Alan Mendoza

29 Flips | 1 Magazine | 4 Likes | 1 Following | @alanmendoza75ns | Keep up with Alan Mendoza on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Alan Mendoza”

6 desayunos nutritivos para corredores

<b>1) DESAYUNO EN 15 MINUTOS</b><p>Si disfrutas del desayuno cada mañana, no hay que convencerte de lo bueno que es empezar bien el día. Sólo puedo ofrecerte …

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Housekeeping

Cinco consejos para perder peso corriendo

Probablemente sea que no se han leído todavía este esclarecedor artículo.<p><b>1. Hazte más “millas”</b><p>De entrada no hay nada más sencillo que aumentar la …

Plan de entrenamiento de maratón infalible

Las primeras cuatro semanas comprenden poco kilometraje y cuatro entrenamientos por semana; las últimas cuatro aumentan las distancias durante esas …

5 maneras de correr mejor

<b>UMBRAL ANAERÓBICO</b><p>Bueno: Carrera a ritmo<p>Son 20 a 25 minutos a un ritmo ligeramente inferior a tuvelocidad de carrera de 5 km. Deberías ir unos 20 a 30 …

¿Qué hacer si te has lesionado?

Como en cualquier dolencia o contratiempo en la vida, la buena predisposición que mostremos para recuperarnos de una lesión es determinante, a menudo …

¿Qué suplementos debe consumir un corredor?

<i>Por:<br>M.Sc. Pedro Reinaldo Garcia.<br>Caracas, Venezuela</i><p><i>Artículo cedido por el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte</i><p>Posiblemente una de las preguntas …

¿A qué ritmo debo hacer las series?

Ingenié este método para calcular los ritmos adecuados a los que hacer las “famosas” series. Debe quedar claro que cualquier entrenamiento de estas …

Diferencias entre contractura y rotura

<b>¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?</b><p>En el caso de la contractura, el músculo simplemente se encoge, se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar. Es lo que …

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esencial en carrera.<p>Aprende a estirar tus …

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Housekeeping

Lugares para entrenar | Runner's World España: Entrenamiento, material deportivo, calendario de carreras.

02/02/2015Nuevos caminos, distintas zapatillas<p>16/04/2008Un tesoro en la puerta de casa<p>14/07/2006Entre España y Portugal<p>05/07/2006La belleza del Valle …

Entrenador Inteligente | Runner's World

<b>Bases y especificaciones</b><p>El ENTRENADOR INTELIGENTE DE www.runners.es es gratis, una herramienta interactiva que combina la ciencia deportiva, las …

VÍDEO | ¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez …

The 14 Habits of Highly Miserable People

Most of us claim we want to be happy—to have meaningful lives, enjoy ourselves, experience fulfillment, and share love and friendship with other …

Los 10 puntos clave en la reforma energética • Forbes México

<i>El documento, que se discute en el Senado, contempla los contratos de producción compartida, a diferencia de la propuesta del Ejecutivo.</i><p>Hoy el Senado …

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Housekeeping

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Primer carrera: cómo saber en cuanto tiempo correrla

Una vez que llega el día de <b>correr</b> nuestra <b>primer carrera</b>, una gran duda suele merodear la cabeza de un <b>corredor principiante</b>: <i>¿cómo saber en cuanto</i> …

3 Hill Workouts for a Faster 5K

It's something many runners both loathe and fear, but you'll be hard pressed to find a coach who doesn't recommend it. Hill workouts are the …

Running Tips & Articles | Running Training Plans

Don't let your mind keep you from crushing your distance goal.<p>Genius quick-fixes to get your butt out the door and back in love with running.<p>By Megan …

Google Glass 2 tiene peor diseño que la primera versión

Apenas el día de ayer Google estaba anunciando Google Glass 2 y su programa de intercambio de modelos con los actuales dueños del dispositivo. Una de …

Instalan el primer cajero de Bitcoins en el mundo

<b>El primer cajero automático para intercambiar Bitcoins comenzará a funcionar este martes en la ciudad canadiense de Vancouver.</b><p>Ubicado en la entrada de un café en el centro, el dispositivo no difiere en mucho de los cajeros tradicionales.<p>El Bitcoin es una moneda digital que no está controlada por …