin saber para qué sirve cada sustancia que …

5 Geniales Alternativas a las Aplicaciones de Google

La semana pasada os ofrecíamos una recopilación de todas las aplicaciones de Google, y no son pocas, Google posee una <b>gran cantidad y variedad de apps</b> …

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GoodBarber: crear una app para iPhone sin saber programar

Parece increíble, pero ya <b>no hace falta saber de programación para crear una app para iPhone</b>, basta con tener una buena idea. El resto es tarea …