Alberto Moreno Martinez

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Consejos para memorizar una conferencia en tiempo récord

<i>Memorizar o no memorizar, esa es la cuestión</i>. En un mundo en el que las conferencias están a la orden del día, los speakers buscan nuevos trucos para …

Consejos para mejorar tu fuerza sin estancarte

Sea cual sea nuestro objetivo principal en el gimnasio a la hora de entrenar con cargas, es importante que cada vez nos hagamos más fuertes, ya que, …

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Infografía: los 13 estiramientos que no puedes pasar por alto

No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que</b> …

Estas son las películas 100% "originales" más vistas de los últimos 20 años

Cultura<p><b>Ver</b> 19 fotos<p>Ni secuelas, ni remakes, ni franquicias: el cine comercial con ganas de innovar aún tiene un hueco en taquilla.<p>Ir a la galería <b>19</b> …

Pautas para ganar fuerza mientras pierdes grasa

Ya hemos comentado en alguna ocasión, que la mejor forma de mantener la masa magra que hemos ganado en una fase de volumen, es precisamente …

Las 13 cuentas de instagram sobre calistenia que no puedes perderte

La <b>calistenia o entrenamiento con el peso corporal</b> es uno de los entrenamientos más en boga en nuestros días. Sobre todo el hecho de no necesitar nada …

¿Entrenas duro y no ganas músculo? La causa pueden ser tus horas de sueño

Si hace tiempo has decidido dejar todo en el gimnasio con el objetivo de hipertrofiar y así lo has hecho pero no logras resultados, debes saber que <b>la</b> …

Por qué lo antiestético es la nueva moda a seguir

Tendencias<p>Estrellas del porno protagonizando campañas, firmas poco prudentes con sus diseños, nuevos antihéroes despojados de falsa naturalidad y los …

Los 9 abrigos económicos y muy estilosos

Las bajas temperaturas ya llegan a los rincones de medio mundo, hay que estar preparados para no pasar frío y <b>los abrigos se convierten en la prenda</b> …

El peso no lo es todo. El porcentaje de grasa, sí. ¿Cómo se mide?

¿Solo miras tu peso cuando tratas de ver tu progreso al hacer dieta y ejercicio? Aunque los números no sean lo más importante cuando iniciamos un …

Callos en la mano del deportista, consejos para acabar con ellos

A la hora de levantar pesas siempre utilizamos nuestras manos para realizar el ejercicio, ya que son la herramienta para conseguirlo. Cada uno de …

El mejor ejercicio para marcar tus oblicuos

Hoy en Vitónica os traemos el que es sin duda <b>el mejor ejercicio para trabajar tus oblicuos</b>, si bien recordad que también es importante seguir una …

7 razones por las que NO estás perdiendo grasa abdominal

nutryfitness Idea guardada <b>157</b> veces<p>La valoración media de 724 personas es: Excelente<p><b>Puedes estar entrenando como un campeón, llevar una dieta</b> …

Principios básicos para definir músculo

Posiblemente <b>definir músculo</b> sea la tarea más complicada en el gimnasio. Después de la fase de volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, …

El entrenamiento y la dieta que ha seguido Zac Efron para convertirse en un 'vigilante de la playa'

Falta menos de un año para que <i>Los Vigilantes de la Playa</i> vuelvan a prestar su servicio, aunque en esta ocasión en la gran pantalla. Y la mano derecha …

Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells

Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que …

Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano

Si hace unos días os dábamos unas pautas para poder marcar los abdominales este verano, hoy vamos a incidir un poco más en <b>cómo podemos eliminar</b>, para …

Beneficios nutricionales de las lentejas y 6 deliciosas recetas para disfrutarlas

Las <b>lentejas</b> son muy antiguas vienen de Irak extendiéndose por todo el mediterráneo, se cultivan desde hace 9000 años y actualmente es una de las …

Consejos imprescindibles para ganar músculo

Bien cierto es, que el propósito de la mayoría de personas que entrenamos con total regularidad, es ganar músculo o alcanzar un buen tono muscular, …

Hundred, el ejercicio estrella de Pilates

Si alguna vez habéis asistido a una sesión de Pilates seguramente os hayan hecho practicar el <b>Hundred o "cien"</b>, un movimiento que no suele faltar en …

El truco para activar el abdomen: la elongación axial

Mucha gente me pregunta que cómo se hace eso de <b>"activar el abdomen"</b>: seguro que muchas veces lo habéis oído en clases colectivas, como en spinning o …

Guía para mejorar tu fuerza: tipos de calentamiento (II)

Tras la primera entrada que os ofrecimos la semana de la <b>guía para mejorar tu fuerza</b>, en la que tratamos una pequeña introducción sobre a quién puede …

La dinastía Zidane

El éxito del francés, que llega a su primer Clásico en el banquillo del Real Madrid, se asienta en los códigos de honor de su familia<p>La ciudad más …

Entrenamiento de definición avanzada: semanas 3 y 4 (III)

Aquí está las nuevas rutinas de <b>entrenamiento de definición avanzada</b> para todos las semanas 3 y 4 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os …

Sencillos consejos para evitar la acidez de estómago

Si nos hablan del <b>digestión</b>, seguro que muchas veces sabemos muy bien lo que significa, porque la notamos demasiado. En muchos casos aparece la temida …

20 películas que tienes que ver antes de que acabe 2016

El cine es un arte relativamente joven y pese a ello las películas van sumando años a sus espaldas; algunas, incluso envejecen. En esta lista …

Pautas para eliminar nuestra grasa corporal y mantener la musculatura

Después de haber realizado una etapa de aumento de volumen muscular, en el cual hemos seguido una dieta hipercalórica durante varios meses, son …